ඉඟිය №1
උදේ පාන්දර තුන්වන කෝපි කෝප්පයක් ප්රීති කිරීමට උපකාරී නොවන්නේ නම්, මීදුම මගේ හිසෙහි පවතී, එවිට ඔබ තවත් නිදා ගැනීමට අවශ්යය. හොඳ නින්ද මොළයට දිවා කාලයේදී සමුච්චය වන විෂ ද්රව්ය වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. සම්පූර්ණ විවේකයෙන් පැය නවයකට පසු කලින් විවෘත කිරීම ආරම්භ කරන්න ඔබට සතුටු සිතින් දැනෙනු ඇත.
ශරීරයට පුතා අවශ්යයි.
pixbaay.com.
ඉඟිය №2.
ධාවනය සඳහා "බාධා කිරීම" නවත්වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, නිදසුනක් වශයෙන්, රාත්රී ආහාරය සඳහා, මුළු පවුලටම අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් ගමන් කිරීම. මෙම සම්ප්රදාය ඔබව ඔබේ relatives ාතීන්ට සමීප කරවා පමණක් නොව, චිත්තවේගීය නැගීමක් ලබා දෙනු ඇත. සෙමින් අනුභව කර නිවැරදි නිෂ්පාදන සාක්ෂාත් කර ගත් අතර, මට ලැබීමට වඩා කුසගින්න නිවා දමන්න, සමාජ ජාලයේ තවත් තනතුරකට ප්රතිචාර දක්වන්න.
පවුල් මංගල්යය විශ්වාසය ලබා දෙයි
pixbaay.com.
ඉඟිය අංක 3.
කෝපි පානය කිරීම නවත්වන්න - එය ඔබගේ දැනටමත් දුර්වල ස්නායු පද්ධතියට කරදර කරයි. ලාභදායී වීමට හෝ මෙනෙහි කිරීම වඩා හොඳින් වංචා කිරීමට.
කෝපි ගැන අමතක කරන්න
pixbaay.com.
ඉඟි අංක 4.
චලනය - ජීවිතය. මානසික මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, ආතතිය අඩු කිරීම සහ මානසික ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රබල මෙවලමක් බව වෛද්යවරු ඔප්පු කර ඇත. නින්දට පෙර ඇවිදින්න පැය භාගයක පුරුද්ද ඔබම ලබා ගන්න, එබැවින් ඔබ වේගවත් හා වඩා හොඳ ආලෝකය. මානසික ආතතිය ආතතියට එරෙහි සටනට දායක වීමකි.
ඇඳට පෙර ඇවිදින්න
pixbaay.com.
ඉඟිය අංක 5.
ලොකු නගරයේ රිද්මය හුදකලා කිරීම. දවසේදී, එවැනි බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන් සමඟ කටයුතු කළ නොහැකි අවශ්ය හා අනවශ්ය තොරතුරු, නිෂේධාත්මක, ගැටලු කඩා වැටෙනු ඇත. නිරෝගී මනෝභාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, පුද්ගලයෙකු සමහර විට තනිවම, නිශ්ශබ්දතාවයේ යෙදීමට අවශ්ය වන්නේ ඔහුගේ සිතුවිලි සමඟ ය. ඒ අතරම, හොඳ දෙයක් ගැන සිතන්න.
ඔබ වෙනුවෙන් අවම වශයෙන් සුළු කාලයක්වත් තබන්න
pixbaay.com.