අපි හැමෝම වයසින් වැඩි වන අතර මෙය සාමාන්ය දෙයකි. නමුත් සෑම පුද්ගලයෙකුම මෙම ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කරන පුරුදු ඇත. ශරීරයේ සමස්ත තත්වය, අවයවවල ගුණාත්මකභාවය සහ අවශ්ය සියලුම පද්ධති සැපයුම මත රඳා පවතී. බලගතු පරිදි මොළයේ වැඩවලට බලපායි.
අපගේ බාහිර හා අභ්යන්තර තත්වය වඩාත් වෙනස් කිරීමෙන් අපගේ සෛලවල හොඳින් සම්බන්ධීතා කරන ලද කෘතියකට අතිශයින්ම නිෂේධාත්මකව බලපාන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් අපි සම්පාදනය කර ඇත්තෙමු.
සීනි
ලොකුම ගැටලුව - සීනි සෑම තැනකම අපව ලුහුබඳින්නේ: එය කාබනීකෘත බීම වල ද කුළුබඩුවක් ද සලාත් වෙත ද අඩංගු වේ. අධික ලෙස සීනි පරිභෝජනය සමඟ සමේ නම්යතාවය නැති වීමට පටන් ගනී, රැළි විශාල ප්රමාණයක් දිස් වේ. සීනි ද සන්ධිවල සන්ධිවලට අහිතකර ලෙස බලපායි.
සීනි සෑම තැනකම අපව ලුහුබඳිති
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
ට්රාන්ස්ජිරා
ශරීරයේ ඇති වන අතිරික්තයන් අතිරික්තයක් සමඟ සම තද කිරීමට පටන් ගනී. මෙම වර්ගයේ මේදවල ෙබ්කිං, සිනිඳු අර්තාපල්, ඒවා දිගු කලක් නරක් නොවනු ඇත. ඔවුන් බොහෝ නිදහස් රැඩිකලුන් නිපදවන අතර, එමඟින් යාත්රා අවහිර කිරීමට හේතු විය හැකි, රුධිරය රසායනික මට්ටමින් වෙනස්වීම්වල ප්රති the ලයක් ලෙස අවයව වලට බලපාන්නේ නැත.
ලුණු
ලුණු භාවිතා කළ යුතුය, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්, ඔබට විජලනය වීමට අවශ්ය නැතිනම්, එය තෙහෙට්ටුවට තුඩු දෙයි. මේ සියල්ල පෙනුමෙන් පිළිබිඹු වන අතර, පුද්ගලයෙකු එය සැබවින්ම වඩා වෙහෙසට පත්ව සිටී. වෙනත් දේ අතර, විශාල ප්රමාණවලින් ලුණු වකුගඩු වලට හානිකර වන අතර සාමාන්ය ද්රව්ය හුවමාරුව වළක්වයි.
කෝපි වලට ද සම්බන්ධ නොවන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
කෝපි
විජලනය වීමට තුඩු දෙන තවත් නිෂ්පාදනයක් වන්නේ කෝපි ය. ඔබ මෙම පානය සඳහා ද සම්බන්ධ නොවිය යුතුය, එසේ නොමැතිනම්, එසේ නොමැතිනම් ඔබ නොමේරූ රැළි සහ සමේ සමේ ගැටළු ඇති කර ගැනීම අවදානමට ලක් කරයි. සම්මත - දිනකට කෝප්ප 1-2 ක්.
සකර්මන්
හානිකර සීනි වෙනුවට ආදේශ කිරීමට කැඳවනු ලැබේ, රසකැවිලි වඩා හොඳ නැත. ඔවුන් හිසරදය ඇති කළ හැකි අතර, තෘෂ්ණාව මිහිරි බවට පත් කළ හැකිය, ඊට අතිරික්ත බර තමා බලා නොගන්නා නිසා.
මත්පැන්
ඇතැම් මත්පැන් වර්ග මධ්යස්ථ ප්රමාණයන් තුළ පවා ප්රයෝජනවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස භාවිතා කිරීම, කෝපි වැනි, අප මුහුණේ පිළිබිඹු වන විජලනය හා විජලනය කරා ගමන් කරයි. ප්රධාන දෙය නම් මිනුම ගැන මතක තබා ගැනීමයි.
ප්රධාන දෙය නම් මිනුම ගැන මතක තබා ගැනීමයි
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
බලශක්ති බීම
ශක්තිය විනාශ වන්නේ මිහිරි කාබනීකෘත බීම වලට වඩා කිහිප වතාවක් වඩාත් තීව්ර වේ, කහ දත් මෙතැනින් දිස් වේ. එවැනි බීමවල ප්රධාන අමුද්රව්යයක් වන කැෆේන් තරල ප්රවාහය වළක්වයි. මුහුණේ අඳුරු වර්ණයට මුහුණ දීමට ඔබට අවශ්ය නැතිනම් ඒ ගැන සිතන්න.
ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් නිෂ්පාදන
කාබෝහයිඩ්රේට් අපට ශක්තියෙන් ලබා දියත්, පසුව සීනි බවට පත් වන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට විකල්ප දෙකක් තිබේ: ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කරන්න, නැතහොත් කාබෝහයිඩ්රේට් ශරීරයට ගලායාම ශරීරයට වඩා අඩු කරන්න, එසේ නොමැතිනම් බර වැඩිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න.
කාබනීකෘත බීම
ගෑස් සමඟ බීම මඟින් අපට අවශ්ය තරලය අහිමි කිරීමට දේපළ තිබේ. එය ක්ෂය වේ. මීට අමතරව, පොස්පරික් අම්ලය කාබනීකෘත බීම වර්ගවල අඩංගු වන අතර, එයින් ඇති ප්රයෝජනය සිදු වන්නේ මාංශ පේශි අහිමිවීම සහ වේගවත් වයස්ගත වීමයි.
යෞවනයන් තබා ගැනීම සඳහා නිෂ්පාදන වලින් තෝරා ගත යුතු දේ
පළමුව, නැවුම් පලතුරු, එළවළු, මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන. දෙවනුව, කුඩා කෘතිම ආහාර. මතක තබා ගන්න: අඩු අමුද්රව්ය, වඩා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්