බව්තීස්මය සඳහා සිදුරක පිහිනීමට සූදානම් වන්නේ කෙසේද?

තහනම් කර ඇත්තේ කාටද?

- අර්විමිමියාගෙන් පෙළෙන අය සහ හදවතේ වෙනත් රෝග: අයිස් ජලයේ ගිල්වීම: හෘදයාබාධ, අධි රුධිර අර්බුදය හෝ ආ roke ාතය අවුලුවාලීමට හෘදයාබාධයක් ඇති කළ හැකිය.

- රුධිරයේ සීනි මට්ටම තියුණු වැඩිවීමේ අවදානම හේතුවෙන් තරබාරුකම ඇති පුද්ගලයින්, දියවැඩියා රෝගීන්, දියවැඩියා රෝගීන් අයිස් අකුරු contraindicated.

- සනාල ආතතිය හැකිලීම් ඇති කළ හැකි බැවින් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සිදුරට කිමිදීම නිර්දේශ නොකරයි. සහ කුඩා දරුවන්, විශේෂයෙන් නිදහසට ගොදුරු වූ බඳුන් සහ ෆ්රොස්ට්බයිට් තත්පර කිහිපයකින් සිදුවිය හැකිය.

- විශේෂ ists යින් වකුගඩු රෝගය, වකුගඩු රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්, ඇදුම, එවැනි සමේ රෝග ඇති වන ඇන්ටෝනයිසිසස් හෝ ඊසීසාම්

දින තුනක් හෝ පහක් සඳහා

විටමින් සී: කිවි, පැඟිරි, හරිතයන්, ගෝවා වලින් පොහොසත් දෛනික ආහාර නිෂ්පාදන වලින් බැහැර කරන්න. විටමින් සී ප්රතිශක්තිය උත්තේජනය කරයි, එය බොහෝ දුරට අතිච්ඡාදනය වීමේ ගිල්වීම, නමුත් අධික ලෙස උත්තේජනය කිරීම නිසා ප්රතිවිරුද්ධතාවයට වැටෙනු ඇත.

දින දෙක තුනකින්

අවසානයේදී එකිනෙකට වෙනස් ආත්මයක් ගැනීම ආරම්භ කරන්න - ද්රෝණියෙන් සීතල වතුරෙන් පිරී තිබීම. නවකයන් වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.

පැය දෙකකින්

ඔබට තදින් කන්න අවශ්යයි. වරක් ජලයේ වරක්, ශරීරයට සියලු බලවේග සහ සම්පත් උණුසුම සඳහා අවශ්ය වේ. ඔබ ස්නානය ඉදිරිපිට කෙලින්ම කන්නේ නම්, බලශක්ති ශරීරයේ කොටසක් ආහාර ජීර්ණය කිරීම සඳහා වියදම් කරනු ඇත.

කිමිදීමට පෙර

උණුසුම් වීමට වග බලා ගන්න. ස්කොට්ස්, mahu අත්, පනින්න. සුමටව ජලයට යන්න. ඔබ එය ඉතා සෙමෙන් කළහොත්, ඔබට ඉක්මනින් කැටි කළ හැකිය - හුස්ම ගැනීම, හුස්ම ගැනීම වළක්වයි, ස්පන්දනය සහ පීඩනය වැඩි වේ. දණහිස වෙනස් කිරීම සෝදා ගත හැකිය.

ඇඳුම්

කොකු, බොත්තම්, රැහැන් සහ වෙනත් සංකීර්ණ බැඳීම් නොමැතිව. එය පහසුවෙන් ඉවත් කළ යුතු අතර පැළඳීමට පවා පහසු කළ යුතුය. ඔබ ඔබ සමඟ රග් එකක් රැගෙන යා යුතුයි, එහිදී ඔබ පිසදැමීමට හා ඇඳුම් ඇඳ ගනු ඇත.

කාලය සහ වායු උෂ්ණත්වය

තත්පර 10-15 කට වඩා වැඩි කාලයක් ජලයේ නවකයන්ගේ නවකයන් හැසිරීම සඳහා විශේෂ ists යින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. තුන් වතාවක් සිදුරට කඩා වැටීමට මෙම කාලය ප්රමාණවත්ය. සූදානම් පුද්ගලයින් එක් මිනිත්තුවක සීමාවක් නොඉක්මවිය යුතුය. පළමු වරට වායු ප්රමාණයට වඩා අඩු වායු උෂ්ණත්වයේ දී ගිල්වන්නේ කවුද? -10 ට වඩා අඩු නම්, කිසිසේත් කිමිදීම අතහැර දැමීම වඩා හොඳය. වඩාත්ම ප්රශස්ත ලේ ගැලීමේ උෂ්ණත්වය -3 ... -5 උපාධි ලෙස සැලකේ.

පාන

පිහිනීමට පෙර මත්පැන් වර්ගීකරණයට ලක්විය හැකිය. ශරීරයට එහි උණුසුම වේගයෙන් අහිමි වන අතර එය උණුසුම් වන අතර යාත්රා ද කළ හැකිය. මෙය නිකොටින් සඳහා ද අදාළ වන අතර එය රුධිර සංසරණය උල්ලං lates නය කරයි. උණුසුම් තේ කෝප්පයක් පිහිනීමෙන් පසු හොඳම.