බ්රොකොලි සහ නිවිති ක්රීම් සුප්
මෙම සුප් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, සන්තෘප්තිය අඩු කරයි, සන්තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති අතර අඩු කැලලියන්.
අමුද්රව්ය: 1 කොචාන් බ්රොකොලි (ඔබට ශීත කළ හැකිය (ඔබට ශීත කළ හැකිය), නිවිති මිටියක් 1 ක්, සැල්දිරි කඳ 1, බල්බ 1 ක්, සුදුළූණු කරාබුනැටි 4-5 ක් ඇත.
ඉවුම් පිහුම් ක්රමය: ළූණු සහ සැල්දිරි කපන්න, එළවළු තෙල් කුඩා ප්රමාණයක් මත ෆ්රයි. වතුර මිලි ලීටර් 700 ක් උනු. බ්රොකොලි පුෂ්ප මංජරිය විසුරුවා හරියි. වතුරට දමන්න. විනාඩි 5. නභිගත කරන්න 5. නිවිති එකතු කරන්න (එය නැවුම් නම්, පෙර කපන්න). ඉන්පසු බැදපු ලූනු සහ සැල්දිරි, තැළුණු සුදුළූණු දමන්න. ගෝවා සූදානම් වූ වහාම, ගින්නෙන් ඉවත් කර බ්ලෙන්ඩරයක් තබන්න. රස කිරීමට ඔබට තවත් එළවළු තෙල් හෝ ක්රීම් එකතු කළ හැකිය.
සලාද "බුරුසු"
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
සලාද "බුරුසු"
අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් පසු දින බෑම සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. එය "බඩවැල් ස්ක්රබ්" ලෙසද හැඳින්වේ. එය ශරීරයෙන් විඛණ්ඩ සහ අතිරික්ත තරලය ඉවත් කරයි, බඩවැල් පෙරිස්ටල්සිස් වැඩි දියුණු කරයි, විටමින් සපයන අතර හොඳින් අවශෝෂණය කර ගනී.
අමුද්රව්ය: බොර බීට් 300 ග්රෑම්, කැරට් 300 ග්රෑම්, ගෝවා 300 ග්රෑම් (රතු ගත හැක), ඇපල් 300 ග්රෑම්, ඩිල් හෝ parsley ක දෝෂ. 1 කොටස නැවත පිරවීම සඳහා: 1 ෆොස්ෆේට්. එළවළු තෙල් සහ 1 ෆොස්ෆේට්. දෙහි යුෂ.
ඉවුම් පිහුම් ක්රමය: ගෝවා සිහින් ව කැපීම, කැරට්, බීට් සහ ඇපල් - කෝණයන් මත දැලක. හරිතයන් සිහින්ව පෝෂණය කරයි. සියල්ල මිශ්ර කරන්න. දිවා කාලයේදී ඇත. මෙම සලාද දින 2 ක වාඩි වී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දුර්වලතාවයක්, වල්නට් හෝ ගෘහ චීස් හෝ කුකුළු මස් පියයුරු සලාත් වලට එකතු කළ හැකිය.
ඉඟුරු තේ
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
ඉඟුරු තේ
ඉඟුරු ඩෙටොක්ස් ආහාර වේලක් ඇත. දිවා ආහාරය සඳහා ඉඟුරු තේගේ පදනම දිවා කාලයේ ලීටර් 1.5 ක් පමණ වේ. මිහිරි, ලුණු, තෙල් සහිත සහ දුම් පානය කිරීම සඳහා මෙනුවෙන්. ඉඟුරු තේ විසින් ශරීරය විෂ වලින් ශරීරය පිරිසිදු කරයි, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි, ආහාර රුචිය අඩු කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. Contraindicated ගැබ් ගැනීම සහ හෙද සහ සතුන් සමඟ ගැටලු ඇති අය මෙන්ම ආමාශ ආන්ත්රය සමඟ ගැටලු ඇති අය.
අමුද්රව්ය: වතුර ලීටර් 1.5 ක්, ඉඟුරු මූල (සෙ.මී. 10 ක් පමණ), 2 තේ හැදි. පැටියෝ, 2 තේ හැදි. තැළුණු මින්ට්, 4 එච්. එල්. දෙහි යුෂ.
ඉවුම් පිහුම් ක්රමය: ඉඟුරු මූල කෝණයන් මත අතුල්ලමින්. මිනිත්තු 15 ක් පමණ ජලය ලීටර් 1.5 ක් දක්වා පීල් කරන්න, මින්ට් එක් කරන්න. මෙම පානය කාමර උෂ්ණත්වයට සිසිල් වී මී පැණි තබා ලෙමන් යුෂ වත් කරන්න. එය නැගී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. කෑමට පෙර හා ආහාර වේලට පෙර දිවා කාලයේදී පානය කරන්න.