ඔබ පෝෂණය සමඟ අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කළ යුතුය - ක්රීඩාව ප්රති result ලයක් ලෙස 30% ක් පමණි. ඔහු විදේශ අධ්යයන අධ්යයනය කළ අතර, බර අඩු කිරීමේදී සහායකයින්ගේ සහායකයින් ලෙස කුළුබඩු භාවිතයේ effectiveness ලදායීතාවය සනාථ කළේය. ඔබ ඉදිරියකට පෙර, ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට සහ අමතර කිලෝග්රෑම් වලින් මිදීමට උපකාරී වන ඉහළම ශාක 5.
ෆෙන්ගුවර්ක්
ෆෙන්ගුගාවික් යනු රනිල කුලයට අයත් පවුලට ඇතුළත් කර ඇති ට්රයිගැනෙල්ලා ෆොනම්-ග්රැෆම් බලාගාරයෙන් ලබාගත් කුළුබඩුයකි. ආහාරපාන මගින් ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීමට ෆෙන්ගර්ට හැකි බව අධ්යයන කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත. 2009 දී, අධ්යයනයක් "තරබාරු විෂයයන්හි තෘෂ්ණාව, රුධිර ග්ලූකෝස් තන්තු සහ ඉන්සියුලින් ප්රතිචාර හා බලශක්ති පරිභෝජන සහ තරබාරු විෂයයන් පිළිබඳ ඉන්සියුලින් ප්රතිචාර හා බලශක්ති පරිභෝජනය" යන මාතෘකාව යටතේ ප්රකාශයට පත් කරන ලදී. මෙම ප්රති results ලවලට අනුව, දිනයේදී ෆෙන්ගුගියුක් ග්රෑම් 8 ක් පමණක් මෙම කුළුබඩු පරිභෝජනය නොකළ පාලන කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව තෘප්තිමත් හා ආහාර පරිභෝජනය අඩු කිරීම වැඩි විය. එසේම, 2009 දී "ෆෙන්ගුක් බීජ සාරයෙක් නිරෝගී ස්වේච්ඡා සේවකයන් තුළ ස්වයංසිද්ධ මේද පරිභෝජනය තෝරාගන්නන් අඩු කරයි" යන මාතෘකාව යටතේ තවත් අධ්යයනයක් යටතේ තවත් අධ්යයනයක් නිකුත් කරමින්, පසුව පර්යේෂණාත්මක කණ්ඩායම සාමාන්යයෙන් 17% ක කැලරි ප්රමාණය අඩු කරයි.
රට ගම්මිරිස්
කයෙනන් ගම්මිරිස් යනු විවිධ මිරිස් ගම්මිරිස් යනු විවිධ කෑම වර්ග වලට කුළුබඩු රසයක් ලබා දීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන අතර ප්රධාන වශයෙන් මස් වලින්. ගම්මිරිස්වල ලක්ෂ්ය උග්ර රසයක් ලබා දෙන අතර එය ලක්ෂණ උග්ර රසයක් ලබා දෙන අතර සෞඛ්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි - නිදසුනක් වශයෙන්, "තේජොජෙස්සිස් සහ ආහාර රුචිය පිළිබඳ හෙඩොනික්ස් පිළිගත හැකි රතු ගම්මිරිස් මාත්රාවල බලපෑම" 2011 දී. කැප්සිසින්ට කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු කළ හැකිය, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දායක වේ. ආහාර ගැනීමෙන් "සංවේදක හා සංවේදක හා ගැස්ට්රොයින්ට්ස්ටින් පිපි සෙන්ටෙස්ටෙස්ටෙස්ටෙස්ටෙස්ටෙස්ටෙස්ටෙස්ට්" කැප්සියුලිසින් සමඟ කැප්සියුලයන්ගේ කල්පුලේ මට්ටමේ පිළිගැනීම සහ කැලරි වල සමස්ත පරිභෝජනය අඩු කරයි. "යන මාතෘකාව යටතේ තවත් අධ්යයනයකින්" කැප්සිෂ් අඩංගු බලශක්ති හා තෘෂ්ණාව අඩංගු දිවා ආහාරයක උග්ර බලපෑම් "පුද්ගලයන් 30 දෙනෙකු අතර පවත්වන ලද ආහාර පිළිගැනීම මහා - හෝමෝනයේ මට්ටම අඩු කරන අතර එය කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
ගැස්පෝටිකස්ටිකද පත්රිකාවේ ගැටලු ඇත්නම් ගම්මිරිස් සමඟ ප්රවේශම් වන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ඉඟුරු
ඉඟුරු යනු ඉඟුරු සින්බි නිලකරණයේ පිපෙන කම්හලේ රයිසෝමා වෙතින් සාදන ලද කුළුබඩුයකි. සමහර අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඉඟුරු බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. විශ්ලේෂණාත්මක සමාලෝචනය 14 රේඩිං පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීම්වල අධික බර හා මෙටා භාවිතය අතර ඉඟුරු බීම අලාභීන්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සහ පරිවෘත්තීය පැතිකඩ "පෙන්නුම් කරයි. තවත් සමාලෝචනයක් තුළ, අධ්යයන 27 ක් "තරබාරු නාශක නාශකව හා බර අඩු කිරීමේ බලපෑම පිළිබඳ ක්රමානුකූලව සමාලෝචනය කිරීම" ද පරිවෘත්තීය හා මේදය දැවෙන විට, ඒ සමඟම ආහාර රුචිය අඩු කරයි.
ඔරෙගෝ
ෙදගනොනෝ යනු මින්ට්, බැසිල්, මාර්ග වර්ණනය, රෝස්මරී සහ අග්ගිස් වැනි ශාක පවුලට අයත් බහු වාර්ෂික තණකොළ ශාකයකි. එහි කැවාක්රෝ එකක් අඩංගු වේ - බර අඩු කර ගැනීම වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ප්රබල කාබනික සම්බන්ධතාවයක්. ශරීරයේ මේදයේ මේදයේ සංස්ලේෂණය පාලනය කරන සමහර ජානවල මේදය පාලනය කරන සමහර ජානවල මේදය පාලනය කරන සමහර ජානවල ඇති ප්රෝටීන කෙරෙහි carvacol ක්රියාකාරීත්වය බලපායි. 2012 සඳහා ඉහළ මේද ආහාර වේලක් සමඟ "2012 සඳහා.
ඔරෙගනෝ සහ පැස්ටා වෙත ෙගගොනෝ එක් කරන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ජින්සෙන්ග්
ජින්සෙන්ග් යනු සෞඛ්ය වාසිදායක ගුණ ඇති ශාකයකි, එය සාම්ප්රදායික චීන වෛද්ය විද්යාවේ ප්රධාන medicine ෂධ වලින් එකක් ලෙස සැලකේ. මෙම ශාකයට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බව බොහෝ අධ්යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. "තරබාරු මැදිවියේ" තරබාරු මැදිවියේ ක්ෂුබිබෝටා හි තරබාරුකම සහ බඩවැල් ක්ෂුද්ර බබොටියෝටාගේ බලපෑම පිළිබඳ බලපෑම සති අටක් තිස්සේ දිනකට දෙවරක් දිනකට දෙවරක් බොහොමයක් ශරීර බරෙහි ප්රමාණාත්මකව පවතින බව පෙන්වා දී ඇත. බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන්. ඒ හා සමානව, සත්ව පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ තරබාරුකම සමඟ ජින්සෙන්සම් අරගල කිරීම, බඩවැලේ ඇති මේදය කඩා බිඳ දැමීමයි. "2010 දී ඉහළ මේද ආහාරයේ ඇති වූ තරබාරුකම පිළිබඳ කොරියානු වයිට් ජින්සෙන් උපුටා ගැනීම්.