කදිම ආහාර වේලක් ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට හැකි වන්නේ කලාතුරකිනි. රීතියක් ලෙස පොටෑසියම් නාගරික පදිංචිකරුවෙකු නොමැති අතර අපේ ශරීරයේ ලුණු අතිරික්තය. හෘද වාහිනී ක්රමය අපගේ ශරීරයේ ඇති ප්රධාන අංගයක් වන අතර, අක්රමිකතා හා උල්ලං lations නය කිරීම් සිදුවුවහොත්, දුර්වල රුධිර සංසරණය සහ රුධිර කොටස් හා සම්බන්ධ බරපතල රෝග වර්ධනය කිරීම දක්වා පුද්ගලයෙක් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ වලට මුහුණ දීමට අවදානම්. එමනිසා, අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන් ආහාර පිළිපැදීම, ශරීරයේ අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගැනීම එතරම් වැදගත් ය. ඔබේ ශරීරයේ මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් ඇත්නම්, ඔබ දිගු කලක් සංසරණ පද්ධතියේ ඇති විය හැකි අසාර්ථකත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා කර ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආමන්ඩ්, අඳුරු චොකලට් සහ රතු මසුන් වල ප්රතිලාභ ගැන ඔබ දන්නවා. කෙසේ වෙතත්, මෙම වැදගත් අවයවයේ වැඩ කෙරෙහි ඔවුන් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කර ගැනීම පමණක් නොවේ. නිෂ්පාදන පහක ලැයිස්තුවක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු, ඔබ සැක නොකළ ප්රතිලාභ.
රතු මස්
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
රතු මස්
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නිෂ්පාදනයට මෙම නිෂ්පාදනයට සම්බන්ධ වීම අවශ්ය නොවේ, මන්ද එය මස් එතරම් හානිකර නොවන බැවින්, එය එතරම් හානිකර නොවන බැවිනි. එසේ වුවද, එය සාධාරණ සීමාවන් තුළ එය භාවිතා කරයි, ඔබට ප්රෝටීන්, සින්ක් සහ විටමින් බී 12 ලබා දෙනු ඇත. එපමණක් නොව, රතු මස් වල ඔලිව් තෙල්වල මෙන් එකම මොනෝ සංතෘප්ත මේද අඩංගු බව ඔබ දැන සිටියාද? එමනිසා, මේ සමඟ දිනකට සලාදයක් තබන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම, අපූරු ඇඳුම් ඇඳීම සහ දිවා ආහාරය සඳහා හොඳ මස් කැබැල්ලක් "පෝෂණය කිරීම" පෝෂණය කිරීම ".
මේදය
ඉහළ මේද අන්තර්ගතය තිබියදීත්, සමහර පෝෂණවේදීන්ගේ මතය, ක්ලෝග් ares ල් වල මතය අනුව, හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා මේදය හොඳ උපකාරයක් විය හැකිය. ප්රතිලාභ පමණක් රැගෙන යන බොහෝ මොනෝ-සංතෘප්ත මේද ඇති බව බොහෝ කලක සිට දන්නා කරුණකි. එසේ වුවද, මෙම නිෂ්පාදනය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ.
අර්තාපල්
අර්තාපල් භාවිතයේ ඇති ක්රියාමාර්ග ඔබ නොදන්නේ නම්, මූලයට අර්තාපල් අතිශයින්ම අහිතකර ලෙස බලපායි. නමුත් මූල බහාලුම්වල හදවතට අවශ්ය මෙවැනි පොටෑසියම් අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට එය කිරි නිෂ්පාදන හා නැවුම් පලතුරු වලින් ආදේශ කළ හැකි නමුත් මෙම මූලද්රව්යයේ අර්තාපල් වලදී අසමසම ය. ඔබ දෛනික ආහාර වේලක් බවට අර්තාපල් කුඩා ප්රමාණයක් සක්රිය කළහොත්, ඔබට ඊර්ෂ්යා කළ හැක්කේ ඔබේ පීඩනය පමණි.
අර්තාපල්
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
කුරුඳු
බොහෝ විට කුරුඳු යනු ලෝකයේ වඩාත්ම ජනප්රිය කුරිරු වලින් එකකි. කුරුඳු ලේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. කුරුඳු තන්තු මගින් සීනි තන්තු ඕනෑවට වඩා ඉක්මණින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන අතර, පටක වල සීනි අධික ලෙස එකතු වුවහොත්, එය ඔවුන්ගේ අඛණ්ඩතාව උල්ලං to නය කිරීම සහ අවසානයේදී දියවැඩියා රෝගයට හේතු වේ.
කුරුඳු භාවිතා කිරීම සඳහා ඉතා පහසුය: එය ෙබ්කිං කිරීමේදී පමණක් නොව, සෑම තරාතිරමකම බීම හෝ ප්රධාන කෑම වර්ගවලද එකතු කළ හැකිය.
කුරුඳු
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
බීට්
බීට් - කාබනික නයිට්රේට් ප්රධාන සැපයුම්කරු. යාත්රා පුළුල් කිරීම සඳහා, එවැනි අවශ්යතාවයක් තිබේ නම් මිනිසුන් නයිට්රේට් සූදානම, නියම කර ඇත. බෙකෙලා යුෂ යනු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ගේ දෛනික නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය යාත්රා විස්තාරණය සඳහා දායක වේ.
බීට්
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
ඊට අමතරව, බීට් වල ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එමඟින් පටක හුවමාරුව වැඩි දියුණු වේ. නිෂ්පාදිතය අහිමි නොකිරීම සහ කැරොටි හෝඩ්ස් වැනි වෙනත් ප්රයෝජනවත් අංග සහ එහි රළු හා මෘදු තන්තු අඩංගු වේ.