මානසික ආතතියෙන් මිදීමේ වැදගත්ම දෙය නම් නැවැත්වීමට ඔබට බල කිරීමයි. ඔබේ අක්මාවෙහි වැඩ කටයුතු කරගෙන යන්නේ නම්, මැනියැක්ගේ නොපසුබට උත්සාහයෙන් එය දිගටම කරගෙන යාමට ඔබට අවශ්ය නැත. හොඳ කිසිවක් සාර්ථක නොවන අතර, එවැනි හිරිහැර කිරීම් වලින් ඔබේ තත්වය පිරිහෙනු ඇත. විවේකයක් ගැනීම හොඳය.
විරාමය අතරතුර, පරිගණක තිරය නිවා දමා ඔබේ ඇස් වසාගෙන දහයක් පමණ ගන්න, පසුව ආපසු යන්න. ඔබේ ඇස් සොයාගෙන, පියයුරු වලින් පිරී ඇති අතර ඔබ තේ සෑදීමට යන්න. චමමයිල් හෝ මෙලිසා සමඟ තේ ගැනීම වඩාත් සුදුසුය - ඔවුන්ට සැනසීමක් ලබා ඇත.
පරිපූර්ණව, ඔබේ කාර්යාලයට සමූහයක් නොමැති බැල්කනියක් හෝ මළුවක් තිබේ නම්. තේ රවුමක් සමඟ එහි ගොස් නැවුම් වාතයේ පානයක් පානය කරන්න, කුරුල්ලන්ගේ ගායනයට සවන් දීම සහ සැහැල්ලු ගිම්හාන සුළඟක් භුක්ති විඳීම. අපි සහතික වෙමු, ඉන් පසුව, වැඩ අඩු භයානක බවක් නොපෙනෙන අතර ඔබට එය සමඟ කටයුතු කළ හැකිය.
ආතතිය පිළිබඳ දීප්තිමත් ප්රකාශනයන් හැකිතාක් දුරට මුහුණ දීම, දවසේ දිනය සකසන්න. නින්දට ප්රමාණවත් කාලයක් තෝරාගෙන නිතිපතා ඇවිදින්න, ඔබ කැමති දේ කිරීමට ඉඩ දෙන්න, අවම වශයෙන් දිනකට භාගයක් පමණ. එය ගෙතීම, කියවීම, දිය සායම් ඇඳීම - ඕනෑම දෙයක්. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ කරන දෙයින් විනෝද වීමයි.