අවුරුදු 16 ක් පමණ මම ජිම් එකට ආවා . සංකීර්ණවල සිහින් යෞවනයෙකුට විශාල බැරෑරුම් මිනිසෙකු බවට පත්වීමට අවශ්ය විය. සී ක්රීඩාව මගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයකි. දැන් යෝග්යතා සමාජයට සහභාගී වීමට දැන්ම සහභාගී නොවන්න, මට නිවසේ ජිම් එකක් තිබේ. මම යෝග්යතාවයට දුවන බව, නමුත් නිශ්ශබ්දතාව ද මාව එහි අදින්නේ නැත. මට සාමාන්ය වැඩක් ලෙස පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, එය ක්රීඩාවේ විශාල විවේකයක් ලබා ගන්නේ නම්, එය අනිවාර්යයෙන්ම දැනටමත් කිරීමට දුවයි. මෑතකදී, සැහැල්ලු බර කරා මාරු කර ඇත. සතියකට පාහේ සතියකට පස් වතාවක් - බාර් සහිත තිරස් තීරුවක්, හොඳයි, සහ සතියකට දෙවරක් මම දැනටමත් ශාලාවට යන අතර, මම දැනටමත් අධික බරින් සැරසී සිටිමි. උදාහරණයක් ලෙස, බාබෙල් සමඟ.
මට මුළු පවුලේ ක්රීඩාම තිබේ. මගේ බිරිඳ සහ අපි කෙටි කාලයක් තුළ සිටිමි, එකට ශාලාවට යන්නෙමි. මගේ වැඩිමහල් පුතාට ටයිමූයි නම්, අපි අනිවාර්යයෙන්ම රොකිං පුටුවට යනවා, මට තාක්වොන්ඩෝ හි ලෝක ශූරයා වන ලෝක ශූරතාවක් ලබා ගත්තෙමු. දැන් ඔහුට වයස අවුරුදු දාහතක් වන අතර, ඔහු දිගු කලක සිට ස්කන්ධයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය විය, දැන් එය ක්රියාත්මක වන්නේ ඔහුගේ අරමුණු මගිනි.
ඉරීනා, ඩෙනිස්ගේ කලත්රයා සහ ඔවුන්ගේ පස් හැවිරිදි තම පුත් ඩැනියෙල් තාත්තා, ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවයි
ඡායාරූපය: Instagram.com.
ආහාර මත හිඳ නොගන්නා ලෙස, ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම නිසි පෝෂණය පවත්වා ගත යුතුය. මම මේක කරනවා. මම නිරන්තරයෙන් යම් දෙයකට සීමා වන බව මට කිව නොහැක, ප්රධාන දෙය නම් ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීමයි. උදේ ආහාරය සඳහා දැනටමත් අවුරුදු දෙකක් තිස්සේ, මට හර්කියුලිස් කැඳ වතුර මත ඇති කැඳ ඇති අතර, සැන්ඩ්විච්, වඩාත් සුදුසු සොසේජස් වලින් නොව චීස් හා කෝපි වලින්. දිවා ආහාරය ගත් විට, මම සියල්ලටම ඉඩ දෙමි: මට අවශ්ය කුමක්ද, එවිට එය එසේමය. දවස පුරාම, අපි විවිධ පලතුරු අනුභව කරන අතර අවම වශයෙන් ලීටර් එකහමාරක්වත් ජලය විශාල ප්රමාණයක් පානය කරමු. සවස් වරුවේ, රීතියක් ලෙස, පහසු දෙයක් අනුභව කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස කෆීර් චීස් සමඟ. මෙම ආහාර ගැනීම ද පැමිණීම පහසු විය හැකිය - අපගේ ශරීරය සෑම දෙයකටම උපයෝගී කර ගනී. එබැවින් මාස දෙක තුනක් තිස්සේ, එය දවසේ ඕනෑම දෙයක් විඳදරා ගනී. මාර්ගය වන විට, සංචාරයේදී, මට සෑම විටම හර්කියුලිස් පැකට්ටුවක් තිබේ. නිවසින් far තින් දුර බැහැර ඇති නොගැලපෙන ආහාර වෙනුවට සෞඛ්ය සම්පන්න කැඳ ආහාරයක් ගන්න.
වරක් ඔහු "වියළීම" කිරීමට උත්සාහ කළ අතර කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රතික්ෂේප කළේය. නමුත් එය ව්යසනයකි. මම මගේම හොඳ මිනිසෙක්, නමුත් කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැතිව සම්පූර්ණයෙන්ම නපුරු විය. මේවා ආහාර වලින් ප්රතිවිපාක වේ. ඒ වගේම මම තේරුම් ගත්තා. ඉට්ටය අනිවාර්යයෙන්ම මට නොවේ.
දෙවන විවාහයේ දෙවන විවාහයේ දෙවන විවාහයේ දෙවන විවාහයේ පුත් 17 හැවිරිදි කාලෝතෝෆී, - වෘත්තීය මලල ක්රීඩිකාව සහ ටේක්වොන්ඩෝ හි
ඡායාරූපය: Instagram.com.
වරක් මා අතීතයේ සිට වරක් දුම් පානය කළෙමි. භයානක පුරුද්දක්. කිසියම් හේතුවක් නිසා අපි ජීවත් වන්නේ සාමාන්ය දෙයක වාතාවරණයක් තුළ ය. මෑතකදී සිගරට් වලට එරෙහිව යම් ආකාරයක චලනයක් තිබේ, එය සැබවින්ම දුම් පානය කරයි. බොහෝ අය දුම්පානය ඉක්මනින් ප්රතික්ෂේප කරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි, මන්ද එය අපට සෑම දිනකම මෙට්රොපොලිස් එකක හුස්ම ගන්නා තරමට, කුමන අනුභවකදයට වඩා වටිනවා, ප්ලස් ඔබ තවමත් මෙම පිළිකුලෙන් මරා දමයි. සමහර විට මේ වන විටත් සිගරට් වල සහ සාමාන්ය දුම්කොළ, NICOTINE අම්ලය සමඟ කාවද්දන ලද කඩදාසි. ඒ නිසා මම එය මිදීම ගැන සතුටුයි. යම් අවස්ථාවක දී, මම මගේ සෞඛ්ය තත්වය හසුරුවන බව මට වැටහුණි. යම් ආකාරයක දෘශ්යකරණයක් නොමැති නිසා, ඉතා භයානක වන විට, ඉතා භයානක වූ විට, බ්රීමන් බීම, එන්ජිම සිසිල් කරන ද්රව්යය බව සිතන්න. ශරීරයට හා සිගරට් වලින් ද එම බලපෑමම එය මට පෙනේ.
මගේ වෘත්තියේ කොටසක් ලෙස මම මගේ පුද්ගලයාට ගෞරවයෙන් සලකමි. මම හයිලෝරෝන් මොයිස්චරයිසින් සිදුරු කිරීමට උත්සාහ කළෙමි. මුහුණට හොඳ තත්ත්වයේ මුහුණට සහාය දෙන සුපුරුදු ක්රියා පටිපාටි මේවාය. ඒ අතරම, ඔබ වරින් වර ආලේපන විද්යා ologists යින් පවා නොවී සිටීමට පවා මත්පැන් පානය කළහොත්, නිදා නොගැනීම සඳහා මත්පැන් පානය කිරීම, නිදා ගැනීමට හා භයානක ජීවන රටාවක් ගත නොකරන්න. හොඳ ප්රති result ලයක් නොවේ.
"ක්රීඩා කිරීමට අවශ්ය වීම සඳහා, ඔබ මේ සඳහා ඇතුළත පරිණත විය යුතුය.
ඡායාරූපය: Instagram.com.
ඩෙනිස් ක්ලයිවර් වෙතින් ඉඟිය
ක්රීඩා කිරීමට අවශ්ය වීම සඳහා, ඔබ මේ සඳහා ඇතුළත පරිණත විය යුතුය. නිරෝගී පුද්ගලයෙකු වීමට අවශ්ය, දිගු, දිගු, අන් අය මෙන්, මිනිස් ගුණාංග පමණක් නොව පිටතින් ද? එය එය පෙලඹෙන්නේ නම්, ඔබ ශාලාවට යා යුතුය. පළමු මාස දෙක, සමහර විට එය අපහසුතාවයට පත්වන නමුත් එවිට ඔබට ඇඩ්රිනලින් වෙතින් ප්රහේලිකාවක් දැනෙනු ඇත. රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම යම් මනෝවිද්යාත්මක ස්වරයක් ලබා දෙන අතර ජීවිතය වෙනත් තීන්ත ලබා ගනී. අපට නගරයේ සූර්යයා එතරම් සූර්යයා නොමැති බව අමතක කිරීම අවශ්ය නොවේ, එබැවින් ක්රියාකාරීව සිටීමට යම් දිරිගැන්වීමක් ඇති අතර, අපට හුදෙක් අවශ්ය වේ. මෙම අර්ථයෙන් ජිම් එක පුදුම සහගත දෙයක්.