දැඩි ශරීරයක් ලබා ගත නොහැකි, ව්යායාම මත පමණක් ගණන් කිරීම: සම රැකවරණය ද ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් ය. මේ දක්වා, රූපලාවණ්යාගාරය නැරඹීමට අපට අවස්ථාවක් නොමැත, රූපලාවණ්යාගාර පටිපාටිවලට බලපෑම් කළ යුතු ගෘහස්ථ වට්ටෝරු භාවිතා කළ හැකිය. ඕනෑම කුස්සියක් තුළ ඇති නිෂ්පාදන වලින් ඔතා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට මිශ්රණයක් කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියමු.
රතු ගම්මිරිස් සමඟ ඔතා
කරදරකාරී හා උනුසුම් වීමේ බලපෑම නිසා, රතු ගම්මිරිස් සෙන්ලූලයිට් සමඟ සටන් කිරීම වඩාත් effective ලදායී මාධ්යයක් ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වරිකෝස් නහර වලින් හෝ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ උල්ලං lations නය කිරීම් වලින් පෙළෙනවා නම් මෙම වට්ටෝරුව ගැන සැලකිලිමත් වීම වටී. මිශ්රණයක් සකස් කරන්නේ කෙසේද: අපට ග්රෑම් 3 ක් අවශ්ය වේ. වියළි රතු ගම්මිරිස් සහ මිලි ලීටර් 100 ක්. එළවලු තෙල්. අපි සම මත සංයුතිය මිශ්ර කර අදාළ කර, පසුව චිත්රපටය ඔතා. ඔබට ශක්තිමත් දැවිල්ල දැනෙනවා නම් විනාඩි 20 ක් ඔතා දිගටම කරගෙන යන්න, වහාම සෝදා හරින්න.
සමට ප්රවේශමෙන් රැකවරණය අවශ්යයි
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
කොකෝවා වෙතින් ඔතා
ඔබ කෝපි සුවඳ රැගෙන නොයන්නේ නම්, එය කොකෝවා සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? කොකෝවා බොබාහි නිශ්චිත කැෆේන් ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය මේද තැන්පතු effectively ලදායී ලෙස බෙදීමට ප්රමාණවත් වේ. මිශ්රණයක් සකස් කරන්නේ කෙසේද: අපි කොකෝවා කුඩු ග්රෑම් 20 ක්, කුරුඳු ග්රෑම් 2 ක් සහ වතුර ලීටර් භාගයක් ගන්නෙමු. සියලුම අමුද්රව්යයන් විනාඩි පහක් දුර්වල ගින්නක් මත තබා ඇත. වේශ නිරූපණය පිළිස්සී නැති නිසා බීට් කිරීමට අමතක නොකරන්න. සිසිල් කිරීම සඳහා මිශ්රණයක් ලබා දීම, අපි සමට අදාළ කර ආහාර චිත්රපටයක් සහිතව ගැටළු සහිත ප්රදේශ වටා හැරෙමු. විනාඩි 20 ක් තබා සෝදා හරින්න.
කෝපි සමඟ ඔතා
බීම පෙම්වතුන් සඳහා සම්භාව්ය වට්ටෝරුව. ගැටළු සහිත ප්රදේශයක බෙදා හැරීමට අවශ්ය කෝපි ක්රීඩාංගණ ග්රෑම් 10 ක් පමණ ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. චිත්රපටය යටතේ පැය භාගයක් නොමැතිව, පසුව එය සෝදා පෝෂණ ක්රීම් ක්රියාත්මක කරන ලදී.
කුරුඳු සමඟ ඔතා
කුරුඳු වලදී ටෙරික් තැන්පතු බෙදීමට උපකාරී වන අතර, මේද තැන්පතු බෙදීමට උපකාරී වන අතර, ප්රත්යාස්ථතාව නැති වූ සමට අනුපිළිවෙඳී ඇත. සංයුතිය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට කුරුඳු ග්රෑම් 6 ක් සහ මිලි ලීටර් 40 ක් අවශ්ය වේ. ඔලිව් තෙල්. චිත්රපටය යටින් පැයක් යටතේ සම මත සංයුතිය තබන්න.