බොහෝ විට අපි ගිල දමමු, සිහින් හඳුනන අය දෙස බලන විට: "ඊ, හොඳ පරිවෘත්තීය." සමහර විට එය එසේ විය හැකිය, නමුත් අපේ පරිවෘත්තීය විසුරුවා හරිනු ලැබුවහොත් එය වඩාත් නරක අතට හැරෙන්නේ නැත.
බොහෝ දෙනා සිතන පළමු දෙය, පරිවෘත්තීය ත්වරණය ගැන ඇසීම - ක්රීඩාව. මෙය මූලධර්මය නිවැරදිව වේ. නමුත් ඔබ මනසින් ක්රීඩා කිරීමට අවශ්යයි. පැයකට සිට සම්පූර්ණ වැඩපොළවල් පැයකින් දිගින් යුක්ත වන අතර තවත් බොහෝ විට සතියකට 2-3 වතාවක් සංවිධානය කිරීමට අවශ්ය වේ. ශාලාවේ දෛනික දහඩිය දෛනිකව ප්රති results ල වැඩිදියුණු නොකරනු ඇත, නමුත් ඒ වෙනුවට ඒවා නරක අතට හැරෙනු ඇත.
කාරණය නම් පුහුණුව සැමවිටම අපගේ ශරීරයට ආතතියට පත්වීමයි. මෙම ආතතිය දුටුවහොත් වරින් වර, එය සක්රීය කැලරි දැවෙන ද ing ුවමක් ලෙස ක්රියා කරයි නම් එය ක්රියා කරයි. නමුත් කාන්තාවන් ව්යායාම ශාලාවේ සැරිසරන අය කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය මගින් සක්රීය කර ඇති අතර එය මේදය තැන්පත් කිරීමට මැදිහත් වේ. මාර්ගය වන විට, කෝටිසෝල් උදාසීන කිරීම සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිවිති, තක්කාලි, ආමන්ඩ් සහ ස්ට්රෝබෙරි වලට උපකාරී වේ.
මේද ඉවත් කිරීමට අමතරව, අධික තෙතමනයකින් මිදීම අවශ්ය වේ. මේ සඳහා, එතරම්ම, එය ප්රමාණවත් ලෙස පානය කිරීම අවශ්ය වේ, එතැන් සිට ජලය නොමැතිකමත් සමඟ ශරීරය එයට වැටෙන සියලු තරලයන් ගබඩා කිරීමට පටන් ගනී. එබැවින් ලීටර් 2 ක් දෛනික අවම මට්ටමක පවතී.