මානසික ආතතිය, හෝමෝන වෙනස්වීම් සහ ශරීරයේ වෙනත් උල්ලං lations නයන් ලිංගික ආශාවට බලපාන තරම් අතිශයින්ම නිෂේධාත්මක විය හැකිය. විශාල නගරයක් තුළ පිරිමින් මුහුණ දෙන වඩාත් පොදු ගැටළුව ශිෂේණය ys ජු අක්රියතාවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ අවස්ථාවේ උපදේශනයකින් තොරව, ගැටළුව විසඳීම සඳහා එක් ක්රමයක් කිරීම අවශ්ය නොවේ. ලිබිදුණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන ගැන අපි කියමු.
මුහුදු ආහාර
ඔබේ මිනිසා ලිංගික ගැටළු වලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, රසවත් පමණක් නොව, බුද්ධිමත්ව සඳහා ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් මුහුදු ආහාර පිඟන් කෝප්පවල නිරත වීමට සතියකට කිහිප වතාවක්වත්. මස්සෙල් වඩාත් .ලදායී ලෙස සැලකේ. විටමින් ඩී, සින්ක්, සෙලේනියම් සහ අයඩින් අඩංගු බෙල්ලන් හා සාගර මාළු ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින්. එසේම, මුහුදු ගෝවා නොසලකා හරින්න, එය හුදෙක් අච්චාරු දමන ලද ස්වරූපයෙන් භාවිතා කළ හැකි නමුත් සෝස් සහ මෙයොනීස් එකතු කිරීමකින් තොරව.
හරිතයන්
බොහෝ පිරිමින් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි අනිවාර්ය කෑමක් සහිත සලාද නොසි සහ ඉතා නිෂ් .ල ලෙස සලකන්නේ නැත. එළවළු හරිතයන් ලිබිඩෝ සමඟ ගැටලු විසඳීමේදී ඇදහිය නොහැකි තරම් effective ලදායී වේ. ඊළඟ වතාවේ, ඇන්ඩ්රොස්ටෙරෝන් සහ ඇන්ඩ්රොස්ටෙනෝල් අඩංගු සැල්දිරි සලාදයට එකතු කරන්න, එය රෝම සලාදයක් අඩංගු වන අතර, ඔබ රෝම සලාදයක් නොමැතිව, ටින්ස්, කි්ස් සහ පාර්ස්ලි, විටමින් A සහ E සහ E සහ E සහ E සහ E සහ E සහ E සහ E හි නොගැලපෙන පරිදි ඔබට කළ හැකිය.
ආහාර වේලෙහි මුහුදු ආහාර ඇතුළත් කරන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
අවශ්ය මේද
නැත, අපි කැලරි ආහාරයට නැඹුරු වීමට ඉදිරිපත් නොවෙමු, අපි කතා කරන්නේ කුකුල් මස් බිත්තර, චීස්, බටර්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ මේදයෙන් ඔබට සොයාගත හැකි ප්රයෝජනවත් මේද ගැන ය. මෙම නිෂ්පාදන සඳහා අවශ්ය කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු වන අතර එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සංශ්ලේෂණය සඳහා තොරතුරු ලෙස සේවය කරන අතර කේඑල්පිලාලර් කතන්දරවල ප්රත්යාස්ථතාව ද වැඩි දියුණු කරයි.
ඇට වර්ග සහ බීජ
ස්වාභාවික ඇප්රොඩිසියාක්. වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් සඳහා, සෑම උදෑසනකම 1 වන tablespoon ප්රමාණයේ මී පැණි සමඟ ගෙඩි භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ආමන්ඩ් සහ walnuts මෙන්ම කජු ද තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. කෙසේ වෙතත්, රැගෙන නොයන්න - ගෙඩි විශාල වශයෙන් භාවිතා කිරීම බඩවැල් සමඟ බරපතල ගැටළු වලට තුඩු දෙයි.