ස්මූති යනු පලතුරු, බෙරි හෝ එළවළු වලින් direce න බීමකි. සුමටයක් සඳහා විලාසිතා පසුගිය ශතවර්ෂයේ 70 දශකයේ ආරම්භයේ සිටම පෙනී සිටියේ ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ පළමු කැෆේ විවෘත වූ විට, බ්ලෙන්ඩරයක තැළුණු පලතුරු හා එළවළු විකිණීමට පටන් ගත්හ. දැන් මෙම පානය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර හා තාරකා අතර ඉතා ජනප්රිය වේ. එව්ලිනා පටියිගෙන් සුමටවක වට්ටෝරු.
එව්ලිනා පටියල්ස් - සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ විශාල රසිසැන්වීමක්. මෑතකදී, නිළිය ඩෙටොක්ස් පා course මාලාවක් වූ අතර ප්රධාන සං component ටකය සුමටය විය. "මගේ පෙම්වතිය ෆවුකට් එකක හිටියා. පවිත්ර කිරීම සඳහා වැඩසටහනක් ඉදිරිපත් කළා. මම උත්සාහ කරන්න තීරණය කළා, තායිලන්තයට ගියා. ප්රති .ලයට මම ඇත්තටම කැමතියි. පළමු දින තුන මම සෑම පැයකටම පානය කළ හරිත යුෂ මත තනිකරම වාඩි වී සිටියෙමි. එවිට - දින දෙකක පළතුරු යුෂ, නැවත හරිත යුෂ, එළවළු ආදිය, එළවළු ආදිය. මම හිතුවා මම දවසේ දවස නොපැමිණෙන බව. මුලදී, මගේ හිස කුසගින්නෙන් අසනීප වූ නමුත් පසුව මම පුරුදු වී සිටියෙමි. පිරිසිදු කිරීමේ වැඩසටහනේ කාල සීමාව සඳහා ඔබම සිටීම වැදගත්ය. මට බොහෝ චලනයන්, ඇවිදීම, ඔබේ ප්රියතම දරුවා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම සහ මට හැකි බව තමාටම ඔප්පු කිරීමට ඇති ආශාව. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස ස්පන්දනය සහ පීඩනය කොස්මොමට් එකක් මෙන් වූ අතර මුහුණේ වර්ණය හා සමාන විය, සම වර්ධනය වූ අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් - හිසෙහි ආලෝකය සහ පිරිසිදු ය.
විල්ලිනා පටියිගෙන් වට්ටෝරු
කොමඩු එකතු කිරීම සමඟ එළවළු සුමටෝනි
නිෂ්පාදන: ඩිල්හි ශාඛා කිහිපයක්, ෂීට් ගෝවා - ග්රෑම් 100 - කුඩා පිපි umber ් umber ා, කොමඩු කැබැල්ලක් - ග්රෑම් 100.
කරන්න: පිපි umber ් umber ා පීල් වලින් පිරිසිදු කර සිහින් ව කපන ලද, හරිතයන් සිහින්ව කැඩුණු, ගෝවා සහ කොමඩු කුඩා කැබලිවලට කපන්න. සියලුම අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩරයට යවයි. මිශ්ර කරන්න. ශාඛාවක් සමඟ ඩිල් සරසා ගන්න. ස්මූති විසින් කොටස් දෙකක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
පටලීන් බෙදාගත් වට්ටෝරු සුමටයි
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
පොල් සුමටනය
නිෂ්පාදන: ගෝවා කැලයිස් ග්රෑම් 100 ක්, නිවිති ග්රෑම් 100 ක් හෝ සැල්දිනි, පොල් ජලය - ග්රෑම් 100. කොටස් දෙකකට ද ප්රමාණවත් විය යුතුය.
උපයන්නේ කෙසේද: ගෝවා ලෙස හැඳින්වේ, නිවිති, නිවිති හෝ සැල්දිරි සේදීම, පැහැදිලි, කැට කපා. මේ සියල්ල පොල් වතුර සමඟ බ්ලෙන්ඩරයට එකතු වේ. සමජාතීය ස්කන්ධයට පහර දෙන්න.
තැඹිලි-උර්බිඩ් සුමටයි
නිෂ්පාදන: දොඩම් - කෑලි 4, බ්ලූබෙරීස් - ග්රෑම් 250.
කරන්නේ කෙසේද: ඔවුන්ගෙන් යුෂ පිරිසිදු කිරීමට හා මිරිකීමට දොඩම්. බ්ලූබෙරීස් යුෂ සමග බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්ර වේ. අමතර අම්ලය තුරන් කිරීම සඳහා ඔබට සීනි හෝ මී පැණි එකතු කළ හැකිය.
ඒ කෙසේ වුවත් ...
ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් මෙන්ම, ස්මූති සතුව එහි වාසි සහ අවාසි ඇත.
වාසි:
- විටමින් සහ ප්රතිඔක්සිකාරකයන් ආරක්ෂා කරන්න.
- එළවළු සුමටී ටොනික් ගුණ ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ ජින්සෙන්ග්, ගුරන් ආදිය එක් කරන්නේ නම්.
- කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
- ළදරු ආහාර සඳහා අත්යවශ්යයි.
Us ණ:
- සම්පූර්ණ පලතුරු හා එළවළු වෙනුවට දත් චුවිංග් පැටවීම අවශ්ය බැවින්. ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වැඩ සඳහා ද එය අදාළ වේ.
- පිපාසය සඳහා නිරන්තර පිපාසයට සුදුසු නොවේ - සාමාන්ය ජලය පානය කිරීම වඩා හොඳය.
- ගබඩාවේ සිට සුමටූ ද්රව්යවල රසායනික ආකලන අඩංගු විය හැකිය.
- මිහිරි ආකලන (අයිස්ක්රීම්, චොකලට්, මුද්දරප්පලම්, ඇට වර්ග සහ ආලේපන) සමඟ පාලනය කළ නොහැකි ස්මයෝනි) අතිරික්ත බරට හේතු වේ.
- ආමාශයික ගැටලු ඇති අයට ඇඹුල් සුමටී සුදුසු නොවේ.
- ඔබට දින කිහිපයක් සුමටව වාඩි විය හැකිය. සුමට බීම පමණක් දීර් every භාවිතය සෞඛ්ය පිරිහීමට හේතු වේ.