අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව බොහෝ දෙනෙකුට හුරුපුරුදුය, අවාසනාවකට මෙන්, එය වඩ වඩාත් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති සංඛ්යාව වැඩි වැඩියෙන් විසි කිරීමට කැමති සංඛ්යාව වැඩි වේ.
ප්රති .ලය ලබා ගැනීම සඳහා ඔවුන් ගත හැකි කෙටිම කාලය තුළ විවිධ ආහාර වේල පරීක්ෂා කිරීමට පටන් ගනී. නමුත් ක්ෂණික සිහින් වීමේ ආශාව ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි යැයි ස්වල්ප දෙනෙක් සිතති. අවධානය යොමු කළ යුතු දේ සමඟ කටයුතු කරමු, සහ දහඩිය ඉඟි මග හැරිය යුත්තේ කුමක්ද?
ක්ෂණික සිහින් වීමේ ආශාව ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි යැයි ස්වල්ප දෙනෙක් සිතති
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
නව බර අඩු කිරීමේ ක්රමවේදයන් සංවර්ධනය අඛණ්ඩව පවතී, සියලු නව ආකාරයේ ආහාර වේල ඇත. කෙසේ වෙතත්, නව ලෝකයේ බොහෝ කලක් තිස්සේ අමතක වූ පැරණි ස්ථානයක් සඳහා ස්ථානයක් තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස, මෙතෙක් ජනප්රියයි කෝපන්හේගන් ආහාර වේට් . ආහාරවල වෙනස ඔවුන්ගේ කෙටිත්වයයි, එනම් ඒවා යම් කාලයක් තිස්සේ නිර්මාණය කර ඇති අතර, ඉන් පසුව, වෙනත් ආකාරයකින් ආහාර ගැනීම සහ ශරීරයේ ජීවිතයට අවශ්ය ද්රව්ය සංවර්ධනය කිරීම උල්ලං .නය කරනු ඇත.
ආහාර තර්ජනයක් මතු කරයි:
රුධිර කණ්ඩායම් ආහාරය
ආහාරයේ සාරය එක් රුධිර කණ්ඩායමක් ඇති පුද්ගලයින්ට සුදුසු යැයි කියනු ලබන සහ සමූහයේ සෙසු ප්රදේශවලට අතිශයින්ම නිර්දේශ කරන එම නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමයි. මෙම ආහාරයේ සුවිශේෂත්වය වන්නේ දැඩි නිෂ්පාදන සීමාවන් නොමැති වීමයි. කෙසේ වෙතත්, ධනාත්මක ප්රති .ලයක් නොතිබූ බැවින් මේ ආකාරයේ ආහාර වේලක් තරමක් නිෂ් less ල බව ඔප්පු විය.
ඩයට් නර්තන ශිල්පිනිය
මෙම විශේෂය පදනම් වී ඇත්තේ මීට දින 10. මුලදී, මෙම ආහාර වේලෙහි අනුගාමිකයන් තනිකරම ජලය පානය කිරීම (පළමු දින දෙක) මත පදනම් වූවන්ය. අනෙක් සියල්ල ක්රියාත්මක වන්නේ හරක් මස්, එළවළු සහ කිරි නිෂ්පාදන ය. අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටලුවට වඩා මෙම පුද්ගලයින් වැඩි සෞඛ්ය ගැටලු බොහෝ සෙයින් පෙනී සිටීම පුදුමයක් නොවේ.
මතක තබා ගන්න: ප්රතිවිපාකවල බරපතලකම ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය මත රඳා පවතී
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
ගෝවා පිළිබඳ ආහාර වේලක්
එක් එළවළු සුප් එක් පුද්ගලයෙක් ජලයේ එක් එළවළු සුප් සමඟ කන්නේ, සුප් වල පදනම ගෝවා වලින් වැඩි ප්රමාණයක් සඳහා වේ. නමුත් යම් සංඛ්යාවක් සහ වෙනත් අමු එළවළු සහ අහම්බෙන් කළ බීම අවසර දී ඇත. මෙම ආහාරය ද දෘශ්යමාන ප්රති .ලයක් ගෙන එන්නේ නැත.
ළදරු ආහාර පිළිබඳ ආහාර වේලක්
නිගමනය වන්නේ පුද්ගලයෙකු රාත්රී භෝජන සංග්රහයේදී එක් කෑමක් අනුභව කිරීමයි, ඉතිරි දිනය කෑන් වෙතින් දරුවන්ගේ නිමි ආහාර පෝෂණය වේ. මේ ආකාරයේ ආහාර වේලක් ප්රායෝගිකව තන්තු වලින් තොර වන බැවින් පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් කෑමට අවශ්ය දිවා කාලයේදී.
එවැනි ආහාර වේන්ගේ ප්රතිවිපාක
ඔබම ආහාර වේලක් තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබේ සෞඛ්යයට සැබෑ තර්ජනයක් ඔබට සිදුවිය හැකිය. ප්රෝටීන හා මේද වැනි වැඩිහිටි ජීවියාට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ඔබ විසින්ම අහිමි කරන විට, ඔබට මෙම ද්රව්ය හිඟයක් ලබා ගැනීමේ අවදානමක් ඇත. මතක තබා ගන්න, ප්රතිවිපාකවල බරපතලකමෙහි මට්ටම ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය මත රඳා පවතී.
මෙම වැඩිම ආහාරවල කතුවරුන්ගෙන් ලැබෙන පොරොන්දු අන්ධ ලෙස විශ්වාස නොකරන්න. දින කිහිපයකින් බර කිලෝග්රෑම් 10 කින් බර අඩු කර ගැනීම සරලවම නොහැකිය. එවැනි ආහාර වේලෙහි වාඩි වී සිටින ඔබ ශරීරයෙන් හා අවශ්ය මූලද්රව්යවලින් ජලය ගෙන යන නමුත් මේද තැන්පතු තවමත් පවතී. ආහාර අවලංගු කිරීමෙන් පසු, ඔබ ටිකක් බැලුවද, බර ක්රමයෙන් නැවත පැමිණේ.
බර නිවැරදිව අඩු කිරීම සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය සඳහා සාමාන්ය නීති රීති පිළිපැදිය යුතුය. මසකට බර අඩු කිරීමේ වේගය කිලෝග්රෑම් 2-3 කි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය සඳහා සාමාන්ය නීති රීති පිළිපැදිය යුතුය
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
එබැවින්, බර අඩු කර ගැනීම සහ සෞඛ්යය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා වඩාත් way ලදායී ක්රමය තෝරා ගැනීම, පෝෂණවේදියෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම, ඉන්පසු ඔබට විශේෂ special ආයතන සඳහා ඔබේම බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහනක් ආරම්භ කළ හැකිය.