විශාල නගරයක නිරන්තරයෙන් පදිංචිකරුවෙකු නිරන්තරයෙන් is ෝෂාකාරී මෙගාලොලිස්: මානසික ආතතිය, ආබාධය සහ ප්රති result ලයක් ලෙස - ප්රතිශක්තීතාවයට පහරක් එල්ල කරන විශාල නගරයක නිරන්තරයෙන් සටන් කිරීමට සිදුවේ. නූතන තත්වයන් තුළ, අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බිඳ දැමීම සඳහා වෛරස් ලබා නොදීම සහ මේ සඳහා එහි ශක්තිමත් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම දුෂ්කර අවස්ථාවේදී ශරීරයට සහයෝගය දැක්වීමට උපකාර කළ හැකි ක්රම ගැන අපි කියමු.
නිසි සනීපාරක්ෂාව
වෛරස් සමඟ සටන් කිරීම සඳහා සරල හා කාර්යක්ෂම හා වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්රමයක් නොපවතී. බොහෝ විට අපි විවිධ අනිෂ්ට බැක්ටීරියා ශරීරයට ඇතුළු වීමට අපට උදව් කරයි: මුහුණට ස්පර්ශ කරන්න, ඇස් තුනක්, කෑමට පෙර මාගේ අත් නොවීම. කෙසේ වෙතත්, වඳ තත්වයක් වටා නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම, එය ඉක්මවා යාම පහසු වන අතර, සනීපාරක්ෂාව සම්පූර්ණයෙන් නොමැති වීම ද භයානක ය, එය නියත වශයෙන්ම සියලුම බැක්ටීරියා වලින් පින්තාරු කිරීම නිසා ද එය භයානක ය. බාහිර බැක්ටීරියා ආක්රමණිකයන් සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා අපගේ ස්වාභාවික ආරක්ෂාවට බාධා කරන්නෙමු ක්රමයෙන් ශරීරයේ ආරක්ෂක හමුදා අඩු කරයි. සෑම දෙයකම සමබරතාවය නිරීක්ෂණය කරන්න.
සෑම ආහාර වේලක්ටම පෙර මගේ අත්
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
බලය යථා තත්වයට පත් කරන්න
ඇමරිකානු විද්යා scientists යින්ගේ අධ්යයන ප්රති results ලවලට අනුව, හොඳ සිහිනයක් ශක්තිමත් ප්රතිශක්තියක් ඇතිවීම කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. "ඉදිකිරීම්" ක්රියාවලිය ගැඹුරු නින්දක අවධියේදී සිදු වේ. නින්දේදී, ශරීරය දවසේදී ලැබුණු සියලුම පිටසක්වල සෛල ගණනය කරන අතර, ඒවා පිළිබඳ තොරතුරු අන්තරායකර සෛල වලින් මිදීමට පෙර, "පදනම" මෙම ඉතා හානිකර සෛල වලින් ප්රතිශක්තීතාවයෙන් යුක්ත වේ අනාගතයේදී. ඔබ සිහිනය නොසලකා හැරියහොත්, "පදනමක්" නිර්මාණය කිරීමේ මෙම ක්රියාවලිය කැඩී ඇති අතර එම නිසා වැඩි බාධක නොමැතිව වැඩි වැඩියෙන් හානිකර බැක්ටීරියා අපගේ ශරීරයට වැටේ.
විටමින්
බොහෝ විට, විටමින් ඩී අපගේ ප්රතිශක්තිය සඳහා වැදගත් ය, එය වෙනත් විටමින් වෛරස් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ගිම්හාන සමයේදී උණ සහ සීතල අප ගැන අඩුවෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බව ඔබ දුටුවේය. එවිට සරත් සමයට පෙර අපි ඔවුන් ගැන අමතක කරන්නෙමු. සියල්ලට ම ගිම්හානයේදී සූර්යයාගේ ක්රියාකාරිත්වය ඉහළම වන අතර ඔබ දන්නා පරිදි, පාරජම්බුල "සූර්ය විටමින්" සංශ්ලේෂණයට උපකාරී වේ. වර්ෂයේ ඕනෑම වේලාවක ඔබට සූර්යයා නොමැති නම්, විටමින් ඩී හි හිඟය පිරවීමට උත්සාහ කරන්න, එය අතිරේකව භාවිතා කරන්න.
ආශ්වාස කිරීම
බොහෝ විට, අපට මතක ඇති අතර, නාසය හුස්ම ගැනීමට නොහැකි වන අතර එය හුස්ම ගැනීමට නොහැකි වේ. නමුත් එවැනි ප්රති come ලයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින්නේ ඇයි? අත්යවශ්ය තෙල් ෆාමසියක මිලදී ගන්න, එය ආරක්ෂිත කාර්යයන් වැඩි දියුණු කිරීමට ශරීරයට උපකාරී වේ. වඩාත් ප්රයෝජනවත් තෙල්වලින් එකක් කරාබු නැවුරුවකි, එය බැක්ටීරියා සමඟ පරිපූර්ණව සටන් කරයි, හානියට පත් පටක යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෘත දේහයට ඇතුළු වන විට වෛරස් වල ක්රියාකාරිත්වය සහ යුකැලිප්ටස් තෙල්වල ප්රතිලාභ ද අශෝභන ලෙස ඇසෙන ජුනිපර් තෙල් මගින් ද අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, ආශ්වාසයට ප්රතිවිරෝධතා ගණනාවක් ඇති අතර, තෙල් සමඟ අත්හදා බැලීමට පෙර විශේෂ උපදෙස් ලබා ගන්න, ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
වැඩි ක්රියාකාරකම්
චලනය යනු ජීවිතයයි. එකඟ නොවිය නොහැක. ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හුදෙක් අවශ්ය වන අතර, අනිවාර්යයෙන්ම යෝග්යතා සමාජයක අනිවාර්යයෙන්ම ලියාපදිංචි නොවිය යුතුය: ආරෝපණය ප්රමාණවත් තරම්, නමුත් ඔබ සියලු මාංශ පේශි වැඩ කරන බවට සැලකිල්ලට ගන්න. අයකිරීම ඔබට අපහසු නම්, වැඩිපුර ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න, එනම් විදුලි සෝපාන මගහරින්න, ඔබට ප්රවාහයෙන් ප්රයෝජන නොගෙන පයින් ගමන් කළ හැකි නම්, එය කිරීමට වග බලා ගන්න.