කාංසාව පිළිබඳ හැඟීමක් අප තුළ අවදි වන විට සහ ආතතිය පිළිබඳ හැඟීම උග්ර වී ඇති විට, අපට ස්වභාවයෙන්ම එය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. නමුත් කිසි විටෙකත් ස්ථාවර ප්රති result ලයක් "මැජික් ටැබ්ලටයක්" සාක්ෂාත් කර නොගනී. හේතු නිසා අපි එය හඳුනා නොගන අතර, අපගේ සියලු ක්රියාවන් ඉතා මතුපිටින් යුක්ත වනු ඇත.
කුඩා කල සිටම පියාගේ අලාභයක් ලෙස ඔබ මෙවැනි දුෂ්කර සිදුවීම් සිදුවුවහොත් (මට වයස අවුරුදු 3 ක් වූ විට ඔහු මිය ගියේය (ඔහු වයස අවුරුදු 3 දී ඔහු මිය ගියේය. පර්යේෂණාත්මක ක්රියාකාරිත්වයක් සිදු කිරීමට, දණහිසට ඉහළින් කකුල් දෙකම කපා ... ඒවා නැවත මැසීමට මම තීරණය කළෙමි. ආබාධ සහිත දරුවන් අතර මම වසර ගණනාවක් රෝහලේ ගත කළෙමි. මට නැවත යාමට අවස්ථාවක් ලැබුණා නම්, ඔවුන්ට එය න්යායිකවවත් නොතිබුණි. වයස අවුරුදු 12 දී රෝහලෙන් පිටතට එනවා, පහරදීම් සිදු වූ මගේ මවගේ දැඩි දික්කසාදයක්, දේපල අංශයේ නාට්යය, රාත්රිය අතර ඔහුගේ බිය ගැන්වීම සහ පසුබැසීමේ ඉලක්කය සමඟ ඔහුගේ පෙනුම. .. මේ අඳුරු කාල පරිච්ඡේදය අවුරුද්ද පුරාම පැවතුනි! එබැවින් අවුරුදු 14 වන විට, මම "පවුල් මනෝ විද්යා ologist යෙක්" වී ඇති අතර, 17 දී, මානසික පී .යට ඇතුළත් වීම, 17 දී පාහේ මෙම මාවත හරහා නොයනු ඇත. ජීවිතය මා වෙනුවෙන් වෙනත් මාවතක් තෝරාගත්තේය. පසුගිය අවුරුදු 23 තුළ මම පසුගිය අවුරුදු 23 තුළ මම දස දහස් ගණනක් කාන්තාවන් සමඟ ක්රියාශීලීව කටයුතු කරමි, මම සම්මන්ත්රණ, පුහුණු, මාර්ගගත පා .මාලා සඳහා ගතිමි. තමන්ව සොයා ගැනීමට කාන්තාවන්ට උපකාර කිරීම! ආතතිය හා කාංසාව, විශේෂයෙන් දැන්, කාන්තා සෞඛ්යයට විශාල පහරක් යොදන්න. පළමුවෙන්ම, හෝමෝන පද්ධතියේ.
මානසික ආතතියක් හෝ කනස්සල්ලක් ඇති බව තේරුම් ගත යුතුය, අපගේ ක්රියාවන් නිසා - නොදැනුවත්කම හෝ දන්නා කරුණක් නොසලකා හැරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ප්රකාශනය තිබේ.
අපි ජෛව රසායන විද්යාව ගැන කතා කරන්නේ නම්, අපි චොකලට් කන විට, අපගේ අක්මාවට අනුභව කරන විට, එය අපගේ අක්මාවට ආතතිය, එය අනතුරු ඇඟවීමක් සහ මොළය සන්සුන් කිරීමට යවයි. අපි හොඳයි! එන්ඩෝර්ෆින්ස් වේදනාව අඩු කරන බැවින්, භීතියේ හැඟීම තුරන් කර අපව සතුටට පත් කරන්න. මේ අනුව, ලූපයක් සෑදී ඇත: බාහිර දිරිගැන්වීමකි: බාහිර දිරිගැන්වීම යනු එය / බීම / දුම් / දුම් / - අක්මා ආතතිය - එන්ඩෝටර්ෆිනා - සතුට. අපි මේ ස්වයං විනාශකාරී ලූපයේ ලිස්සා යන්නෙමු. ඔබට එයින් මිදිය හැකිය, එය ක්රියාත්මක වන ආකාරය වටහාගෙන ඇගේ ප්රතිස්ථාපනය සොයා ගැනීම.
"මානසික ආතතියක් හෝ කනස්සල්ලක් ඇති බව වටහා ගැනීම අවශ්ය වන නමුත් අපගේ ක්රියාව නිසා ඇති වන ශරීරයේ ජෛව රසායනික ක්රියාවලියක් ලෙස ඔවුන්ගේ ප්රකාශනය තිබේ"
මානසික ආතතිය හා කාංසාවේ දෙවන විකල්පය වන්නේ සෘජු බාහිර තර්ජනයකට පිළිතුරයි. තවද, අපට අවශ්ය මෙවලම්, effective ලදායී හා විශ්වාසදායක වන අතර එමඟින් එහි විනාශකාරී බලපෑම හෝ negative ණාත්මක මර්ෂසින් යෝජනා ක්රම වළක්වා ගැනීමට අපට උපකාරී වේ.
එබැවින් තර්ජනය සැබෑද, හෝ වටහාගෙන තිබේද යන්න තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මේ මත පදනම්ව, ක්රියා කළ යුතු ආකාරය තේරුම් ගැනීමට කාලය ගෙවීම අවශ්ය වේ. සමහර විට ඔබට ක්ෂණික පිළිතුරක් අවශ්ය වේ. සමහර විට, අනතුරු ඇඟවීම වටහාගත් තර්ජනයක පදනම මතට ගිය විට, අපි පැය ගණනක්, දින, මාස ... සහ සමහර විට අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ මෙම negative ණාත්මක බාධාවන් "වල විහිදුවන්නෙමු.
ආතතිය රුධිරයේ ඇති වන කෝටිසෝල් පමණක් නොව, ඇඩ්රිනලින් ඇතුළු හෝමෝනවල සමස්ත මල් කළඹක් ද වේ. මෙය මානසික පුනරාවර්තනය මගින් පිහිටුවා ඇති negative ණාත්මක මානසික ලූපයන් ද වන අතර, එම.
පහත දැක්වෙන පියවර සමඟ අනතුරු ඇඟවීම සහ ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට මම යෝජනා කරමි:
පළමු පියවර සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව සැමවිටම දැනුවත් කිරීම වේ.
දෙවන පියවර - අලවන්න. මෙහි ඇති පරිපූර්ණ මෙවලම ගැඹුරින් මනිනු ලබන්නේ හුස්ම ගැනීමයි.
මම අවුලුවාලුමක පතුලේ ඇති තල්ලුවල පහළට දමා ආශ්වාස කරන විට, මෙම අත්ල ඉදිරියට තල්ලු කර ඇති බවට වග බලා ගනිමි. උදර පතුල උද්ධමනය වන බැවිනි. ගැඹුරු මනින ලද හුස්ම ගැනීම, රුධිරයේ ඔක්සිජන් සංවාදයට අමතරව, අපගේ අධි ග්රන්ථි සම්බාහනය කරන අතර එවැනි සම්බාහනයක් ගැන ඔවුන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර එවැනි සම්බාහනයකට ස්තූතිවන්ත වන අතර ඔවුන් ඇඩ්රිනලින් නිෂ්පාදනය අඩු කරයි. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ මිනිත්තු 5-10 ක් මානසික ආතතිය හා කාංසාව යන බලපෑම යටතේ ඉදිරියට යන ක්රියාවලියේ විශිෂ්ට ආරම්භයකි. එය අපගේ මොළය ක්රියා කරන සංඛ්යාතය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අප ආතතියට පත්වන විට, මොළයේ තරංග කෙටි වන අතර ඔවුන්ගේ සංඛ්යාතය ඉහළ මට්ටමක පවතී. අප ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට පටන් ගත් විට, ක්රමයෙන් තරංග ආයාමය වැඩි වන අතර සංඛ්යාතය අඩු වේ.
තුන්වන පියවර - භාවනා කිරීම. අප එය සම්බන්ධ කරන්නේ නම්, ඔබට ගැඹුරු සාමයක් පිළිබඳ හැඟීම - මොළයේ දෘඩයට ඇතුළු විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් අප ආතතියෙන් හා අනතුරු ඇඟවීමේදී සිටින විට, අපට ශරීරයේ සංවේදීතාව අහිමි වේ. අපි සිතුවිලි පමණයි. අපට කිසිවක් දැනෙන්නේ නැත. නමුත් සිතුවිලි ලූප අපේ හිසෙහි ගිලී යයි.
අපි ඔබේ ශරීරය ගැඹුරු හුස්මක් සමඟ එකට දැනෙන්නට උත්සාහ කළහොත්, වඳුරන් කරන විට, ඔබේ ඇඟිලි කකුල් මත ඔබේ ඇඟිලි කපන්න, බිමෙන් යමක් ගන්න, නැතහොත් පුල්වකගේ සියලු අවධානය යොමු කරන්න, ඉඟි හෝ ඉඟි ඇඟිල්ලෙහි වෙනත් සංවේදනයන්, අපි මානසික ආතතිය, සෘජු සංවේදීතාවන්, ජීවිතයේ සෘජු අත්දැකීම්, ජීවිතයේ සෘජු අත්දැකීම්, ජීවිතයේ සෘජු අත්දැකීම්, ජීවිතයේ directly ත්වීම, ජීවිතයේ සෘජු අත්දැකීම් ඇති මානසික චක්රයෙන්
ප්ලස්, විශිෂ්ට උපකාරයක්, අද්විතීය වාචික හ tra පටයක්, මගේ නිදහස් ක්රියාමාර්ගයෙන් මොළයේ එකඟතාවයෙන් යුත් "මිනිත්තු 15 කින් ආතතියෙන් හා කනස්සල්ලට පත්වීම."