- ජූලියා, "අපි ඉණ කොහේද සහ කෙසේද?" යන ප්රශ්නය? බොහෝ ගැහැණු ළමයින් කනස්සල්ලට පත්විය. එවැනි ගැටලුවක් හැදෑරීමට ඔබව පෙලඹවූයේ කුමක්ද?
- මම සෑම විටම ආදර්ශ ප්ලස් ප්රමාණය නොවේ. මගේ යෞවන කාලයේදී මම බර කිලෝග්රෑම් 60-65 කි. නමුත් ගර්භණී සමයේදී කිලෝග්රෑම් 60 ක් රැස් කළේය! දරුවා බිහි කළ විට, බර 120! කිලෝග්රෑම් 120 ක් නියෝජනය කරයි. මට එය කම්පනයකි. මම කොරපොතු මත නැගිටීම ප්රතික්ෂේප කළ අතර, මගේ ගැටළු විසඳීම, අනුභව කළා. නමුත් තියුණු ලෙස තමන් අතට පත්වූ අතර දැන් මම බර කිලෝග්රෑම් 78 ක්. මට ඇත්තටම පටු ඉණ සහ සශ්රීක පියයුරු සහ ඉණ තිබේ. මගේ us ණ වලින් එක් විශාල ප්ලස් සෑදීමට මට හැකි විය.
- ඔබ ආහාර පිළිකුල් කර තිබේද?
- මම හැම දෙයක්ම උත්සාහ කළා! මම කල්පනා කරනවා නම්, අන්තර්ජාල රසායනික හෝ බිත්තර ආහාර වේල දෙස බලන්න. ඇය සැබවින්ම වැඩ කර බොහෝදෙනෙකුට උදව් කළා. මම එකවර කිලෝග්රෑම් දොළහක් අතහැර දැමුවෙමි. ඉණ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔප්පු කළ ක්රමවේදයකින් සෞඛ්ය තැටියක් (භ්රමණය වන තැටිය භ්රමණය වන අතර එය සෝවියට් ටයිම්ස් හි විශේෂයෙන් ජනප්රිය විය. - ICD). ඔව්, ඔව්, මම හිතන්නේ අපේ මව්වරුන් සහ ආකාරවලින් මෙවැනි තැටිය සඳහන් කරමින් ගැහැනු ළමයින් කී දෙනෙක් සිනාසෙන්නට පටන් ගත්තාද? නමුත් ඔහු ඇත්තටම වැඩ කරනවා! ඒ මත කරකැවිල්ලක් සමඟ දිනකට මිනිත්තු 60 ක් කැප කිරීමට එය ප්රමාණවත් වන අතර ඔබට මසකට පළමු ප්රති results ල ලැබෙනු ඇත. මුළුමනින්ම ශාරීරිකව සූදානම්ව හා ක්රීඩාවට අලුත් අයට, රඟ දැක්වීමට පහසු වන අයට පවා තැටිය සුදුසු ය. මාර්ගය වන විට, පැයකට හතරෙන් එකක් සඳහා ඔබට කිලාල් 100 ක් ගත කළ හැකිය.
- හුලහප් ගැන කුමක් කිව හැකිද?
- සමහර විට හුලහප් සහ උදව් කරන්නේ, ඔබ දිනකට පැය 25 ක් ගත වුවහොත්. එසේ නොවුවද, එය උදව් නොකරයි. XXILE හි ශතකය තුළ වළල්ලේ භ්රමණයට වඩා effective ලදායී ව්යායාම තිබේ.
ප්ලස් ප්රමාණයේ ආකෘතියක් වීම යනු ආහාර හා ව්යායාම කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම නොවේ
ඡායාරූපය: Instagram.com.
- බොහෝ පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ කුඩා කොටස් අනුභව කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් බවයි. ඔබ ඔවුන් සමඟ එකඟද?
- බර අඩු කර ගැනීමේ සාර්ථකත්වයේ 90% ක්ම මතක් වන පෝෂණවේදීන් තර්ක කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම එය එසේ ය. නිදසුනක් වශයෙන්, දැන් මම මැරතන් තරගය ආරම්භ කළෙමි, එය කිලෝග්රෑම් 65 ක් දක්වා බර අඩු කර ගැනීමට මම අදහස් කරන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, පෝෂණය ප්රවේශමෙන් අනුගමනය කරන්න. අවංකවම, මට පිසීමට වෙලාවක් නැත, එබැවින් මම නිසි පෝෂණය බෙදා හැරීම භාවිතා කරමි. මම දැන් දිනකට KCAL 1200 ට කිලෝග්රෑම් 1200 ක් වන අතර දැනටමත් කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් වෙත ආයුබෝවන් කීවේය. කුඩා කොටස් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න. අපගේ බඩේ සාමාන්ය තත්වය අත්ල දෙකක් බව අමතක කිරීමට අවශ්ය නැත, එබැවින් එය දිගු නොකළ යුතුය. මම සෑම විටම ආමාශය අඳින්නෙමි, සැහැල්ලුවෙන් නොසිටින්න, එබැවින් මගේ උදර මාංශ පේශි සෑම විටම ස්වරයක සිටින අතර ඉණ තුනී වේ.
- පිළිගැනීමට හා පිළිගැනීමේ පරාමිතීන් වළක්වා නොගන්නේ කෙසේද?
- මූලික වශයෙන් ආහාර කෙරෙහි ඇති ආකල්පය වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. මිය යන ගැටලු හා ආතතිය නවත්වන්න, ආහාර ප්රභවයක් ලෙස ආහාර වටහා ගැනීම නවත්වන්න. ආහාර යනු ජීවිතයට ශක්තියයි. මම මානසික පුහුණුව බෙදා ගන්නවා: ශරීරයේ බිය, වේදනාව හෝ අපහාසවල වාඩි වී සිටින තැන අපි ඔබේ ඇස් වසාගෙන මානසිකව සොයන්නෙමු. ශරීරයේ මෙම නිෂේධාත්මක හැඟීම ගැන අපි ප්රශ්නයක් අසන්නෙමු: "ඇයි එන්නේ?" අපි තවදුරටත් කතා කරමු: "පළපුරුද්දට ස්තූතියි. මම කෘත ful වෙනවා, නමුත් මට තවදුරටත් අවශ්ය නැහැ. " ගැඹුරු හුස්ම හෙල්ල කිරීම සඳහා, මෙය negative ණාත්මක වී දිය වී යනු ඇත. ඊළඟට, අපි සූර්යයාගේ සිට පෘථිවියේ හරය තුළට බැස ධනාත්මක ශක්තියකින් පිරී ඉතිරී යන ගිනිමය බෝලයක් ඉදිරිපත් කරමු.
- ස්පාහි, බොහෝ විට ඔතා පිරිනමනු ලැබේ. ඔවුන් කෙතරම් effective ලදායීද?
- විවිධ ශරීර ප්රතිකාර කිරීමට වග බලා ගන්න! ඔතා - පළමුවැන්න, සිහින් ඉණ තුනී කිරීමට අවශ්ය නම් ගැහැණු ළමයින්ට යන්න මට උපදෙස් දෙන්නේ කොහේද? මගේ ප්රියතම: විස්කි-ස්වයීනියා, මෙය තෙත් පීල් කිරීමේ ක්රමයකි. රුධිර සංසරණය වේගවත් කරන සහ ශරීරයෙන් අමතර ජලය ඉවත් කරන විශේෂ ක්රීම් එකකින් ඔබ ආසන්නය ගෙන, පසුව වෙළුම් වලින් ඔතා. ක්රියා පටිපාටි යුගලයකින් පසුව, මට ඉණෙහි සෙන්ටිමීටර දෙකක් තිබුණි. බොහෝ විට, සෑම කෙනෙකුම සම්බාහනය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ ගැන දනී, නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා ඒවායින් කිහිපයක් තවමත් ඒවායින් කිහිප දෙනෙක් සිටින අතර නිෂ් .ල වේ. උදාසීන වැඩ ඇති අයට මෙම ක්රියා පටිපාටිය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. සම්බාහනය මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම, මාංශ පේශිවල ප්රත්යාස්ථතාවය වැඩි කරයි පමණක් නොව, හානිකර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි, නමුත් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සහ රුධිරය හා ලිම්ප්රොඩියම් ද උත්තේජනය කරයි.
ජූලියා තම පුතාට කාලය ගෙවීමට අමතක නොකරම යෝගා සහ දිගු කිරීම තෝරා ගනී.
ඡායාරූපය: Instagram.com.
- ඔබ ක්රීඩා කරනවාද?
- ෂුවර්. ස්නානය පිළිබඳ පුහුණුව සොයා ගන්නා ලෙස මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. ව්යායාම් ශාලාවේ, ධාවන හෝ නැටුම් වල බර සහිත යෝග හෝ පන්ති විය හැකිය, නමුත් ඔබට ක්රියාවලියෙන් නිමක් නැති සතුටක් ලැබිය යුතුය, එසේ නොවුවහොත් ඔබේ උද්යෝගය ඉක්මනින් පහත වැටෙනු ඇත. මම යෝගා - බ්ලොගර් මරීනා වොවුචෙන්කෝ හි මගේ මිතුරා සහ අර්ධකාලීන ගුරුවල නිරත වෙමි. ආසන්නය කිහිපයක් තිබුණත් මම ක්රියාශීලීව වැඩ කරනවා.
- තුනී ටැලියම් වල තවත් "රහසක්" - නිවැරදි කරන යට ඇඳුම් ...
- ලෞකික ඉසව්වෙන් යම් ආකාරයක ගැළපෙන ඇඳුමක් සඳහා මට ආන්තික අවස්ථාවක අඳින්න පුළුවන්. නමුත් එය නිරන්තරයෙන් එය පැළඳ සිටින හෝ පළමු දිනයේදී එය පැළඳ සිටින ගැහැනු ළමයින් ගැන මම පුදුම වෙමි. මන්ද මේ ආකාරයට ඔබ මිනිසෙකු රැවටෙන්නේය.
- අමතර කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් නැවත සැකසීමට කාලය නොතිබූ ගැහැණු ළමයෙකු අත්හැරීම වඩා හොඳ ඇඳුම් මොනවාද?
"මම ඕනෑම පෙම්වතියක් ඇයට උපදෙස් දෙන්නේ ඇගේ ප්රමාණයේ ඇඳුම් තෝරා ගැනීමට, ටැගය නිසා කුඩා, කුඩා දේට ගැළපීමට උත්සාහ නොකරමි. මම බලකොමුට විරුද්ධයි: ගැහැනු ළමයින් ඔවුන්ගේ සංකීර්ණ ඔවුන් තුළ සඟවාගෙන ඔවුන් සමඟ වැඩ නොකරන්න.
- අවසාන වශයෙන්, සෙන්ටිමීටර 60 ක ඉණක් තිබීම ගැන සිහින දකින සියලුම සුන්දරත්වයන්ට පිළිතුරක් දෙන්න. එවැනි පරාමිතීන් සඳහා මට උත්සාහ කළ යුතුද?
- මට සෙන්ටිමීටර 76 ක ඉණක් ඇති අතර, මම සතුටු වෙමි. ප්රධාන දෙය නම් ශරීරයේ අනුපාතයන්ට අනුකූල වීමයි, එවිට එය සුන්දර හා සමපාත ලෙස පෙනේ.