රුසියානුවන්ගේ මරණ ලැයිස්තුවෙන් ශූරතාවලියේ පාම් හස්තෝපාස් වස්තු රෝග (සීවීඩී) දරයි. එහි ප්රධාන ඉෂ්මික හෘද රෝග හා මොළයේ ආ roke ාතය ධමනි ස්රාවය වේ. එනම්, යාත්රා වල බිත්ති සංයුක්ත වන අතර ඒවා තුළ plusks දිස්වේ.
ප්රධාන අවදානම් සාධක 4 ක් ධමනි සිහින් වීම 3 ක් ඉස්මතු කරයි. මෙය ලිපිඩ (මේද) හුවමාරුව, හෝ හයිපර්චොලෙස්ටෙරෝලෙරෝලේමියා උල්ලං violation නය කිරීමකි (වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම); ධමනි අධි රුධිර පීඩනය; කාබෝහයිඩ්රේට් හුවමාරුව දුම් පානය කිරීම සහ උල්ලං violation නය කිරීම.
ලිපිඩ පරිවෘත්තීය උල්ලං lations නය කිරීම් බොහෝ විට රුසියාවේ බොහෝ විට දක්නට ලැබේ, එය අපගේ පෝෂණය නිසා ය. ආසියානු රටවල, ශාක හා සමුද්ර ආහාර මත මිනිසුන් තැන්පත් කර ඇති සමහර ව්යාධි විද්යාව බොහෝ දුරට නොදන්නා කරුණකි. ඇකඩමිසියානු රාම්නා රෆායෙල් ඔගනූවා පවසන පරිදි, අනුකූලතා වල නොමේරූ මරණ අනුපාතය සඳහා වන හයිපර්චෙලෙස්ටෙරෝලෙයාට, සහ නැතිවූ වසරවල සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයේ දායකත්වය තුළ - 12%.
බොහෝ විට, ලීපීඩ් පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය කිරීම ළමුන් තුළ පවා අනාවරණය වේ. එමනිසා, එක් අධ්යයනයකදී, විශ්ලේෂණයන් විසින් වයස අවුරුදු 5-34 අතර විය. බාල වයස් කාණ්ඩයේ පවා ATERTES හි ඇති රෝගීන් 87% ක්ම 87% ක්ම මේද පැල්ලම් සොයා ගන්නා ලදී. ඉතින්, වෛද්යවරු කියනවා, ධමනි ස්රාවය වැළැක්වීම තරුණ නියපොතු වලින් සිදු කළ යුතුයි.
ලෝකයේ සංවර්ධිත රටවල වසර 20 කට වැඩි කාලයක් තිස්සේ, ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීමේ ජාතික වැඩසටහන් සිදු කරනු ලැබේ. අප ජාත්යන්තර නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, රුසියාවේ වැඩ කරන වයස් ජනගහනයෙන් 60% ක්ම අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට drug ෂධ ප්රතිකාර සඳහා අවම වශයෙන් ආහාර හා 15-20% ක් අවශ්ය වේ. නමුත් රෝගීන් ප්රායෝගිකව ඒ ගැන කිසිවක් දන්නේ නැත. වසර ගණනාවක් තිස්සේ, ධමනි සිහින් වීම අසභ්යමය හා බොහෝ විට සොයාගනු ලබන්නේ බොහෝ බරපතල අදියර මත පමණි. එබැවින් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගත නොහැකි වූ විට මරණය, හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය හදිසියේම වර්ධනය වේ.
රාජ්යයේ ප්රධාන කර්තව්යය, වෛද්යවරුන් ගැන සලකා බලයි - දැනටමත් රෝගය පිහිටුවා ඇති පුද්ගලයින් පමණක් නොව අවදානම් කණ්ඩායමට ඇතුළත් කර ඇති අයද හඳුනා ගැනීම. එනම්, උස් (140/80 ට වඩා) පීඩනයත් සමඟ (140/80 ට වඩා වැඩි කොලෙස්ටෙරෝල් මට්ටම් 5 mmol / l ට වඩා වැඩි කොලෙස්ටෙරෝල් මට්ටම්, ඉණෙහි පරිමාව පිරිමින්ගේ සහ කාන්තාවන් 88 කට වඩා වැඩිය. ඊට අමතරව, තරබාරුකම සහ දියවැඩියාව සඳහා ජනගහනය පිළිබඳ සම්පූර්ණ සත්යාපනය කිරීම අවශ්ය බව වෛද්යවරු විශ්වාස කරති - මෙම ව්යාධි වලින් දෙකක් ධමනි ස්රාවය සංවර්ධනය සඳහා සැලකිය යුතු දායකත්වයක් සපයන බව වෛද්යවරු විශ්වාස කරති.
නමුත් අවදානම් කණ්ඩායම්වල සිටුවන සියලුම ජනයාට medicines ෂධ කම්හල් දක්වා ඇති නොවිය යුතු බව වෛද්යවරු හඳුනා ගනී - සෑම විටම ප්රති .ලයම බොහෝ දුරට වැඩි වේ. ගැටළුව වන්නේ අවශ්යයෙන්ම කුමන ලෙස සැලකිය යුතුද යන්න සහ එසේ නොවේ. නමුත් ආහාර ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නිවැරදි කිරීම සඳහා බොහෝ අය සුදුසු යැයි වෛද්යවරුන්ට විශ්වාසයි. එයට දුම්පානය, ක්රීඩා සහ එළිමහන් ක්රීඩා ඇතුළත් වේ.
මාළු බ්රහස්පතින්දා
ඉතින්, අවදානම් කණ්ඩායමේ අය ආහාර වේලට අනුකූල විය යුතුය. දිනපතා විවිධ නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු වල අවම වශයෙන් සේවා 5 ක් වත් අනුභව කරන්න. එක් කොටසක් - 1 ඇපල්, තැඹිලි, පෙයාර් හෝ කෙසෙල්; 1 ක් කොමඩු හෝ අන්නාසි හෝ අන්නාසි, 2 කිවි හෝ පිසිනු ලබන්නේ නැවුම්ව සකස් කළ සලාද කොළ 2-3 හැදි හෝ ටින් කළ පලතුරු; වියළි පලතුරු 1 tablespoon; නැවුම් ශීත කළ එළවළු හෝ පලතුරු වලින් පිසින ලද පිඟානේ හැදි 2 ක්. ධාන්ය, රනිල කුලයට අයත්, බෙරි ද අනුභව කරන්න. සීනි මිලට දිනකට 50 ට වඩා භාවිතා නොකරයි. මාළු - සතියකට අවම වශයෙන් සේවා 2 ක් වත්, මනාපයන් උතුරු මුහුදේ (මැකරල්, සාඩින්, ටූනා, මැකරල්, හර්රිජල්, හර්විඩ්, හැලිබට් ආදිය.). මසුන් ඇල්ලීම සතියකට 2-4 වතාවක් මසුන් ඇල්ලීමේ හෘද රෝග වර්ධනයේ සම්භාවිතාව 25-30% කින් අඩු වී ඇති බව තහවුරු වී තිබේ.
කිරි නිෂ්පාදන විශේෂයෙන් ප්රිය නොවේ, ඉවත් කරන ලද කිරි, අඩු මේදය යෝගට්, අඩු මේද චීස් තෝරන්න. සමේ මස් නොමැතිව කුකුළු පැටවා තබන්න. තෙල් සහිත මස්, වැටුප, බටර්, ඇඹුල් ක්රීම්, තෙල් සහිත චීස්, සොසේජස්, සොසේජස්, මාළු කේවියර්, ඉස්සන්, දැල්ලන්, හැකි නම් එය ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය. සත්ව මේදය එළවළු (සූරියකාන්ත, ඉරිඟු, කපු, ලිනන් තෙල් - දිනකට තේ හැඳි 2-3) හෝ මාළු (ඔමේගා -3). සතියකට බිත්තර 3 කට වඩා අනුභව නොකරන්න (වඩාත් සුදුසු පරිදි), සහ දිවා ආහාරය හා රාත්රී ආහාරය සමහර විට මධ්යස්ථ රතු වියළි වයින් ප්රමාණයක් පානය කරයි - 100-250 මිලි (කාන්තාවන් සඳහා - තෙවැනි). බොහෝ erkulapses පොහොසත් නිෂ්පාදන වලට එරෙහිව කිසිවක් නැත. "කොලෙස්ටරෝල් අඩු" ලෙස දැන්වීම් පළ කරන මල් ස්ටෙරොට්ස්.
ඔබේ ජීවිතයේ ක්රීඩා (සාමාන්ය තීව්රතාවය) සතියකට තුන් වතාවක් අවම වශයෙන් පැය භාගයක් හෝ විනාඩි 45-50 ක් විය යුතුය. කදිම ක්රීඩා - ඇවිදීම, පිහිනීම, ස්කීං, ජෝගිං, පාපැදි පැදීම. ආ roke ාත රෝගීන් තුළ, එවැනි භාරකාර භාගයක් පැය භාගයක්ම නැවත ආ roke ාතයේ අවදානම 37% කින් අඩු කරයි; සෞඛ්ය සම්පන්න - ආ roke ාතයෙන් මරණ අවදානම 23% කින්.
උදාසීනව පවා දුම් පානය කළ නොහැක. වසර දෙකක් තිස්සේ දුම්පානය නැවැත්වීම කිරීටක මරණයේ අවදානම අඩුවී 32% කින් 32% කින් අඩු වේ.
සෞඛ්ය දිනකම
තවමත් ටැබ්ලට් (ස්ටැටින්), වෛද්යවරු තවත් ගැටළුවක් දකින රෝගීන් සඳහා: ඔවුන්ගෙන් ඉතා ස්වල්ප දෙනෙක් වෛද්යවරුන්ගේ නිර්දේශයන් සම්පූර්ණයෙන් ඉටු කරති. මිනිසුන්ට බොහෝ විට ation ෂධ ක්රමවේදයන් මග හැරෙනු ඇත, මාත්රාව ස්වාධීනව අඩු කරන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිකාර වලින් පිළිබිඹු වේ. බොහෝ විට, මත්පැන් පානය කිරීම සහ දුම් පානය කරන රෝගීන් තුළ එවැනි වගකීම් විරහිතභාවය නිරීක්ෂණය කෙරේ. යමෙකු ප්රතිකාර දිනපොතක් පවත්වාගෙන යාමට උපකාරී වන අතර, බිය ගැන්වීම පමණක් අනෙකාට බලපාන, හෘද රෝග විද්යා ologists යන්ට හඳුනාගත හැකිය.
නමුත් බොහෝ විට වෛද්යවරුන් විසින්ම ඉස්කුරුප්පු කළහ. ඉතින්, අවදානම් සහිත කණ්ඩායමේ රෝගියා දුම්පානය නතර කිරීමට, ආහාර, ශාරීරික වෙහෙසක් ලබා දීම සඳහා වන එැකෝලැප් නිර්දේශ කළ යුතුය. මේ සියල්ල බාහිර රෝගී සිතියම් වලින් පිළිබිඹු කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔහනෝවා හි ශාස්ත්ර ician යන්ගේ අධ්යයනය පෙන්නුම් කළේ: දුම්පානය ප්රතික්ෂේප කිරීම පිළිබඳ නිර්දේශ සහිත පටිගත කිරීම් 2.6% ක් පමණි, එය රෝගියා දුම් පානය කරන බාහිර රෝගීන්ගේ සංඛ්යාවට වඩා 6 ගුණයකි. ක්රීඩා කිරීමට නිර්දේශයන් සමඟ ප්රවේශයන් සොයාගෙන ඇත්තේ නඩු 31% ක් තුළ පමණි, ඒවා බාහිර රෝගී කාඩ්පත් සංඛ්යාවට වඩා තුනෙන් එකක් පමණ වේ. එහිදී රෝගියාගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රමාණවත් නොවන බව පෙන්නුම් කරයි. අවසාන වශයෙන්, බාහිර කාඩ්පත් වලින් 70% ක් තුළ සොයාගත් ආහාරපාන රෝගියා නිර්දේශිත බව වාර්තාවේ වාර්තාව.