ඔබ දන්නා පරිදි, පිහිනීම යනු ප්රතිවිරෝධතා අවම වශයෙන් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කිහිපයකින් එකකි. ඔබ මීට පෙර මෙම මාතෘකාවෙන් බොහෝ දුටුවක් වුවද තටාකයේ සක්රීය පන්ති ආරම්භ කරයි. ඊට අමතරව, ඔබ ජලය සපයන ස්වාභාවික සම්බාහනයක් සහිත මෘදු බරක් ඒකාබද්ධ කරයි. ගිම්හාන සමය සඳහා සූදානම් වීම, අපට ජලයේ පන්ති මගින් යා හැකි බැවින්, අපි මූලික නීති ගැන කීමට ඉක්මන් වෙමු, පසුව, වෙරළ සඳහා ඔබ සූදානම් වීම ඊටත් වඩා කාර්යක්ෂම වනු ඇත.
තටාකයේ කරන්නේ කෙසේද
ඔබ තේරුම් ගත් පරිදි, පිහිනීම සහ ඒ සමඟම පිහිනීම සහ අතිරේක කිලෝග්රෑම් කිලෝග්රෑම් ප්රමාණයක් ක්රියා නොකරනු ඇත. තටාකය ක්රියාත්මක වීමට, පිහිනුම් සඳහා සැලැස්ම තුළින් සිතීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට තීව්රතාවය සහ පිහිනුම් ශෛලීන් සඳහා වඩාත් සුවපහසු හා ප්රයෝජනවත් දේ තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ. වඩාත් ජනප්රිය හා effective ලදායී මෝස්තර වලින් එකක් - සමනලයා නවකතාව ඉහළ නොයනු ඇත. පළමු වතාවේදී, "ක්රෝරෝ" හි ශෛලිය තුළ මිනිත්තු කිහිපයක් යාත්රා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වැදගත්ම දෙය නම් එක් සංචාරයක් සඳහා අවම වශයෙන් මිනිත්තු 40 ක් වත් ජලයේ ගත කිරීමයි.
පිහිනීම කොපමණ ද?
නවකයන් ඇතැම් නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුය: සැසිය පුරාම තටාකය තුළම, යෝගා වැඩ කිරීම හෝ වැඩ කිරීම සඳහා තටාකයට යාමට හෝ මේදය තැන්පත් කිරීම දෙවරක් පුළුස්සා දමනු ලැබේ වේගය. ඉන්පසු අපි තටාකයට ගොස්, මිනිත්තු කිහිපයක් ව්යායාම අවසානයේ ක්රියාකාරීව ජලයේ නිරත වෙමු. අපි ඔබේ පිටේ පිහිනමු. සතියකට පැය කිහිපයක් මෙම වේගයට මාස දෙකක් තිස්සේ ඇඳීම මාස දෙකක් ඔබට කිලෝග්රෑම් පහේ සිට දහය දක්වා නැවත සැකසිය හැක.
ප්රශස්ථ ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
සිහින් මෝස්තර සඳහා වඩාත් effective ලදායී වේ
ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් අපි දැනටමත් සඳහන් කර ඇත්තෙමු. ඔබ සියල්ලන්ම ආමාශයේ පාවෙන අතර, බලවත් ඔරු පැදීම අතරතුර, ඔබේ හිස ආශ්වාස කිරීමට ඔබේ හිස ඔසවන්න. මෙම ශෛලිය නවකයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු ය. "සමනලයා" දැනටමත් වඩා අමාරුයි: ඔබ ඔබේ දෑතින් සමමිතික චලනයන් සිදු කරයි, ඔබ බලවත් ඔරු පැදීමේදී, කකුල් රළ හා සමාන චලනයන් මගින් සිදු කරයි. ඔබට ජලය ගැන විශ්වාසයක් ඇති විට "සමනලයා" වෙත යන්න. "පිත්තල" ද දුෂ්කර ශෛලියකි, නමුත් ඒ සමඟම, ඒ සමඟම, අහිතකර ව්යායාම වලට වඩා කැමති අයට එය විශිෂ්ටයි. කෙසේ වෙතත් එය තාක්ෂණික වශයෙන් වඩාත් දුෂ්කර එකක් ලෙස සැලකේ.
ජල උෂ්ණත්වය
බර අඩු කර ගැනීමට කැමති බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ සීතල ජලය, බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගයෙන් සිදුවන නමුත් මෙය මූලික වශයෙන් වැරදි ප්රකාශයක් බවයි. වතුරේ අපි කිහිප ගුණයකින් වේගයෙන් සිසිල් කළෙමු. සීතල ශරීරය ශරීරය උත්තේජනය කරන්නේ අපට අවශ්ය නොවන කැලරි කොල්ලෝ එකතු කිරීමයි. අධික ලෙස සංකේතවත් නොකිරීම පිළිවෙලට හා එමඟින් සියලු උත්සාහයන් අඩු නොකිරීම, ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට ක්රියාශීලීව පියවර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එය ජල උෂ්ණත්වයට වඩා වැඩි විය යුතුය.