පෝෂණකරණයට ප්රයෝජනවත් වන "සෑම දෙයක්ම හොඳය" යන වාක්ය ඛණ්ඩයට ඔබ හුරු පුරුදුවා ඇත. එය පෝෂණය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන හා අවධියේ ශේෂයයි. සාමාන්යයෙන් පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි "හානිකර" ආහාර දෛනික කැලරි අන්තර්ගතයෙන් 10-15% ක් විය යුතු බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ දිනකට එක් අයෙකු චොකලට් හෝ අයිස්ක්රීම් තීරුවක් ආහාරයට ගැනීම වටී. නිරෝධායනය නිසා ආතතියට පත්වන මෙම මුදලට සීමා විය හැක්කේ කාටද? මෙම දුෂ්කර කාලවලදී, රූපයේ සුළුත්වය වෙනුවෙන් සටන් කිරීම වඩාත් සංකීර්ණ වන නමුත් අපට විසඳුමක් තිබේ.
අනපේක්ෂිත ප්රති .ල සමඟ අත්හදා බැලීම
මේ වසරේ මාර්තු මාසයේදී සායනික මනෝවිද්යාත්මක විද්යාවේ ජර්නලය විද්යාත්මක ලිපියක් ප්රකාශයට පත් කරන ලදි "දුරස්ව ස්වයං-කථාව බිය ගැන්වීම සඳහා ඉලක්ක සෝමස්ව ආහාරයට ගැනීම", කුතුහලයෙන් තොර අත්හදා බැලීමක් විස්තර කරයි. පරිගණක තිරයේ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාරවල ඡායාරූප අතර තෝරා ගැනීමට ඉදිරිපත් වූ ස්වේච්ඡා සේවකයන් 244 දෙනෙකුට විද්යා ists යින් විසින් ආරාධනා කළහ. ඔවුන්ගෙන් සමහරෙකුට විනාඩි දෙකක වීඩියෝවක් නැරඹීමට ලබා දී ඇති අතර එය සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ ප්රතිලාභ ගැන කියයි. ඊළඟට, විෂයයන් නිෂ්පාදන වලින් තෝරාගත් ප්රශ්නය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව විෂයයන්ට පැවසුවා. පළමු පුද්ගලයා තුළ තමන් සමඟ කතා කළ අය බොහෝ විට හානිකර නිෂ්පාදන තෝරා ගත් අතර තමන්ටම ආයාචනා කරන අය ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සඳහා නැඹුරු වූහ.
අත්හදා බැලීමේ සහභාගිවන්නන් පරිගණකයක ඡායාරූපයක් තෝරා ගන්නා ලෙස ඉල්ලා සිටියේය
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
විද්යා .යින්ගේ නිගමන
"ප්රති results ලවලින් පෙනී යන්නේ ආහාර වේලෙහි වාඩි වී සිටින මිනිසුන් ඔවුන් සමඟ සංවාදය ඔවුන් සමඟ හා වීඩියෝව නැරඹීමෙන් ඉගෙනගෙන ඇති බවයි." ඔවුන් අධ්යයනයේ කතුවරුන් ලියනවා. "සෞඛ්ය සේවා ක්ෂේත්රයේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම හෝ නැතත්, ආහාර වේලෙහි අනුකූල නොවන පුද්ගලයින් තමන් සමඟම කතා කරන විට සෞඛ්ය සම්පන්නව අනික් තේරීමක් කළේද එසේ නොවේ. මෙම ප්රති results ලවලින් පෙනී යන්නේ තෙවන පුද්ගලයා තුළ තමා සමඟ ඇති සංවාදය සෞඛ්ය පාලන උපාය මාර්ගයක් විය හැකි බවයි. එය සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණයකට දායක වන බවයි. " අධ්යයනය නැවුම් බැවින්, ඔහුගේ විද්යාත්මක සාක්ෂි අනුමත කිරීම සඳහා, වෙනත් විද්යා scientists යින් නැවත පරීක්ෂා කිරීම සඳහා බලා සිටීම වටී - මෙය බර අඩු කර ගැනීමේ method ලදායී ක්රමයක් යැයි තර්ක කළ හැකි නම් පමණි. මෙතෙක්, ඔබට මෙම ක්රමය අත්හදා බැලීමක් ලෙස උත්සාහ කළ හැකිය - එය හානියක් හා අන්තරායක් නියෝජනය නොකරයි, එබැවින් ඇයි නැත්තේ ඇයි?
කැඩීමට පෙළඹවීමක් නොමැති නිසා සමබර කන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා විකල්ප ක්රම
දෛනික ආහාර වේල ගණනය කිරීම සහ දිනකට ආහාර සඳහා ඉක්මන් සූදානම ගණනය කිරීමේදී, ඔබට යමක් අනුභව කිරීමට පෙළඹවීමක් නොමැත. ඔබට දිනකට දිනපතා ආහාර බෙදා හැරීමේ සේවාවක් ඇණවුම් කිරීමට ද උත්සාහ කළ හැකිය - එය සියලුම ප්රධාන නගරවල ජනප්රියයි. ශීතකරණයක් අඩක් හිස්ව තබා, රසකැවිලි මිලට නොගෙන ඔබට ධාවනය කිරීමට කිසිවක් නොමැති දේ හරියටම දැන ගැනීමට ක්ෂණික ආහාර හරියටම දැන ගැනීමට ක්ෂණික ආහාර ඇණවුම් නොකරන්න. කුසගින්න සහ පිපාසය පිළිබඳ හැඟීම ව්යාකූල කිරීම, සම්පූර්ණ බඩේ සහ දිවා ආහාර වේලෙහි හෝ උදේ පාන්දර ගබඩාවට යන්න වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න. එබැවින් ඔබ පිටවීමේදී පරීක්ෂා කර නොගනී චොකලට් බිත්තරයක් හෝ අසල්වැසි රාක්කයේ බාර්එකක්.