ගිම්හාන සමය සඳහා සූදානම් වන විට, ගැහැණු ශරීරයේ වඩාත්ම මුදු මොළොක් කලාප කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය, මෙයින් එකක් බෙල්ලේ සහ මාලයේ කලාපයයි. සාමාන්යයෙන් අපි රැළි ඉවත් කර ශරීරයේ මුහුණ සහ විවෘත කොටස් මොයිස්චරයිසින් කිරීමට උත්සාහ කරන නමුත් බෙල්ලේ සමේ සම විජලනය වී හෝ දුර්වල නම් විවෘත ඇඳුමකින් බබළන්න බැහැ. අවශ්ය සම රැකවරණය ගැන අපි ඔබට කියමු, එවිට ඔබට සියලු නීති රීති වල වෙරළ සමය සඳහා සූදානම් වීමට කාලය තිබේ.
අනිවාර්ය පවිත්රකරණය
ඔබට බොහෝ විට බෙල්ලේ කලාපය මතක තබාගෙන, දුෂ්කර දිනකට පසු සම පිරිසිදු කිරීම? බොහෝ විට එසේ නොවේ. එවැනි ටෙන්ඩර් කලාපයක් පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ඔබට දෘඩ පාපය සහ බුරුසු භාවිතා කළ නොහැක, ඒ වෙනුවට සමට හානි කිරීම, පිරිසිදු කිරීම සඳහා කිරි හෝ පෙන භාවිතා කරන්න, මෙවලමෙහි මත්පැන් අඩංගු නොවන බවට වග බලා ගන්න. සතියකට වරක් ඔබට පලතුරු අම්ල සමඟ පහසුවෙන් පීල් කිරීම සඳහා පහසු පීල් කිරීම, නමුත් අනවශ්ය වර්ණක වළක්වා ගැනීමේ ක්රියා පටිපාටියෙන් දින කිහිපයක් ඇතුළත හිරු තුළට නොයන්න.
මොයිස්චරයිසින්
පෝෂ්ය පදාර්ථ ක්රීම් අයදුම් කිරීමට පෙර, ටොනික් ටොනික් එකට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට වග බලා ගන්න. නින්දට පෙර ක්රීම් භාවිතා කරන්න, දිවා කාලයේ සහ බෙල්ලේ සංවේදී සමට මුලින්ම භයානක කිරණවලින් පී.පී.එෆ් 30 හි දී සන්ක්රින් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ගැටළු සඳහා සම සඳහා, තෙල් නොමැති අරමුදල් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, වෙනත් ආකාරයකින් දැවිල්ල වළක්වා ගත නොහැක.
පිටතට යාමට පෙර සැන්ස්ක්රින් භාවිතා කරන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
වෙස් මුහුණු සහ තෙල්
බෙල්ලේ කලාපය සඳහා, ඔබට මුහුණට අමතරව එකම වෙස් මුහුණු භාවිතා කළ හැකිය, බෙල්ලේ හා අප්ලිට් වල ඇල්කොහොල් සහ සමක් ලෙස "මිතුරන් නොවේ." ඊට අමතරව, ඔබට ආලෝකය සම්බාහනයක් ඔබම සම්බාහනයක් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සම්බාහනය අතරතුර සමට ඇඟිලි යට නොයන බවට වග බලා ගන්න, පපුවේ මැද සිට උරහිස් දක්වා, පසුව බෙල්ලේ මැද සිට නිකට වෙත යන්න. විශේෂ සම්බාහන තෙල් තෝරා ගන්න, නමුත් විශේෂ ists යින් බොහෝ විට නිර්දේශ කරන්නේ පොල්තෙල්, එය අපගේ සමේ හොඳින් ක්රියා කරයි.
මුදු නැත
අපි කතා කරන්නේ රවුම් රැළි ගැන, එයින් මිදීම තරමක් දුෂ්කර ය. අවාසනාවකට මෙන්, මාංශ පේශි වයස හා සමේ හා සමේ ස්වරය සමඟ අප විසින් දුර්වල වීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට රැළි අඩු කැටි කළ හැකිය, මන්ද මේ සඳහා යම් යම් අභ්යාසයක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ:
- ඔබේ හිස ඉදිරියට ඇලවූ අතර දෙපැත්තෙන්ම මන්දගාමී හැරීම් කරන්න. අපි 15 වතාවක් නැවත නැවතත් කරමු.
- මම නිකට ඉදිරියට ගෙන, තත්පර කිහිපයක් මෙම ස්ථානයේ බීමත්ව සිටින්න, එහි මුල් ස්ථානයට යන්න. අපි 10 වතාවක් නැවත නැවතත් කරමු.
- අපි මගේ දත් පෑනක් සහ "ලිවීම" ඔබේ ප්රියතම ගීතයෙන් පේළි කිහිපයක් වාතයේ ගෙන යයි.
අවම වශයෙන් සතියකට තුන් වතාවක් ව්යායාම කරන්න.