ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබේ ගිණුමේ සෑම කැලෝයක්ම ආහාරයට ගනී. නමුත් මේ පිළිබඳ සිහිනයේ රූපය නිර්මාණය කිරීම හා පවත්වාගෙන යාම ප්රමාණවත් නොවේ: ඔබ වාර්තා සහ කැලරි තබා ඒවා හැකි තරම් වියදම් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
මෙම කර්තව්යය සමනය කිරීමට සහ ඉඟි කිහිපයක් සකස් කර ගැනීමට කාන්තිත් තීරණය කළ අතර ඉඟි කිහිපයක් සකස් කළේය. එබැවින්, අපි ආපන ශාලාවක නොව සියලු දෙනාට අවවාද කරන්නෙමු. මෙය නිවසේදී පමණක් වෙනස් ආහාර කෑමක් සෑදිය හැකි නිසා පමණක් නොවේ. කාරණය නම්, පිසීම අතරතුර අපි බොහෝ චලනය වන විට: අපි පිඟානේ සිට ශීතකරණයක්, එළවළු සහ පිඟන් දක්වා දිව යන්නෙමු. එය හොඳ කැලරි දරයි. දිවා ආහාරය සූදානම් කරන්න, ඔබට පහසුවෙන් 100 kcal වලින් මිදිය හැකිය.
අවශ්ය සියලු ආහාර සුදානම් නම්, භාවිතයට පෙර ඒවා මයික්රෝවේව් මයික්රෝවේව්වේ උණුසුම් කිරීමට පමණක් නම්, උණුසුම සඳහා වැය කළ කාලය නිෂ් ain ල නොකරන්න. උදුනෙහි තහඩුව අතර සරල ව්යායාම කිහිපයක් සාදන්න. මෙය සහ ප්ලස් හි ද ඔබ වෙත යනු ඇත. ඒ වෙනුවට, us ණව, අපි කැලරි ගැන කතා කරන්නේ නම්.
ඔබේ ප්රියතම දේ සුලුරලාරියා සියයක් වැය කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. පරිවෘත්තීය සක්රීය කිරීම හේතුවෙන් දිනකට හරිත තේ කෝප්ප තුනක් ද මෙම රූපයට ධනාත්මකව බලපායි.