අප සෑම කෙනෙකුම වරින් වර දුක්ඛිත හා නැතිව දුක් වෙත්ම දුක්ඛිත තත්වයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා බොහෝ දේ ප්රමාද වන නමුත් අවපීඩන තත්වය ප්රමාද වන අතර එයින් බොහෝ දේ ඉවත් කිරීම එතරම් පහසු නැත. එබැවින් මානසික සමබරතාවයක් ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේද, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි යන්නට නොසිතන විට? පිළිතුර දන්නවා.
ක්රීඩා ගැන සැලකිලිමත් වන්න
සරල ආරෝපණ පවා අප්රසන්න සිතුවිලි වලින් ඔබව ract ත් කළ හැකිය. නිවසේදී ඔබට පහසුවෙන් ක්රියා කළ හැකි සරල අභ්යාස සංකීර්ණයක් ගන්න, අවම වශයෙන් සෑම දිනකම අවම වශයෙන් ඒවා සිදු කිරීමට කම්මැලි නොවිය යුතුය. ක්රියාකාරී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතරතුර, ශරීරය විශාල මනෝභාවයක් ලබා දෙන එන්ඩෝර්ෆින් නිපදවන අතර හැඩය තද කරන්න. උත්සාහ කරන්න!
Negative ණාත්මක මාතෘකා වලින් වළකින්න
කනස්සල්ලට පත්වූවන් සෑම කෙනෙකුම ප්රතිවිරුද්ධ දේ ගැන කතා කළත් ගැටලුවේ වැදගත්කම අතිශයෝක්තියට නැඹුරු වේ. ඕනෑම ආතතියක් හෝ ප්රවෘත්ති මිනුමකින් ඔබව තල්ලු කළ හැකි බව ඔබ දන්නේ නම්, එය හැකි තරම් negative ණාත්මක ප්රවෘත්ති සාකච්ඡා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඒවා ඔබේ හිසෙහි අනුචලනය නොකරන්න. ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට අවධානය වෙනතකට යොමු වීමට ක්රමයක් සොයා, ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට සවන් දෙන්න, සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිවිරුද්ධ මාතෘකාවක තොප්ස්ට් එක සක්රිය කරන්න, නැතහොත් මොළය ලිහිල් කිරීමට පැය කිහිපයක් නින්දට යන්න.
අද දවසේ ජීවත් වන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ආදරණීයයන් සමඟ කතා කරන්න
සාමාන්යයෙන් ජීවත් වීමට ඉඩ නොදෙන ඔබේ සිතුවිලි සමඟ තනිව සිටීමට වඩා නරක දෙයක් නැත. පෞද්ගලිකව පෞද්ගලිකව කතා කිරීමට හැකියාවක් නොමැති නම්, වීඩියෝ සබැඳි පිළිබඳ relatives ාතීන් හෝ සමීප මිතුරෙකු අමතන්න, ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන දේ ගැන මට කියන්න. රීතියක් ලෙස, කොටසෙහි ඇති සිත් ඇදගන්නාසුළු මතය වෙනත් කෝණයකින් තත්වය දෙස බැලීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ මානසික වධකයන්ට බෙහෙවින් ඉඩ සලසයි.
අද දවසේ ජීවත් වන්න
අපි අනාගතයට හා අතීතය නිසා කනස්සල්ලට පත්ව සිටින්නේ අතීතය නිසා, අද අපට කාලය නැත. ඔබ අනාගතයේ පිටපත් අනුචලනය කරන අතරම, ඔබේ relatives ාතීන් සමඟ හෝ ඔබේ ප්රියතම ක්රියාකාරකම සමඟ ඔබට ගත කළ හැකි වටිනා කාලය ඔබට මග හැරී ඇත. ඔබට දැන් කළ හැකි ප්රමාණයට වඩා සිතන්න.