ලෝකය හා රුසියාව අනුගමනය කිරීම ස්වයං පරිවාරක පාලන තන්ත්රයට පෙළඹී ඇත. වැඩිහිටියන් නිවසින් පිටත වැඩ කරන ළමයින්, අන්තර්ජාලය හරහා අන්තර්ජාලය හරහා ඉගෙන ගන්නා, ආච්චිලා සීයලාට, දොරටුව තහනම්ය, වාසනාවන්ත නම් ගෘහස්ථ සතුන්ගේ අයිතිකරුවන් වාසනාවන්ත වීම වාසනාවකි. මුළු ලෝකයම සහ සෑම දෙනාගේම තත්වය සහ සෑම කෙනෙකුම පිළිබඳ තත්වය ඉතා අසාමාන්යය නගරවල ගොදුරු වූවන්ගේ හිංසනය සඳහා මධ්යස්ථාන ස්වයංසිද්ධව කේන්ද්රගතව නිර්මාණය කරයි. මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යයට අගතියකින් තොරව නිරෝධායනය බේරා ගන්නේ කෙසේද?
සෑම දිනකම තවමත් විශේෂයි
අප තවමත් තවමත් රාමුවක ජීවත් වන බව අපට පෙනේ. වසංගතය දක්වා, අපගේ ජීවිතය ප්රබල දුම්රිය එන්ජිම වෙත පියාසර කළෙමු, අපට කුඩා හා ගෝලීය ඉලක්ක, සම්බන්ධීකරණ පද්ධතිය, සතියේ දින, සති අන්ත, නිවාඩු, නිවාඩු, නිවාඩු දිනවල නිවාඩු, නිවාඩු. හදිසියේම සියල්ල නතර විය. ඔව්, කිසිවෙකු අපේක්ෂා නොකරයි ", අප සියල්ලන්ම අප සියල්ලන්ම කාංසාව පමණක් නොව," මේ සියල්ල අවසන් වන්නේ කවදාද "යනුවෙන් අප හුදෙක් කාංසාව නොවේ. අපි අපේ ජීවිත සැලසුම් කරන අතර මෙම දීප්තිමත් අනාගතයේදී අපි ඉදිරිපත් වෙමු. වර්තමානය ඔබට කෙසේ හෝ නොනැසී පැවතිය යුතුය. නමුත් එය නිවැරදි නොවේ. අද අද සිදුවෙමින් පවතින දෙය ජීවිතයයි. හුදකලා වීමේ ජීවිතය. ඔබේ කර්තව්යය වන්නේ එය අර්ථයෙන් පිරවීමයි. මෙය ඔබට පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ පවුලේ සාමාජිකයන් ද ඉගැන්වීමට. සෑම දිනකම ප්රීතිමත් ට්රයිෆල්ස් සහ සුළු සිදුවීම් ප්රීති වන්න. උදාහරණයක් ලෙස සඳුදා, ක්රීඩා දිනය, අඟහරුවාදා - නිර්මාණශීලිත්වය, බදාදා - සිනමාව සහ එසේ ය.
මාදිලිය ගැන මතක තබා ගන්න
සෑම දිනකම පෙර පැවති පෙර නොවූ බව, අදම නියම කිරීම වටී. ඔබ වෙනුවෙන්ම ඉපැයීමට සහ සෑම පවුලේ සාමාජිකයෙකුටම දවසේ දිනක් ඉදිරිපත් කරන්න. දිවා ආහාරය - විවේකය සඳහා උදෑසන කැපවී කටයුතු කිරීමට ඉඩ දෙන්න, දිවා ආහාරය, පසුව රාත්රී ආහාරය හෝ සැස්කෑම් සඳහා මෙනුව. ඔබටම, කියවීම, නිර්මාණශීලිත්වය, හෝ සෝෆා මත වැතිරීම සඳහා කාලය ගැනීමට වග බලා ගන්න. මාර්ගගත පා courses මාලා වල නිරෝධායනය නොකරන්න: මානසික ආතතිය තුළ, ශරීරය කෝටිසෝල් නිපදවයි, එය තොරතුරු පිළිබඳ සංජානනය වළක්වයි. ඔබට සම්පතක් ඇති දේ කරන්න.
පවුල් මනෝ විද්යා ologist ෂානා සෙට්ප්කින්
ළමයින්ට තනිවම තබන්න
ඇදහිය නොහැකි තරම්, නමුත් නිරෝධායනය යනු දරුවන් සමඟ ඔබේ සබඳතා වර්ධනය කිරීමේ නව අවධියකි. ප්රමාණවත් නොවන සෑම දෙයක්ම දිගු පෙට්ටියක කල් දමා ඇති අතර, සියලු ගැටලු පිටතින් පිටව යයි. සබැඳි ඉගෙනීමේ පසුබිමට එරෙහිව ගැටුම් ඇති වන අතර, එහි ක්රියාවලිය සියලු සහභාගිවන්නන් කෝපයට පත් කරයි. මගේ උපදෙස් මෙම අමුතු යථාර්ථයන් තුළ ඇත. එය හැරෙන ආකාරය දරුවන්ට ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. දැන් ඔබට පවුල තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා සහ ශක්තිමත් ස්නායු වල නිරෝගී සබඳතා අවශ්ය වේ.
පොදු පවුල් ව්යාපාරයක් සමඟ ඉදිරිපත් වන්න
එය මණ්ඩල ක්රීඩා, ප්රහේලිකා, නිර්මාණශීලිත්වය විය හැකිය (ඔබට පවුල් නාට්යයක් හෝ චිත්රපට පිටපතක් ලිවිය හැකිය, නිවාස දර්ශනයක් හෝ ගෘහ කරදර දමන්න. අනාගතය සඳහා පවුලේ ව්යාපාරික විකල්ප සාකච්ඡා කරන්න. පවුල විශාල නම්, කණ්ඩායම් බෙදීම, තරඟ කරන්න, ත්යාග අරමුදලක් නිර්මාණය කරන්න. ක්රීඩා මූලද්රව්යයන් මතක් නොකරන්න, මන්ද තත්වයම නිවසේ වාඩි වී, වෙස්මුහුණු හා අත්වැසුම් පැළඳගෙන, එකිනෙකාගෙන් මීටර් එකහමාරක දුරින් සිටින්න - ක්රීඩාව ද මතක් කර දෙයි.
ඔබට සහ ගෘහස්ථ පෞද්ගලික කාලය සහ පුද්ගලික අවකාශය
රුසියාවේ බොහෝ පවුල් බිත්ති හතරක ජීවත් වන බව මම එකඟ වෙමි. වීථියට ඇතුළු වීමේ හැකියාවක් නොමැතිව "දෙගුණයක්" තුළ සති ගණනක් ආරම්භ කරන්න, බැලීමට යන්න හෝ චිත්රපට නැරඹීමට යන්න - මෙය සැබෑ ආතන්ය පරීක්ෂණයක්. ඔව්, මොන කිව යුතුද කියන්න තිබුණේ විශාල ආතතියක් ඇති බව. නමුත් ඔබ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් නොමැති නාන කාමරයේ විනාඩි 15-20ක් පමණ සමීපව දිනකට පැය 15-20 ක් සමීප නම් මතක තබා ගැනීම සඳහා දැනටමත් පහසු වනු ඇත. නිශ්ශබ්දව සිටීමට නිවසේ ඇති ආශාව ගැන ගරු කිරීමට හා දිරිගැන්වීමට අමතක නොකරන්න.
හවුල්කරුවන්ට සහ දරුවන්ට නිවසේ සිට වැඩ කිරීමට අවස්ථාව ලබා දීම වැදගත්ය ඔබට ඔබට මෙම අවස්ථාවක් ලබා දීමට ඉල්ලා සිටීමට ඔබට අයිතියක් ඇත. ස්කයිප් සැසි සහ ළමයින්ගේ සහ සතුන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම ද ගවේෂණයකි, නමුත් ඔබ තනිවම නොවේ - අද මම කතා නොකරමි, පිටුපස පසුබිමේ එවැනි කෑගැසීම් තිබේ! එසේ වුවද, ඔබේ කර්තව්යය වන්නේ ඔබගෙන් එක් අයෙකු වැඩ කරන කාලය වන අතර අනෙකා නිවසේ සහ දරුවන්ගේ ය. ගිවිසුම මත පදනම් වූ ව්යාපාරයක් සැලසුම් කරන්න.
නිරෝධායනය යනු අවධානය යොමු කිරීමට සහ සහකරු සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවය සාකච්ඡා කිරීමට හොඳ කාලයකි.
අප්රසන්න දේ මුණගැසෙන නමුත් තීරණය කිරීම. එය කිරීමට, දරුවන් නිදා ගැනීමට, මෙම සංවාද දැකීමට ඔවුන් අවශ්ය නැත. දවස සාරාංශ කිරීම සඳහා සෑම සන්ධ්යාවකම උත්සාහ කරන්න, ජයග්රහණ සහ අසමත්වීම් සලකුණු කරන්න, මම වෙනස් කිරීමට කැමති දේ සිතන්න. ඔබේ පවුල තුළ ගැටලු තිබේ නම් ඒවා විශාල අකුරු වලින් සලකුණු කර ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඔබ දික්කසාද වීමට යනවා නම්, සම්පූර්ණ නිරෝධායනය තීරණාත්මක සාධකයක් වන තීරණාත්මක සාධකයක් බවට පත්විය හැකිය, අන්තිම බිංදුව, නමුත් වෙන්වීමට හේතුව නොවේ. ගැටුම් 24/7 මාදිලියේ සන්ධියක පසෙහි හරියටම පැනනැඟුන්නේ නම්, ඔබ තීරණාත්මක හා මාරාන්තික පියවර නොගත යුතුය. ඔබටම කියන්න: "සියල්ල අවසන් වන්නේ කවදාද, අපි අවසාන තීරණය ගන්නෙමු."
දැන් අපි තත්වය අවංකව අගය කරමු. අප සියල්ලන්මම අත්හිටවූ තත්වයේ සිටින අතර බොහෝ දෙනෙක් රැකියාව හා ජීවනෝපායන් නොමැතිව රැඳී සිටින හෝ හෙට රැඳී සිටිති. "එය අවසන් වන්නේ" කවදාද සහ "එය අවසන් වන්නේ" කවදාද සහ පොදුවේ ගෝලීය ආර්ථිකය යථා තත්වයට පත් කෙරේද යන්න කිසිවෙකු දන්නේ නැත. යුද්ධ, "විශාල මානසික අවපීඩනයක්", "වසංගතය", අපගේ වි ness ානයේ අනෙකුත් වසංගත සහ වෙනත් වසංගත සැමවිටම කතාවේ කොටසක් පමණි, නමුත් යථාර්ථයක් නොවේ. අපි ජීවත් වන්නේ අද්විතීය වේලාවක. මෙය පෙර නොවූ විරූ අත්දැකීමකි. ඔහු කිසි විටෙකත් පාලනය කළ නොහැකි තොරතුරු සහිත තොරතුරු සහිත පුද්ගලයෙකුට මුහුණ දී නැත. කරදර වීමට හා කරදර වීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. යකඩ හා විහිළුවක්. මෙය සාමාන්ය ප්රතික්රියාවකි. මේ වතාවේ පෙනෙන පරිදි ජීවත් වන්න. බලය බලාගන්න - ඔවුන්ට ඒවා අවශ්ය වේ.