මාස්ටර් පන්තිය: මම ඉරියව්ව සවි කරමි

බොහෝ අය සදාකාලික ආරවුලක් මෙහෙයවයි: ලස්සන ලෙස හැඳින්විය හැක්කේ කුමක්ද? පුද්ගලික පුහුණුකරු වෙසියා මසුර්ට තමන්ගේම පිළිතුරක් ඇත: පළමුව, නිවැරදි ඉරියව්වක් ඇත්තේ කාටද? "සැබෑ සුන්දරත්වයේ හා සෞඛ්යයේ හත්වන රහස යනු නිවැරදි ඉරියව්වෙහි බලයයි" යනුවෙන් බුද්ධිමත් අයගෙන් කිසිවෙකු නැත. ඉරියව්ව මනෝභාවය, හැඟීම් සහ ශාරීරික තත්වයන්ට බලපායි. " ඇත්ත වශයෙන්ම: විකෘති වූ විට, පුද්ගලයෙකුට අලංකාරය ගැන සලකා බැලිය හැක්කේ කාටද? ගුරුත්වාකර්ෂණ බලවේගයන් වන අතර, ඒවා දිනකට පැය 24 ක් පහළට ඇද, ඇඹරීම, හඳුනා ගැනීමෙන් ඔබ්බට, නින්දේදී, මිනිසුන් තමන්ව පාලනය නොකරන විට පවා දැනට නිෂ්ක්රීයව වෙනස් වේ.

"විද්යාත්මකව ස්ථාපිත කාරණය: ඔබට නිවැරදි ඉරියව්වක් තිබේ නම් ගුරුත්වාකර්ෂණය ඔබේ මිතුරා ය" කියා ඉයුජින් පවසයි. - මාංශ පේශි සමබර විය යුතුය. කඩා වැටෙන ගුරුත්වාකර්ෂණ ශක්තියට ඔරොත්තු දීමට ශරීරයට හැකි වන පරිදි ශරීරයට හැකි වේ. ඔබට ශක්තිමත් හා ප්රත්යාස්ථ මාංශ පේශි තිබේ නම්, ඔබට ලස්සන හා නිවැරදි ඉරියව්ව තබා ගත හැකිය. සුපුරුදු පුද්ගලයෙකුගේ පියයුරු මාංශ පේශි කෙටි වේ. ඒ අතරම, පිටුපස මාංශ පේශි දිගු කර දුර්වල කරනු ලැබේ.

මතක තබා ගත යුතු දේ: පිටුපස මතුපිට බෙල්ලේ මාංශ පේශි යටපත් වූ විට - කොඳු නාරටියට අනුයුක්තව තිබූ වඩාත්ම කෙටි, ගෙලෙහි සම්පූර්ණ මුල් ව්යුහය හා සැදුම් ද්විත්ව නිකටකගේ පෙනුම, ක්රියාත්මක වේ ඔක්සිපිටල් වසා ගැටිති අවහිර කර ඇත,

ඇස්වල මුදා ගැනීම, මුළු මුහුණ සහ බෙල්ලට හේතු වන්නේ කුමක්ද? පැති තරගයේ හතර දෙනම (විශේෂයෙන් මෙය පිටුපසින් මෙය කැපී පෙනෙන ලෙස ලුම්බිම් පරාවර්තනය හා සමානව වෙනස් කරයි. "

මාර්ගය වන විට, ඔබේ මාංශ පේශි නිරන්තරයෙන් වැඩ කරන අතර, ඔබ ව්යායාම් ශාලාවෙන් දුරස්ව සිටියත්, නැගී සිටින්න හෝ වාඩි වී සිටියත් - ඔවුන් ශරීරය දී ඇති ස්ථානයක රඳවාගෙන සිටියත්, එසේ නොවුවහොත් ඔබ වැටේ. ඔවුන් (මාංශ පේශි) ගුරුත්වාකර්ෂණය සමඟ නිරන්තර අරගලයක යෙදී සිටිති. මාංශ පේශි සමතුලිත නොවන්නේ නම් (සමහර ඒවා සාමාන්යයෙන් ඒවා සාමාන්යයෙන් අමතක වූ විට, අක්රියතාව ඇති වේ. කුඩා රෝග නොසන්සුන් කිරීමකින් තොරව පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට රිදවීමට පටන් ගනී. එවිට විෂම චක්රයක් තිබේ: මම මිරිකීම, ඔබ මිරිකීම, ඊටත් වඩා ඇඹරීම සහ ඇඹරීම හා හැකිලීම, බොහෝ විට සහ ස්පර්ශ්ය ය. එබැවින් "රෝග තීන්ත ආලේප නොවේ" එබැවින් සැබෑ කරුණක්.

හ voice සහතිකයේ විශේෂ ists යින්: සමස්ත බලකායේ "නිෂ්පාදනය" ("ස්ටැන්" යන වචනයෙන්) ඔබ බැරෑරුම් ලෙස "නිෂ්පාදනය" කරන තුරු වඩාත් ඉන්ද්රජාලික ව්යායාම සහ ආහාර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඉන්ද්රජාලික ව්යායාම සහ ආහාර ගැනීම සඳහා මෙම ආකාරයේ රාජ්යයන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී නොවේ. ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරයාට පවා සමේ දිගුවේ දිග කොටස් දැමිය හැකි නමුත් බෙල්ල දිගු කිරීම නොව, ඕනෑම කම්මුල් සහ කැළැල් සහ කැළැල් සහ කැළැල් මත මාංශ පේශි හයිපර්ටොනස් සාදයි මෙම නඩුව, හිස සරලවම "උරහිස් මත). ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ නිගමනවලට අනුව, ඔබේ අලංකාරයෙන් 65% ක්, ජීවන රටාව (ක්රීඩා, නිවැරදි ආහාර, නින්ද) මත රඳා පවතින්නේ 15% ක් පමණි - ජානමය නැඹුරුතාවය, 20% - සුදු පැහැයෙන් විශේෂ ists යින්ගේ උත්සාහයේ සිට කබා (වෛද්යවරුන්, රූපලාවණ්ය විද්යා ists යින්, මාස්සේර්).

පුද්ගලික පුහුණුකරු එව්විල් මැසුූර් සහතික කරන්නේ එබැවිනි: සියල්ල ඔබේ අතේ ඇත! සහ යෞවනය, අලංකාරය සහ සෞඛ්යය - ඔබේ අලංකාරයේ පදනම. ඔබට කාර්යාලයේ කෙලින්ම ජිම්නාස්ටික් කළ හැකිය. සාමාන්ය ෆයිසාල්ට් - විනාඩි පහේ! අපි වැඩෙනවා, එඩිතර වෙලා ... වැඩෙන්න!

වහාම - සිව්දෙනෙකුට සෙන්ටිමීටරයක්! ඔව්, ඔව්, එය කළ හැකිය! කිසිම හේතුවක් නොමැතිව, ගොල්සුසෝරෝසි මෙසේ සහතික කළේය. "අපේ ලෝකයේ බලය ඉතිරි කිරීම ක්රීඩාවකි."