ග්රේප් පෘට්
පෝෂණවේදීන් තර්ක කරන්නේ මෙම පැඟිරි දවසේ අඩක් අනුභව කිරීම ප්රමාණවත් වන අතර සති දෙකකින් ඔබට කිලෝග්රෑම් දෙකක් අහිමි වේ.
පළමුව, මෙම fruit ලය විටමින් සී වලින් පොහොසත් වේ, එය සතුටු සිතින් ලබා දෙයි. දෙවනුව, එය ශරීරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම් අඩු කරන අතර එම නිසා ආහාර රුචිය අඩු කරයි.
මිදි වර්ගයේ ආහාර රුචිය නොලැබෙනු ඇත
pixbaay.com.
ඔබ මිදි ගෙඩි වල රසයට අකමැති නම් හෝ ඔබ වටා අවුල් කිරීමට අකමැති නම්, චිත්රපටවලින් කලලරූපය අත්පත් කර නොගන්නේ නම්, ඔබට එයින් යුෂ මිරිකා, එය වෙනත් කෙනෙකු සමඟ මිශ්ර කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස කැරට්.
ඕට් මස්
මෙම ධාන්ය වර්ග දිගු කලක් තිස්සේ කිසිදු තෘෂ්ණාවක් දැනෙන අතර එය වචනාර්ථයෙන් හැඳි කිහිපයක් අනුභව කරන්න. මෙම නිෂ්පාදනයේ අඩංගු තන්තු, ආමාශයේ, හිස් සහිත ජෙල් වර්ගයක් සාදයි, එය හිස් කිරීම මන්දගාමී වේ.
ඕට් මස් - දිගු කාලයක් තිස්සේ තෘෂ්ණාව
pixbaay.com.
ඔව්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, කැඳම කිසිසේත්ම රසවත් නැත, නමුත් ඔබට බෙරි හෝ ඇට වර්ග, හීන කළ කිරි හෝ මී පැණි එකතු කළ හැකිය.
කෙෆීර්
වෙළඳ දැන්වීම්වල මෙම නිෂ්පාදනය අවශ්ය නොවේ. බොහෝ ආහාරවල කෙෆීර් දින බෑම පවා ඇත. එය දිනපතා එය පානය කිරීම සඳහා අපි නිර්දේශ කරමු. එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, මයික්රොෆ්ලෝරා යථා තත්වයට පත් කරයි, විෂ විෂ සහ පෝෂණය හා පෝෂ්යදායී වේ.
කෙෆීර් දිනපතා වඩා හොඳ බොන්න
pixbaay.com.
ඔරෙචි
තන්තු සහ මේද අම්ල ඔමේගා -3 හි ප්රභවය වන Walnuts අපගේ ශරීරයට ඇති කුඩා බැටරියකි. මොළයේ සෛලවල වැඩ සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතු අතර නිදිබර ගතිය සහ උදාසීනත්වය තුරන් කරයි. ගැලපෙන පරිදි ගෙඩි අතලොස්සක් පමණි. ඒවා එකම ඕට් මස් සහ කෙෆීර්ගේ එළවළු සලාද වලට හොඳින් එකතු කර ඇත.
ගෙඩි කිහිපයක් - හොඳ කෑමක්
pixbaay.com.
කිහිරි ගෙඩි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක් වේ. ඔවුන් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම දුරු කරන අතර ඉණෙහි අතිරික්ත මේදය මගින් කල් දැමීමට අවසර නැත.
වටකුරු චීස්
ඇත්ත වශයෙන්ම, විශාල නොවන නිෂ්පාදනයක් තෝරන්න. ගෘහ චීස් වල, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක්, සහ ඔහුගේ ආහාර ජීර්ණයේදී ශරීරය මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් ජීර්ණය කිරීමට වඩා ශක්තියක් පරිභෝජනය කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම සිදු නොවේ.
ගෘහ චීස් අංශක
pixbaay.com.
තේ
හරිත තේ වල ටැනින්, අයඩින්, පොටෑසියම්, පොටීනින් සහ විටමින් සහ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරන විටමින්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් ජවසම්පන්න වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ කාර්ය සාධනය වැඩි කරන බවයි.
තේ - ශතවර්ෂය සියවස් ගණනාවක් පුරා පරීක්ෂා කරනු ලැබේ
pixbaay.com.
රතු තේ සහ මින්ට් තේ රුචිය අඩු කරයි.
ඉඟුරු
ආසියානු රටවල ඔබ තරබාරු මිනිසුන් දැකිය හැක්කේ කලාතුරකින් ඔබ ද? බොහෝ ආකාරවලින්, මෙයින් හේතුව ජින්ජර් දෛනිකව භාවිතා කිරීමයි. එය SLAGS ගෙන, පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීම සහ ආහාර ජීර්ණය සාමාන්යකරණය කරයි.
ඉඟුරු ශරීරයෙන් සියලු අතිරික්තය පෙන්වයි
pixbaay.com.