නිසි පරිවෘත්තීය සඳහා කුකුළු මස් මස් වල ප්රතිලාභ ගැන අප සෑම කෙනෙකුම අසා ඇත. කුකුළු මස් යනු ඉහළ ප්රෝටීන් නිෂ්පාදනයක් පමණක් නොව, අඩු කැලරි ද සාගින්නෙන් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
කුකුල් මස් ආහාරයේ මූලධර්ම මොනවාද?
ඔබ අධික බරක් අත්විඳින අතරතුර ආහාර වේලෙහි මස් එකතු කිරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, හොඳම තේරීම කුකුළු මස් මස් වනු ඇත. කුරුල්ලාගේ වඩාත් ප්රයෝජනවත් කොටස් වලින් එකක් පියයුරු වනු ඇත: ඔබට අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ලැබෙනු ඇති අතර රතු මස් භාවිතය හේතුවෙන් එය සිදුවිය හැකි බැවින් ඔබට එකවරම බරපතලකම නොලැබෙනු ඇත. කොන්දේසියක් තිබේ: ඔබට කිසිම අවස්ථාවක කුකුළු මස් ෆ්රයි. මස් ඉස්ටුවක්, උනු හෝ පිළිස්සීමක් කළ හැකිය. ඔබට නිෂ්පාදිතය සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පුර්ණ කිරීමට අවශ්ය නම්, හම් වලින් මස් පිසීමට අමතක කරන්න, කුකුළු මස් ආහාරයක් අතරතුර, වඩා හොඳ ඉගෙනීමේ නිෂ්පාදන සහ ආහාර ජීර්ණයේ සහන සඳහා අවම වශයෙන් වතුර ලීටර් එකහමාරක් පානය කිරීම අවශ්ය වේ.
ආහාර වේලෙහි එක් ප්රධාන ගැටළුවක් වන්නේ එහි කාලසීමාවයි: සාමාන්යයෙන්, ඕනෑම ආහාර දිනකට දින 14 කට වඩා වැඩි කාලයක් අඛණ්ඩව පවතින්නේ නැත. කාරණය නම්, කුකුළු මස් වැනි එවැනි පෝෂණ නිෂ්පාදනයක් පවා ඔබේ ශරීරය අවශ්ය සියලු මූලද්රව්යයන්ගෙන් පූර්ණ වශයෙන් ලබා දිය නොහැකි අතර එම නිසා සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම භයානක ය.
කුකුළු මස් ආහාර අපගේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?
පෝෂණවේදීන්ට අනුව, කුකුළු මස් භාවිතය ක්රමයෙන් වෛරයට පාත්ර වූ අවසාදිතයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. කුකුළු මස් වල අඩංගු ප්රෝටීන් ශරීරයට "මෘදු" පෙනුමක් ලබා නොදෙන මාංශපේශී "කෙසේ වෙතත්, එක් ආහාර වේලක් මගින් එක් ආහාර වේලක් විසඳී නොමැති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය, එය ඇතුළත් නොවන තනි සංකීර්ණයක් තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ සකස් කළ මෙනුව පමණක් නොව, ශාරීරික සම රැකවරණය ද පැටවේ.
සතියකින් ඔබට කිලෝග්රෑම් දෙකක් පමණ නැවත සැකසිය හැක
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
එවැනි ආහාර වේලක් පිළිබඳ වාසි සහ අවාසි මොනවාද?
නිෂ්පාදනයේ වේගවත් ආහාරපාන හැකියාව, සාගින්නෙන් පෙළෙන, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීම ඇතුළත් වාසි. නමුත් මිනීස් ගැන අමතක කළ නොහැක: ඕනෑම ආහාර වේලක් ගැන ඇඟවෙන්නේ ඇතැම් නිෂ්පාදන හැරුණු විට මෙන්ම කුකුල් මස් නොසන්සුන් වන අතර එය වඩ වඩාත් වැඩිපුර හා තවත් වේ. ඉතිරි කාලය වටිනා ප්රති .ල පෙන්වයි.
එවැනි ආහාර වේලක් සමඟ ලබා ගත හැකි ප්රති results ල මොනවාද?
සතියකට සියලුම රීති යටතේ, ඔබට කිලෝග්රෑම් දෙකකින් අහිමි විය හැකිය, එපමනක් නොව, ඔබ ශරීරය හොඳින් විෂයන්ගෙන් පිරිසිදු කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ප්රතිවිරුද්ධ ප්රති result ලය නොලැබීම සඳහා කොටස් ප්රවේශමෙන් අනුගමනය කරන්න. එය ක්රමයෙන් කොටස් වැඩි නොකළ යුතුය, ඒ වෙනුවට, අදියර කිහිපයකින් ආහාර අයාචනා කරන්න, ඉතා මැනවින් දිනකට 4-5 වතාවක්.