වැඩි කල් නොගොස් ගිම්හානය පැමිණෙනු ඇති අතර, එය අනිවාර්යයෙන්ම ආලෝකය හා ප්රබෝධයක් අවශ්ය වනු ඇත. විශිෂ්ට විසඳුමක් ස්මූටර් වනු ඇත - අපේ කාලයේ, සහ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත්, උමතු ලෙස ප්රයෝජනවත් පානයක්, පලතුරු හා එළවළු වලින් විටමින් සහ තන්තු සංරක්ෂණය කර ඇති නිසා. තාරකා බොහෝ විට සිදු කරනු ලැබේ - සහ ප්රියතම සංයෝජනවල වට්ටෝරු පවා පවා බෙදා ගන්න.
ටීනා කන්දෙලාකි
මෑතකදී, සුප්රසිද්ධ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා සහ මාධ්යවේදියෙකු තම සෞඛ්යය, පුහුණුව සහ නිසි පෝෂණය සඳහා ගෙවීමට පටන් ගත්හ. ඇය වෙනුවෙන්, විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරය විකල්පයක් ද ස්මයූමි, කාගේ වට්ටෝරුව "Instagram" තුළ ග්රාහකයින් සමඟ බෙදා ගත්තාය. මෙම පානය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- පොල් කිරි (මිලි ලීටර් 200);
- චියා බීජ (2 එච්පී);
- බ්ලූබෙරි (8 පළාත් සභා 8);
- ග්රැනෝලා (3 තේ හැදි 3);
- අඹ කැට (80 ග්රෑම්);
- නැවුම් මින්ට්.
ඉරීනා බෙලිකෝවා
නාට්ය හා සිනමා ඉරීනා බෙස්රුකොව්ගේ නිළිය පිළිගන්නේ ඔහු විවිධ එළවළු හා පළතුරු කොක්ටේල්, පුඩිං සහ උදෑසන ආහාරය සඳහා සුමට කිරීමට ප්රිය කරන බවයි. ඇය මෑතකදී තම ආදරණීය සුමටනය සඳහා ඉතා සරල වට්ටෝරුවක් සමඟ මෑතකදී රසිකයන් සමඟ බෙදා ගත්තාය. නිළියම පවසන පරිදි, එය ඉතා තෘප්තිමත් හා රසවත් ය. ඉතින්, ප්රියතම බීම තරු වලින් සමන්විත වන්නේ:
- චියා බීජ;
- කෙසෙල්;
- ස්ට්රෝබෙරි (බ්ලූබෙරීස් හෝ රාස්ප්බෙරි සමඟ ආදේශ කළ හැකිය);
- ආමන්ඩ් කිරි;
- කොකෝවා.
මරුිකා (මාරියා ක්රිව් සේදෝවා)
සුප්රසිද්ධ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා, නිර්මාණකරු, හිටපු ඉහළ ආකෘතිය සහ දැන් සහ දැන් සහ සූපශාස්ත්ර බ්ලොගර් මැරී සිය පිටුවේ "Instagram" පිටුවහිදී, නිසි පෝෂණ බලය සඳහා වට්ටෝරු වලින් නිරන්තරයෙන් බෙදී යයි. ඒවා සකස් කිරීම පහසු වන අතර ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් වේ. එක් වරක් ප්රියතම තාරකාවන්ගෙන් එකක් වන්නේ බ්රොකොලි හි සුමටිනි, එය මෙම අවස්ථාවේදී විශේෂයෙන් වැදගත් වන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ද ශක්තිමත් කරයි. එබැවින්, එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වේ:
- නිවිති අතලොස්සක්;
- බ්රොකොලි වල තරමක් පුෂ්ප මංජරිය;
- සැල්දිරි මාරාන්තික (තන්තු නොමැතිව);
- ලයිම් යුෂ;
- බැනනා 1;
- ආමන්ඩ් කිරි වීදුරුවක්;
- වතුර ටිකක් (අනුකූලතාව සඳහා);
- 1-2 ඉඟුරු (සිහින්ව ගාන ලද).