සක්රීය බර අලාභයක් මගින් අදහස් කරන්නේ සිහින ශරීරයක් ලබා ගත නොහැකි ය. විශේෂ ගැලපුමට ආහාර ගැනීම අවශ්ය වේ, එනම් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උල්ලං to නය කරන නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම. පැතලි උදරයක සතුරන්ගේ ලැයිස්තුවට සීනි ඇතුළත් කර ඇති අතර, එබැවින් කැන්ඩි සහ කුකීස් රැවුල මත ඉතිරිව ඇති අතර, අපගේ සිල්ලර බඩු බාස්කට්වල නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, දෘඩ ආහාර වේලකදී පවා ඔබව සතුටු කළ හැකි මිහිරි ආහාර අපි තවමත් සොයා ගත්තෙමු.
වියළි පලතුරු
රූපයට හානියක් නොකර ඔබම විනෝද වීමට ඇති හොඳම ක්රමය වූයේ වියළි පලතුරු ග්රෑම් කිහිපයක් මිලදී ගැනීමයි. ඉතා මිහිරි වන්නේ දිනයන් ඉතා මිහිරි ය, නමුත් ඔවුන් සමඟ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවන බැවින්, දියවැඩියාව තුළ භයානක ය. දිනයන් ඔබට අකමැති නම්, ඒවා උරුමය හා කුරාගු සමඟ ආදේශ කරන්න. නමුත් බීමත්ව නොසිටින්න: දිනකට ඔබට ග්රෑම් 40 කට නොඅඩු ආහාරයට ගත හැකිය.
චොකලට්
අපි කතා කරන්නේ ආකලන නොමැතිව කටුක චොකලට් ගැන ය. කොකෝවා හි ඉහළ ප්රතිශතයක් සහිත චොකලට් එකක් තෝරන්න සහ සංයුතිය ප්රවේශමෙන් කියවීම: සීනි අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවේ පළමු ස්ථානයේ නොසිටිය යුතුය. අඳුරු චොකලට් යනු යෝග්යතා කාමරයේ ඔබේ උත්සාහය අඩු නොකරන නමුත් හෘද මාංශ පේශි ආරක්ෂා කිරීමට ද උපකාරී වේ. දිනකට රත් කිහිපයක් අනුභව කිරීමට පෝෂණවේදීන් උපදෙස් දෙන්නේ, ඔබ ශරීරයට හානියක් නොකරනු ඇති මෙම අවස්ථාවේ දී පමණි.
චොකලට් කැන්ඩි
නැත, ක්ලැසික් කැන්ඩි කට්ටල ඔබට රූපයට සහාය වීමට උපකාරී නොවන්නේ, අප කතා කරන්නේ අඳුරු පලතුරු හෝ නැවුම් පලතුරු පිරවීමෙනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සීනි ඔවුන්ගේ සංයුතිය තුළ සපුරාලිය හැකි බැවින් සතියකට කැන්ඩි යුගල භාවිතා නොකෙරේ.
අඳුරු චොකලට් පමණක් තෝරන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
මාෂ්මෙලෝ
මෙන්ම තණබිම්. මෙම රසකැවක පදනම ඇපල් ඉස්මකි. එවැනි ප්රයෝජනවත් රසකැවිලි සමඟ පවා අනිසි ලෙස භාවිතා කරන්න.
මරුවීඩ්ස්
මාමලේඩයක් තෝරාගැනීමේදී, එක් සීනි එකක සමන්විත නිෂ්පාදනයක් තුළට නොයන ලෙස සංයුතිය ප්රවේශමෙන් කියවීම අවශ්ය වේ. අතිරේක කුඩු හා හානිකර සංරචක නොමැතිව ස්වාභාවික මාමලේඩ් වඩාත් සුදුසුය. අසාත්මිකතාවන්ට හේතු විය හැකි කෘතිම සංයෝගවලින් වළකින්න, එය හරියටම ප්රතිලාභ ලබා නොදේ.