මිනිසාගේ සමීප ක්ෂේත්රය තුළ බොහෝ විට බොහෝ ගැටලු ඇති වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම මිනිස් ජීවිතයේ මෙම ප්රදේශය සාමාන්යයෙන් පුළුල් කව වල සාකච්ඡා නොකෙරේ. කාන්තාවන්ගේ පූර්ණ ලිංගික ජීවිතයකට නිතර බාධාවක් වන්නේ කාන්තාවන්ගේ හිස අක්රීය කිරීමට සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටීම "සඳහා ඇති නොහැකියාවයි.
සෑම කාන්තාවක්ම පාහේ තම මිනිසාට සමීපව සිටින මොහොත තුළම තත්වය හුරුපුරුදු වන අතර, හිසට "සම්බාහනයක් සඳහා ලියාපදිංචි විය යුතුද", "මෙම අත්බෑගය වටිනවාද?", "අම්මා හමුවන්න සෙනසුරාදා දුම්රිය ස්ථානයේ හෝ ඇණවුමේ ඇයට කුලී රථයක් ඇත. " එකඟ වන්න, චිත්තවේගයන්ට හා හැඟීම් වලට යටත් වීම, අනවසරයෙන් රෝගාබාධ ඇතිවූව, එය කාන්තාවකට පෙනෙන පරිදි, ඔබ දැන් එය විසඳිය යුතුය.
මිනිසාගේ සමීප ක්ෂේත්රය තුළ බොහෝ විට බොහෝ ගැටලු ඇති වේ.
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
අනවශ්ය උමතු සිතුවිලි ඉවත දැමීමට, ලිහිල් කිරීමේ thing ලදායී පිළිවෙත් ප්රගුණ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් ලිංගිකව හැසිරීමට පෙර පමණක් නොව, දවස අවසානයේදී එදිනෙදා ජීවිතයේදී පමණක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
නිතර විවේක ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අවම වශයෙන් ක්රමයෙන් සෑම දිනකම උත්සාහ කරන්න. අපගේ පිස්සු ජීවිතය ඇගේ පිස්සු රිද්මය සමඟ දැන ගැනීම, විවේකය පමණක් නොව, මානසික සෞඛ්ය සංරක්ෂණය හා නඩත්තු කිරීමේ අවශ්යතාවයක් බවට පත්වේ. ඔබට කාර්යබහුල දවසක් ඇතැයි සිතමු, ඔබ වගකිවයුතු පිළිවෙලක් සිදු කළා යැයි සිතමු, කනස්සල්ලට කරුණක්, දවසේ අවසානයේදී සිතුවිලි පිළිවෙලට ගෙන ඒමට කාලය සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. කනස්සල්ලට පත්විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගන්න.
අවධානය යොමු කළ යුතු පුහුණුව ට වඩා හොඳයි
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
බොහෝ භාවිතයන් ඇත, ඔබට අවම වශයෙන් ඒවායින් කිහිපයක්වත් උත්සාහ කළ හැකිය, නමුත් ඒවා නිතිපතා ඉටු කිරීමට, සරල ව්යායාමයක මිනිත්තු 15 ක් ගත කිරීම එතරම් අපහසු නොවේ.
වඩාත් effective ලදායී භාවිතයන්ගෙන් එකක් වන්නේ සෙලවීම . සංගීතය සක්රිය කරන්න හෝ නිහ .ව කරන්න. අවසාන කරුණ නම් මුළු ශරීරයම දැකීමයි: අත්, හිස, කකුල්. ඔබ නිරන්තරයෙන් රිද්මය වෙනස් කළ යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න, එසේ නොවුවහොත් ඔබේ මාංශ පේශි සැහැල්ලුවෙන් සිටින අතර අනෙක් ඒවා ආතතියට පත්වේ. ප්රධාන දෙය නම් මෙම ක්රියාව හොඳ මනෝභාවයකින් යුතුව කිරීමයි. ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙන්න, කිසිවක් ගැන සිතන්න එපා.
අවධානය ලැබිය යුතු තවත් භාවිතයක් වන්නේ වෝල්ලෝ . එය මේ ආකාරයට සිදු වේ: බිමට ගොස් පැත්තේ පැත්තකින් පෙරළීම ආරම්භ කරන්න, සියලු ශරීරය බිමට ඇලී සිටිමින් උපරිම ප්රදේශය ආවරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නමුත් එය සෙමින්, සංවේදනයන් අත්හරියි. මාව විශ්වාස කරන්න, පුහුණුව ඉතා .ලදායී වේ.
එය සක්රිය කර කම්පා නොවී, උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කරන්න ශ්වසන ව්යායාම . එය ඉතා පහසුවෙන් හා සරල දෙයක් කර ඇත. ඔබ ආශ්වාස කරන්න, සමුච්චිත වෝල්ටීයතාව ශරීරයේ එකතු කර පසුව තියුනු ලෙස හුස්ම ගන්න. මිනිත්තු 10 කට පසු ඔබට සැබෑ සහනයක් ලැබෙනු ඇත.
හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
ලිහිල් කිරීමට එක් ප්රසන්න ක්රමයක් ද වේ Barefoot නටන්න . ඔබේ මාංශ පේශි එක් ප්රාන්තයකින් තවත් තත්වයකට ගමන් කළ හැකි වන පරිදි වේගවත් හා මන්දගාමී සංයුතිය විකල්ප වේ. ඔබේ ගෙදර වැඩ අහන්න ඔබ බාධා නොකරමු, ඔබට සැහැල්ලුවෙන් ඉවහල් විය හැකිය. මෙම නැටියේ සාරය මිනිසෙකු රැවටීම නොවේ, ඔබ ඔබටම හෙළි කළ යුතුය, ඔබේ ස්වාභාවික ආරම්භය සොයා ගන්න. ඔබට යන්නට අවශ්ය නම්, ඔබේ අභිමතය පරිදි සමහර සතෙකුගේ සමට නැඟීම. මානසික ආතතිය නිසා, ආතතිය නිසා, ඇඩ්රිනලින් නිපදවන අතර, එය බොහෝ වැදගත් කාර්යයක් ඉටු කරන විට ප්රයෝජනවත් වන නමුත් සවස් වරුවේ ඔබ ලිංගිකව හැසිරීමේදී ලිහිල් කිරීමට හා විනෝදය සඳහා උසස් මට්ටමේ සාර්ථක නොවනු ඇත. එබැවින් නර්තනය මාර්ගය වන විට කළ නොහැකි වනු ඇත.
උත්සාහ කරන්න බඩ ආශ්වාස කිරීම . ආමාශය බැලූනයක් මෙන් ආශ්වාස කරන තෙක් ආශ්වාස කරන තෙක්, පසුව හුස්ම ගන්න, පසුව හුස්ම ගන්න, ආමාශය පාපැදි පාටින් මල් පිපී එහි මුල් ස්ථානය පිළිගෙන ඇත. මෙම අභ්යාසය සිදු කිරීම සඳහා වඩාත් පහසු වන්නේ ඔබ පිටුපස ඇති විට. පාද දණහිසට නැමී, ඒ නිසා දණහිසට නැමී. එබැවින් ඔබ ආමාශය සහ පහළ පිටුපසට ලිහිල් කරනු ඇත. එක් අතක් පපුව මත තබන්න, දෙවන ස්ථානය - ආමාශයේ. ශ්වසන ක්රියාවලිය ආමාශය හරහා සිදුවන බවට ප්රවේශමෙන් වග බලා ගන්න, එසේ නොමැතිනම් සියලු උත්සාහයන් නිෂ් .ල වනු ඇත. ව්යායාම සරලයි, එය සෑම දිනකම පහසුවෙන් ඉටු කළ හැකිය.
ලිහිල් කිරීමට එක් ප්රසන්න ක්රමයක් වන්නේ ඩාන්ස් බේෆූට් ය
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
බොහෝ මනෝ විද්යා ologists යින්ට අනුව, ඕනෑම කාන්තාවක් උපත ලබන්නේ පදිංචි වී වැඩිපුරම විනෝද වීමටයි. දෙවන චක්රයේ විනෝද හා ශක්තියේ ශක්තිය වන කාන්තා ශක්තිය ගර්භාෂය තුළ ඇති බව යෝගා විශ්වාස කරයි. හිස අවුල්සහගත තත්වයක නම්, සතුට යනු හිස ගැන නොව ශරීරය ගැන ය. එමනිසා, ඔබේ ශරීරය ඇසීමට ඉගෙන ගැනීම එතරම්ම වැදගත් වන්නේ හිස මුදා හැරීමට අවශ්ය දේ සඳහා ය. එවිට ඔබ දෙදෙනාම ලිංගික කාරණා වලට පැමිණිලි කළ නොහැකි ප්රසන්න විනෝදයක් බවට පත්වනු ඇත.