විවිධාකාර දේශගුණික කලාපවල පදිංචිකරුවන්ගේ සමේ සමේ තත්වය පරීක්ෂා කරමින්, එක් විශාල රූපලාවණ්ය සමාගමක් මෑතකදී, බලාපොරොත්තු සුන් කරගනිමින් (රුසියානුවන් සඳහා) ආපසු ගැනීම සඳහා පැමිණියේය: උෂ්ණත්ව වෙනස්කම් සතුටු කිරීමට හොඳම ක්රමය නොවේ. අපේ රටේ පදිංචිකරුවන්ගේ සම මැකී යාමේ උපාධිය නිදසුනක් ලෙස, සුල් යූෂානොක් තුළ වඩා විශාලත්වයේ අනුපිළිවෙලකි (අප බොහෝ විට අනෙක් ඒවා ගැන කතා කළද). ස්වරයෙන් සිටිය යුතු හා විවිධ asons තු වලට අනුව ඔවුන්ගේ සම ගැන ප්රවේශමෙන් රැකබලා ගැනීමේ අවශ්යතාවය නිරන්තරයෙන් මතක තබා ගැනීම අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි. තවද, අපි ගිම්හානය සඳහා ශීත ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය වෙනස් කරන විට, විකල්ප සත්කාර නිෂ්පාදන ද. පළමු වසන්ත දින කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු දේ කුමක්ද?
වහාම අපි සටහන් කරන්නෙමු: කෙසේ වෙතත්, දින දර්ශනය දැනටමත් වසන්තය වුවද, සීතල ඔවුන්ගේ තනතුරු ඉක්මනින් අත්හරින්නේ නැත. පොදුවේ අඩු උෂ්ණත්වයේ බලපෑම සමයට හා ශරීරයේ වාසිදායක බලපෑමක් ඇති වුවද (අවම වශයෙන් ස්මූතෙරපි චිකිත්සාව මතක තබා ගන්න), එය තවමත් දැඩි ලෙස විස්තර කළ යුතුය. සීතලෙහි දිගු කලක් රැඳී සිටින අතර, සෙම්ප්රතිශ්යාව සමඟ සංයුක්ත සුළඟකින් පවා පවා ක්ෂුද්ර චක්රලේඛ කඩාකප්පල් කිරීමකට තුඩු දෙයි. SPASM, පසුව, ක්ෂුද්ර චක්රලේට් නෞකාවේ ප්රතිචාරය "සනාල දැලක්" සෑදීමට හේතු වේ. ඊට අමතරව, රුධිර සැපයුම සහ පටක වල ඔක්සිජනනය උල්ලං in නය කරමින් සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වේ.
එය පෙනේ: ඔබ සැඟවී හෝසම් සහගත දිනවල කොහේ හෝ උණුසුම් දින ගණනක් බලා සිටිය යුතුය. අහෝ, වීදියෙන් පිටත, තත්වය යහපත් කිසිවක් පොරොන්දු නොවේ: උණුසුම් සමයේදී, කාමරයේ ආර්ද්රතාවය සියයට 40-50 අතර, තෙතමනය නැතිවීම සහ සම වියළි බව වැඩි කිරීමට හේතු වේ .
ශීත කාලය තුළ ශරීරයේ සමස්ත තත්වය, අවිටමිනෝසිස් සහ මාරු කරන ලද ඕර්විස් සහ සෙම්ප්රතිශ්යාවේ drug ෂධ චිකිත්සාව සහ පා courses මාලා සමේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට හේතු වේ. එය නිතර නිතර කැක්කුමක ස්වරූපයෙන් ප්රකාශ විය හැකිය. සිතා බලන්න: වසන්තයේ දී අප ඇතුළු වන "සුන්දර" පෝරමයක මෙන්න - යාවත්කාලීන වේලාව!
ඉතින් සම පිළිවෙළකට ගෙන ගොස් ගිම්හාන සමය සඳහා එය සකස් කිරීම සඳහා උපකාරී වන ක්රියා පටිපාටි මොනවාද?
විටමින් කොක්ටේල්
ශීත in තුවේ සිට වසන්තය දක්වා වූ සංක්රාන්ති කාලපරිච්ඡේදය තුළ ශරීරයට උපකාර කිරීම, විටමින් පා .මාලා ඉදිරිපත් කරන්න. එය සූදානම් කළ "රූපලාවණ්ය කොක්ටේල්" සහ විටමින් A, B, B6, B12, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C එමනිසා, ඔබේ දින කීම්වල සංයුතිය පරෙස්සමින් පරීක්ෂා කර, එකම විටමින් අඩංගු මාතෘකා A, B, B6, B12, C, E, P, P, P, P.
- විටමින්, සෛල අලුත් කිරීමේ ක්රියාවලිය සක්රිය කරයි.
- බලශක්ති පරිවෘත්තීය හා ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා විටමින් බී වගකිව යුතුය.
- විටමින් සී - ස්වාභාවික ප්රතිජීවනය - සමේ ආරක්ෂිත හා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා ද වගකිව යුතු ය, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
- විටමින් ඊ දැවිල්ල ඉවත් කරයි, වයසට යාමේ ක්රියාදාමයන් අඩු කරයි.
- විටමින් පී ශරීරයේ ආසාදන වලට ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කරයි, ප්රතිවිරෝධී බලපෑමක් ඇති කරයි.
තෙතමනය ලබා දෙන්න!
වටිනා තෙතමනය නැතිවීම වැළැක්වීම සඳහා රූපලාවණ්ය ආලේපන අවශ්යතාවය අවශ්ය වේ. ඒ අතර, අඩු අණුක බර අඩු drugs ෂධ හයුරූරොනික් අම්ලය, ග්ලිසරින්, එන්.එම්.එෆ්. මෙම ද්රව්ය සමට යොදන විට - ප්රධාන වශයෙන් උපවාස විද්යාත්මක ස්ථර වලින් මෙම ද්රව්ය ජලයෙන් ආකර්ෂණය වේ. මොයිස්චරයිසින් මාර්ගයේ ක්රියාකාරිත්වයේ යාන්ත්රණය පදනම් වී ඇත්තේ එපීඩර්මිස් හි අං තට්ටුවේ හයිග්රෑස්කොනොට්රික්කපයට තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීම මත වන අතර සමේ සහන කැපී පෙනෙන ලෙස සුමටව සිටින බැවිනි.
ඊළඟ පියවර වන්නේ ජල-ලිපිඩ ආවරණ සහ ප්රතිශක්තිකරණ සම ආරක්ෂා කිරීමෙනි. මේ සඳහා, ස්පින්බිපිපිඩ් සහ ලෙක්තුේන් අඩංගු drugs ෂධ, එචිනේෂියා නිස්සාරණය සහ යීස්ට් (බීටා-ග්ලූකාන්) භාවිතා කරයි. ක්රියා පටිපාටිවල බාධක ගුණාංග වන මොයිස්චරයිසින් කිරීම, මේ සඳහා ලිපිකිලි අඩංගු drugs ෂධ ඔවුන්ගේ සමට සමාන, අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහ සෙරමින්ඩස් භාවිතා කරයි.
මෙම ද්රව්යවල හිඟයක් - උදාහරණයක් ලෙස, අත්යවශ්ය ලිංසිකාලියකි - සමේ තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එය පිරවීම සඳහා, ආහාර වේලෙහි වැඩි එළවළු තෙල් භාවිතා කිරීම හා / හෝ වටිනා එළවළු තෙල් මත පදනම් වූ ආලේපන භාවිතා කිරීම ප්රමාණවත් (උදාහරණයක් ලෙස, සවස් වරුවේ සහ කුරන්ස්). විද්යාත්මක අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ලිනෝගලික් අම්ලය ගැමා-ලිනොලනික් අම්ලය බවට පත්වීමට හැකියාව ඇති අතර ලිපිඩ ආවරණ දෝෂයන් පුනර්ජීවනය කිරීම සඳහා සෘජු පත්වීම සඳහා යොදා ඇති බවය.
මෙම සංරචක නිසා, අපි එපීඩර්මාල් තෙතමනය නැති වී යන උච්චාරණය කිරීමක් සහ රතු පැහැය, කෝපයක් සහ පීල් කිරීමේ අප්රසන්න ගිනි අවුලුවන රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරමු.
වෙහෙසට පත් ඇට්රොන් අළු සමේ රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම සඳහා මතුපිට පෙති අතිශයින්ම හොඳයි. පළමු වරට ක්රියා පටිපාටියෙන් පසුව, රෝගීන් සෞඛ්ය සම්පන්න දීප්තිය හා සිනිඳු බව සමරති, පා course මාලාවෙන් පසු - සමතලා වූ සහනයක්, ප්රතිෂ් ored ාපනය කරන ලද තෙතමනය සහ එසවීම. පලතුරු අම්ල කෝපයක් නොමැතිව මෘදු පෙරමුණ ගැනීම සහ පැහැදිලි බලපෑමක් සපයයි, එබැවින් ඒවා ඕනෑම කන්නයක යෙදිය හැකිය. ඔවුන්ට සනීපාරක්ෂකභාවයක් ද සමේ ප්ලාස්ටික් හා ප්රත්යාස්ථතාව ඉහළ ද ඇත.
දැන් ආමන්ඩ් පීල් කිරීම විශාල සාර්ථකත්වයක් ලබා ගනී, එය දිලිසෙන, සිනිඳු හා සෞඛ්ය සම්පන්න සමේ බලපෑම සපයයි. ඇල්මන්ඩ් අම්ලය ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමකින් සංලක්ෂිත වන අතර එය කාලගුණ සංවේදීතා සින්ඩ්රෝමය ඉවත් කිරීම සඳහා අතිශයින්ම වැදගත් වේ. සම්පූර්ණ සැලෝන් පටිපාටි නිවසේදී, නිතිපතා එකම පලතුරු අම්ල (ග්ලයිකෝලික්, කිරි, ලෙමන්), එන්සයිම සහ නියෝජිතයින් සවස් වරුවේ සවස් වරුවේ. ඔවුන් සමේ ඡායාරූපවල සං signs ා අඩු කරයි, කෙරතිනෝසයිට් වල මිටොසි ගණන වැඩි කරන්න, එපීඩර්මිස් වල අං තට්ටුවේ උස අඩු කරන්න, ඩර්මිස්හි ග්ලයිකිනොජින්කෑන්කන් වැඩි කිරීමට දායක වන්න.
කාර්යාල රෝග
වින්ටර් වින්ස් සිට වසන්තය දක්වා සංක්රාන්ති කාල පරිච්ඡේදයේදී මුළු සිරුරම පොදුවේ දුක් විඳිනවා. සෑම දෙයක්ම අතින් වැටෙන බව පෙනෙන කාලය මෙයයි. ඔවුන් දවස පුරාම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන මනෝභාවයේ සිටින බව බොහෝ දෙනෙක් සඳහන් කළ අතර, උදේ පාන්දර මරණ තෙහෙට්ටුව දැනේ. මෙම සංසිද්ධියකට එහි ධුර කාලය ඇති බව පෙනේ. කාලානුක්රමික විද්යා scientists යින් එය හඳුන්වන්නේ "වසන්ත දේශය වසන්තය" යන්නයි. "වින්දිතයින්" ලැයිස්තුවේ පළමුවැන්න කාර්යාල සේවකයින්ගේ ලැයිස්තුවේ පළමුවැන්න කාර්යාල සේවකයින් වන අතර, නැවුම් වාතයේ සිදු නොවන අය ශාරීරික ශ්රමයක් නොවන අතර කාමරයේ හෝ රැකියාවේදී හෝ වැඩ කරන විට දිනක් සිදු කරනු ලැබේ. එමනිසා, එවැනි අවස්ථාවක් තිබේ නම්, වීථියට දිව යන්න (අවම වශයෙන් දිනකට මිනිත්තු 15-20ක්), වැඩි වැඩියෙන් ගමන් කර එය නිවැරදි කරන්න.