"ඇත්ත වශයෙන්ම, මගේ කතාව තරමක් බැඳී ඇත, නමුත් කෙසේ වෙතත්, මම එය බෙදා ගැනීමට කැමතියි. මම යෝග්යතාවය පුහුණු වීමට පටන් ගත් ආකාරය ගැන මට කියන්නට අවශ්යයි - එය මම ආයතනයේ දෙවන පා course මාලාවට මාරු වූ 2017 ගිම්හානයේදී විය. එකල මගේ බර 165 ක උසකින් කිලෝග්රෑම් 67 ක් විය. "සජීවී ඉතිහාසයේ" ජයග්රහණයේ ජයග්රහණයක් ඉල්ලා ඉයුජින්ගේ පා readers ක පිරිසට පරිපූර්ණ නොවූ නමුත් ඔබට ජීවත් විය හැකිය "යනුවෙන් ඔබට ජීවත් විය හැකිය.
ක්රීඩාව සමඟ මිත්රත්වය සැකසූයේ නැත
"මම කුඩා කල සිටම ව්යායාම් ශාලාවට වෛර කළෙමි: මට මතකයි, කොල්ලනේ ඔවුන්ගේ ප්රියතම දේ කුමක්දැයි ඇසූ විට බොහෝ දෙනෙක් ශාරීරික අධ්යාපනය" කියා. ඔබට ඔහුට ආදරය කළ හැක්කේ මන්දැයි මට අවංකවම තේරුණේ නැත. ක්රීඩාව මට කිසිදු සතුටක් ලබා දී නොමැති අතර ගෞරවනීය ත්රිකෝණය සැමවිටම ශාරීරික අධ්යාපනයේ "ඇස්තමේන්තුව" තීරුවේ සිටගෙන සිටියේය. මම කැමති එකම ව්යායාමය ක්රියාත්මක වේ. ඔහුගෙන්, මට ඇත්තටම බසරයක් තිබුණා, විශේෂයෙන් එය වසන්තය හෝ පාන්දර සිටියා නම්, අපි පාරේ රැඳී සිටියෙමු. පැන යාමෙන් පසු, මට වඩා ජවසම්පන්න, එකතු කර විශ්වාසයක් ඇති විය. "
පාපන්දු රැස්වීම
"අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ එසේ ගෙවී ගියේය: මම පාසලෙන් උපාධිය ලබා ගත්තද, නමුත් ක්රීඩාව කෙරෙහි ඇති ආකල්පය එලෙසම පැවතුනි. සමහර වෙලාවට මම උදේ වරම උදේ වරුවේ නගරයේම හිතුවා, නමුත් උදේ නගරයේ, නිදාගන්න නිදාගැනීමේ ආශාව, මම කවදාවත් නියමිත වේලාවට නැගිට්ටා නැහැ. ආයතනයේදී මට නටාෂා නම් එක් ගැහැණු ළමයෙක් මුණ ගැසුණි. අපි මිතුරන් වුණා. ඇයට අධික බර පිළිබඳ ගැටලුවක් ඇති වූ අතර ඇයට කිලෝග්රෑම් 20 ක් පමණ අහිමි වීමට අවශ්ය විය. කෙසේ හෝ, අප නැවත වරක් හමු වූ විට, ඇය නිවස අසල හොඳ යෝග්යතා සමාජයක් සොයා ගත් බව පැවසුවාය. විවිධ රසවත් දේවල්, පිහිනුම් තටාකය, ජිම්. ශිෂ්යයාගේ කාලය තුළ අපට පවා මිල පිළිගත හැකි විය. පෙම්වතිය පැවසුවේ යමෙකු යමෙකු සමඟ පමණක් කිරීමට කැමතිද, එකක්වත් - ඇගේ සමාගම සෑදීමට මට ඉදිරිපත් වූ බවයි. මම වහාම පාසල සිහිපත් කර ආචාරශීලී ලෙස පිළිතුරු දිය යුතු අතර, "මම අනිවාර්යයෙන්ම කෙසේ හෝ නැගීමට, දැන් කිසිවක් සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක්" නැත, මෙම මාතෘකාව වසා දමා ඇත. ඊට පස්සේ, සවස් වරුවේ ගෙදර ගෙදර ආවා, "උත්සාහ කරන්න, ඔබට කිසිවක් අහිමි නොවේ. ඔබ එයට අකමැති නම් අත්හදා බැලීමේ පාඩම නොමිලේ, ඔබට සැමවිටම පිටවිය හැකිය. ඇයි නැත්තේ?"
යෝග්යතාවය කැමතිම ගැහැණු ළමයෙකුගේ රැකියාව බවට පත්ව ඇත
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ශාලාවේ පළමු පුහුණුව
"මම නටාෂා සමඟ එකඟ වූ අතර, අපි එකට ශාලාවට ගියෙමු. ඇය මේ වන විටත් මාස එකහමාරක් පමණ එහි නිරත වූ අතර ඇය සෑම දෙයක්ම ඇත්ත වශයෙන්ම කැමති විය. හැකි නම් ඔබ සහභාගී වන අතිරේක පන්තිවල කාලසටහන මට ලබා දී ඇත. මම හැකි නම්, මට සතුටු වෙමි. මම ප්රසන්න විය ප්රභේදයක් ගැන පුදුමයට පත් විය: නටන, වායුගෝලීය, වායුගෝලීය, යෝගා, පිලේට්ස් ආදිය මම නඩු විභාගයකට ගියෙමි. එය පුදුම සහගතයි, පසුව මම බොහෝ කාලයක් ගත කළෙමි, එය සිදු වූයේ ඇයි? . අවසානයේදී, පාඩමේදී, පාඩමේදී, ව්යායාම කරමින්, ව්යායාම කරමින්, මෙය ඔබට අවශ්ය ඔබේ යුතුකම, නමුත් ඔබ වඩාත් හොඳින් කරන වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සසඳයි. , සෞඛ්ය සම්පන්න, loud ෝෂාකාරී. වචනයකින්, ඔබ ඔබට යමක් කිරීමට සලස්වයි, නමුත් ඔබ මුළු පන්තියම "තරඟකරුවන්ගේ" ඇත. ප්රමිති, සීමිත කාලය සහ ඒ හා සමාන ය මෙන්න ඔබ පමණක් වගකිව යුතුයි. තවත් අභ්යාස කිරීම හරියටම නොමැති නිසා මම අභ්යාස කිරීමට පටන් ගතිමි පීඩනය, සහ මගේ අභිමතය පරිදි, ව්යායාම සැලැස්මක් ගොඩනැගීමට මට හැකි විය. "
මන්දැම - විශිෂ්ට ප්රති .ලයක් ලබා දීම
"අවුරුදු තුනකට ආසන්න කාලයක් මම ශාලාවට යනවා. එය මට යථාර්ථවාදී සතුටක් ලබා දෙයි. පුහුණුව අතරතුර, නිෂේධාත්මක හැඟීම් හා කලම්පයෙන් මිදීමට. ඒ අතරම, කිලෝග්රෑම් 10 ක් පමණ පහත වැටුණි! ක්රීඩාව මා වෙනුවෙන් ඇන්ටාරීනයක් වනු ඇතැයි මම කිසි විටෙකත් නොසිතුවෙමි, නමුත් එය එසේ ය. මාර්ගය වන විට, මම ද උදේට දුවන්නට පටන් ගතිමි. මා මීට පෙර එය නොකළේ මන්දැයි පැහැදිලි කළෙමි! " - මොස්කව් සිට යෙවාජනි කිව්වා.
ඔබට ඔබේ අන්යරූප විලාස ඉතිහාසය බෙදා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය අපගේ තැපෑලට යවන්න: [email protected]. අපි අපගේ වෙබ් අඩවියේ වඩාත්ම සිත්ගන්නාසුලු කථා ප්රකාශයට පත් කරන්නෙමු, ප්රසන්න පෙළඹවීමේ තෑග්ගක් සම්මානය.