වෙරළ සමය තරමක් කාලයක් රැඳී සිටින අතර, වෙරළේ කාලය වෙත යෑමට ඔබ දිගටම අප සමඟ සූදානම් වන බව අපට විශ්වාසයි, අපගේ රූපය ඊර්ෂ්යා කළ හැකිය. අද අපි කුමන බරද යන්න තෝරා ගන්නේ කෙසේද - යෝග්යතාවය හෝ ව්යායාම ශාලාවේ. නිවැරදි තේරීමක් කිරීම පහසු කිරීම සඳහා අපි සියලු වාසි සහ අවාසි ගැන විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.
යෝග්යතාවය
යෝග්යතාවය යටතේ, සෞඛ්යය හා බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අපි තේරුම් ගනිමු. බොහෝ වර්ගවල යෝග්යතාවයන් ඇත, එබැවින් සෑම කෙනෙකුම තමා කැමති දේ සොයා ගනු ඇත: බලයේ සිට නර්තනය දක්වා. යෝග්යතාවයේ එක් වාසියක් වන්නේ බරපතල සිමියුලේටර් නොමැතිව නිවසේදී කළ හැකි හැකියාවයි. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගත හැකි වඩාත් way ලදායී ක්රමය වන්නේ යෝග්යතා සමාජ ශාලාවට ගොස් ඔබේ අවශ්යතා සඳහා තෝරාගත් වැඩසටහනට අනුව වැඩ කිරීම වැදගත්ය. තවත් වාසියක් වන්නේ ඔබ "ඔබ" සඳහා ක්රීඩා කරන විට නම්, ඊට පෙර නම්ය, ඊට පෙර යෝග්යතාවය සමඟ කටයුතු කිරීමට අවස්ථාවයි. එසේම, යෝග්යතා සමාජයේ පන්ති අතේ තබාගෙන නිරන්තරයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ නොහැකි අයට වඩාත් සුදුසුය - පුහුණුකරු සහ ශාලාවේ ඔබේ කණ්ඩායම ඔබට මාරු වීමට ඉඩ නොදේ. ඔබ වඩාත්ම සුදුසු දේ දෙස හරියටම රැඳී සිටීමට උපදෙස් කිහිපයක් උත්සාහ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
Meatus ා කිරණ මගින් යෝග්යතා මධ්යස්ථානයේ පන්තිවල පිරිවැය ඇතුළත් වේ: එය ව්යායාම් ශාලාවේ පන්ති පිරිවැයට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. ඔව්, කණ්ඩායම් පන්ති කැඩී නැතිව සතිපතා සංචාරයක් ගම්ය
ඔබේ හැකියාවන් ගැන සතුටු වන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ජිම්
රීතියක් ලෙස, ජිම් රථය මධ්යම භෞතික සූදානම සහ ඊට වැඩි පුද්ගලයින් තෝරා ගනී. ලස්සන සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා ශාලාවට යන්න, බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොවේ. පැහැදිලි මාංශ පේශි සහිත වියළි ශරීරයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට මූලික වශයෙන් වැදගත් නම්, "සිමියුලේටර" තුළ නිර්භීතව ලියාපදිංචි වන්න.
ව්යායාම් ශාලාවේ ඇති වාසි මොනවාද? ඔවුන්ගේ කට්ටලය. පළමුවෙන්ම, යෝග්යතා සමාජ ශාලා වලට වඩා බොහෝ විට ජිම්වාස් සිදුවේ: කුඩාම නගරයේ පවා සිමියුලේටර් සහිත පහසුකම් කිහිපයක් තිබේ. දෙවනුව, ඔබට චාරිකා කාලය ස්වාධීනව සකස් කළ හැකිය, ඔබ කණ්ඩායම් කාලසටහන මත රඳා නොපවතී. රෝගාබාධ සඳහා රෝග කිහිපයක් මඟ හැරීමෙන් ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැති අතර කණ්ඩායම ඉදිරියට ගිය බව ඔබ නොනැසී පවතිනු ඇත. ඊට අමතරව, පුහුණුකරු සමඟ, ඔබට නිරන්තරයෙන් ව්යායාම වැඩසටහන නිරන්තරයෙන් වෙනස් කළ හැකි අතර එය කණ්ඩායමේ යෝග්යතා මධ්යස්ථානයේදී පාහේ කළ නොහැක්කකි.
දැන් us ණ ගැන. නවකයන් පහසු නොවිය යුතුය. බොහෝ ෂෙල් වෙඩි ඇති අතර ඒවා වෙත ළඟා වන්නේ කෙසේද ඔබ කල්තියා දැනගත යුතු හෝ පුහුණුකරුගේ සේවාවන් භාවිතා කළ යුතුය. රීතියක් ලෙස, පුහුණුකරුවෙකු සමඟ පන්ති ස්වාධීනව මෙන් ගුත් වී තිබේ. වෙනත් දේ අතර, සවස් වරුවේ, මිනිසුන් ගලා ඒම සඳහා සූදානම් වන්න - සිමියුලේටර් වලට පෝලිම්වල ඔබේ ශාලාවේ බොහෝමයක් රැඳී සිටිය හැකිය. එබැවින් උදේ හෝ දිවා කාලයේදී ශාලාවට මැනවින් බලා සිටින්න.
තෝරා ගත යුතු දෙය නම් ඔබ පමණක් විසඳීමයි, නමුත් යෝග්යතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා අපගේ හැකියාවන් සහ ආරම්භක මට්ටමේ සහ ආරම්භක මට්ටමේ දී එය අගය කරන ලෙස අපි සතුටට පත් කරමු.