1. විටමින් ගන්න. Avitaminois හි negative ණාත්මක බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණයක් මිලදී ගැනීම අවශ්ය වේ. එය සාමාන්ය රේඛා පොලිටමින් සහ විශේෂ කෙස් සංකීර්ණයක් විය හැකිය.
2. බල ප්රකාරය වෙනස් කරන්න. හරිතයන්, එළවළු සහ පලතුරු එහි ආහාරයට හඳුන්වා දීම වටී. හිසකෙස් නැතිවීම සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා (සහ වඩාත් වසන්තය, මෙම ක්රියාවලිය පැහැදිලිය), මේද මාළු (පොලින්සැට් මේද අම්ල ඔමේගා -3), කිරි නිෂ්පාදන (ඒවා කැල්සියම් වලින් පොහොසත්), රනිල කුලයෙන් හා ඇට වර්ග .
3. ප්රධාන සම්බාහන පා .මාලාව සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. ශීත in තුවේ දී, අඩු උෂ්ණත්වය නිසා, යාත්රා පටු කර ඇති අතර, හිසෙහි සමට රුධිර සැපයුම බාධා වේ. හිසකෙස් උදව් කිරීම සඳහා, නිතිපතා හිස සම්බාහනයක් කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රොහිතගේ පා course මාලාව හරහා ප්රශස්ත ලෙස ඉදිරියට යාමට. නමුත් එවැනි හැකියාවක් නොමැති නම්, ඔබට ඔබටම උදව් කළ හැකිය. පන්සල් දිශාවට (අනිවාර්යයෙන්ම - ස්වාභාවික ද්රව්ය වලින් - ස්වාභාවික ද්රව්ය වලින් - ස්වාභාවික ද්රව්ය වලින් (අවශ්යයෙන්ම - ස්වාභාවික ද්රව්ය වලින්) සමග සම්බාහනය කරන්න. නැතහොත් ඔබට අත්යවශ්ය තෙල් සම්බාහන මාර්ග මත අතුල්ලන්න - වඩාත් සුදුසු කළු ගම්මිරිස්, රෝස්මරී හෝ තල.
4. වෙස් මුහුණු සාදන්න. අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් පෝෂණ වෙස් මුහුණු සමඟ ඔබේ කොණ්ඩය සතුටු කරන්න. එය වෘත්තීය රැකවරණය හා නිවස විය හැකිය. අත්යවශ්ය තෙල් හෝ කෝමාරිකා යුෂ මත පදනම්ව ඉතා effective ලදායී වෙස් මුහුණු.
5. කොණ්ඩා මෝස්තරය ඉවත් කරන්න. ශීත සීතල සමඟ පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසු සිට, හිසකෙස් ඉතා සිහින් වී ඇති බැවින්, ඔබ ඒවා අතිරේකව පැටවිය යුතු නැත. ඔබේ හිසකෙස් ස්වභාවික ආකාරයකින් වියළීමට උත්සාහ කරන්න. නමුත් හිසකෙස් වියළුමක් නොමැතිව, නොකරන්න, අවම උෂ්ණත්ව මාදිලිය භාවිතා කර අධික උෂ්ණත්ව මාදිලිය භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න - තෙල්, ස්ප්රිට් සහ සෙරුමය.