සමහර විට ඔබට එවැනි මතයක් ඇසෙනු ඇත: වැඩිහිටි වියේ සිටින කාන්තාවකගේ රූපය ජානමය නැඹුරුතාවයක් මත රඳා පවතී. "වාසනාවන්ත නොවන", මුතුන් මිත්තන් සමඟ "වාසනාවන්ත නොවන" අය, ඔවුන්ට සශ්රීක චරිතයක් සමඟ බැස මේදය සමඟ ප්රේම කළ යුතුය. ඔවුන් පවසන්නේ, තවමත් සුපිරි කිලෝග්රෑම් සමඟ සටන් කිරීම අර්ථ විරහිත ය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සෑම කෙනෙකුම පරමාදර්ශී (ඔබම සඳහා) ආකාර ලබා ගත හැකිය. මේ සඳහා පමණක් ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය: ප්රාතිහාර්යයන් සිදු නොවේ. හොඳයි, ඔබ හදිසියේම සිහින් වනු ඇති පිළිගැනීමෙන් පසු ඔවුන් එවැනි පෙති එකක් ඉදිරිපත් කළේ නැත. සිහින් රූපයක් සඳහා අරගලයක් විය යුතුය. සංකීර්ණ සංකීර්ණ - භෞතික වෙහෙස, නිසි ලෙස තෝරාගත් පෝෂණ පද්ධතියක් සහ දෘඩාංග ක්රියා පටිපාටි ඒකාබද්ධ කිරීම. අපි දෙවැන්නෙන් පටන් ගනිමු.
දෘඩාංග ක්රියා පටිපාටි
බොහෝ විට සිදුවන්නේ ව්යායාම් ශාලාවේ පැය ගණනක ව්යායාම වලට පවා යම් ගැටලුවක් සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දිය නොහැකි බවයි. හොඳයි, උදාහරණයක් ලෙස, ගැල්ෆා වලින් මිදෙන්න. සමහර කාන්තාවන් රැඩිකල් ක්රමය ගැනම සිතුවිලි වලට නැඹුරු වෙති - ප්ලාස්ටික් සැත්කම්.
ග්රහලෝකයට දෘඩාංග රූපලාවණ්යයක් ග්රහකයට පැමිණෙන, ශල්යකර්මයකින් තොරව, ශල්යකර්මයකින් තොරව, ගැටළු ගණනාවක් විසඳීමට දෘඩාංග ශාමෙම්බ්ය විද්යාව පැමිණීම එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ය. මොස්කව්හි දෘඩාංග රූපලාවණ්යයේ සහ මොස්කව්හි හොඳම මධ්යස්ථානවලින් එකක් වන්නේ බෙල් ඕවුර් රූපලාවන්ය ආයතනයයි.
රූපය නිවැරදි කිරීම සඳහා අද්විතීය effective ලදායී ක්රම කිහිපයක් මෙහිදී තිබේ. ප්රධාන ඒවා වන්නේ ශරීර ටයිච්, සෙන්ටූ එම් 6 අනුකලනය I සහ ශරීර ඔතා ඇති උපාංගවල ක්රියා පටිපාටි ය
සබඳතා ආලේපන මත.
රූපලාවණ්ය ආයතනයේ බෙල් ඕල් නටාලියා සයිට්සේව යන රූපලාවණ්ය ශිල්පය "ටියුට් එෆ්එක්ස් තුණ්ඩ භාවිතා කරන ශරීර ටූට් උපකරණවලට ඉඩ දෙයි" කියායි. "එබැවින් අතිරික්ත බර, සෙලියුලයිට්, ඊනියා මේද උගුල් වල ප්රකාශයන් සමඟ අපට ගනුදෙනු කළ හැකි අතර ඒ සමඟම සම අදින්න. මෙම ක්රමය ගුවන්විදුලි සංඛ්යාත ශක්තිය හා අධි වෝල්ටීයතා කෙටි RF ස්පන්දන භාවිතා කරයි. ගුවන්විදුලි සංඛ්යාතය පටක වල ඒකාකාර උණුසුම ලබා දෙන අතර එය හොඳ ඔසවා තැබීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. අධි වෝල්ටීයතා ආර්එෆ් ස්පන්දන, චර්මාභ්යන්තර මේද පටක වල ආදිපෙට්ස් ආපසු හැරවිය නොහැකි ඉලෙක්ට්රෝකය සහ ද්විතියික සුළු මාංශ පේශි උත්තේජනය කරයි. ආපසු හැරවිය නොහැකි ඉලෙක්ට්රෝපය යනු විද්යුත් ක්ෂේත්රයේ බලපෑම යටතේ මේද සෛලවල පටලවල සිද්රර සෑදීමේ ක්රියාවලිය ඔවුන්ගේ මරණයට හේතු වේ.
ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, රෝගියාට උණුසුම හා පහසු හිරි වැටීම පහසු කරයි. පොදුවේ ගත් කල, ක්රියා පටිපාටිය ඇදහිය නොහැකි තරම් සුවපහසු ය. කැපී පෙනෙන ප්රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා, දින 5-7 ක පරතරයකින් 4-8 සැසි 4-8 ක් ලබා දීම අවශ්ය වේ.
මෙම ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු තුන්වෙනි දවසේදී, ජංගම එම් 6 අනිවාර්ය 7-ජීඑන්ජී සිස්ටරේෂන් හි ජනප්රිය ක්රියා පටිපාටිය (අපේ රටේ මෙම ක්රියා පටිපාටිය බොහෝ විට LPG ලෙස හැඳින්වේ). LPG පද්ධතිවල උපකරණ මත සිදුකරන ලද මුල් LPG සම්බාහනය පමණක් සලකා බැලිය හැකි බව ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට මට අවශ්යය. වෙනත් උපකරණවල සිදු කෙරෙන රික්ත සම්බාහනය, මෙම තාක්ෂණය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති අතර ප්රති .ල ලබා නොදෙන්න. මගේ කනගාටුව ගැන බොහෝ දෙනෙක් ඉතා පහත් මට්ටමේ අලොන්සැන් වල "වැරදි" උපකරණ භාවිතා කිරීම නිසා එල්පීජී ලිපෝමාස්ගේ තාක්ෂණය ගැන බොහෝ දෙනෙක් බොහෝ සෙයින් යොමු දක්වයි.
LPG සම්බාහන ක්රියා පටිපාටිය විශේෂ මුල් එල්පීජී ඇඳුමකින් සිදු කෙරෙන අතර, ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට අවධාරණය කිරීම සමස්ත ශරීරයේම බලපෑම අවම වේ. නව පරම්පරාවේ උපකරණයේ භාවිතා වන "ergodraiv" ® of හි නව මරිපාලා වඩා විශාල කාර්යක්ෂමතාවයක් සඳහා වඩාත් ගැඹුරින් හසුරුවන අතර, විශේෂිත ගැටළු විසඳීම සඳහා නැමීම් වර්ග හතරක් නිර්මාණය කරයි (වෙළුම් අඩු කිරීම, ඇලෝනික් සමේ ප්රතිසංස්කරණය, ආකෘති සහිත ශරීර සමෝච්ඡයන් , සෙලියූලයිට් ප්රතිකාරය).
නිරාවරණය වීමේ යාන්ත්රණය වන්නේ විවිධ දිශාවලට ගමන් කරන රෝලර් මගින් පටක මගින් බහුකාර්ය යාන්ත්රික උත්තේජනය කිරීමයි. රික්තය සහායක භූමිකාව රඟපානවා - එය "සහාය" ලෙදර් ගුණයකින්. මෙම තාක්ෂණයට ස්තූතියි, ක්රියා පටිපාටිය ඉතා සුවපහසු සහ සම්බාහනය හා සමාන වේ. මෙම ක්රමය මඟින් ඔබට අනවශ්ය වෙළුම, සෙලියුලයිට් මිදී සම සම අදින්න සහ පුනර්ජීවනය කරයි.
වේගය සාමාන්යයෙන් සතියකට 2-3 වතාවක් සැසි 10-15 කින් සමන්විත නමුත් සමහර විට එය අවශ්ය හා වැඩි යමක් - ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ එක් එක් රෝගියාගේ ආරම්භක දත්ත මත ය.
බොහෝ විට සිදුවන්නේ ව්යායාම් ශාලාවේ පැය ගණනක ව්යායාම වලට පවා යම් ගැටලුවක් සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දිය නොහැකි බවයි. හොඳයි, උදාහරණයක් ලෙස, ගැල්ෆා වලින් මිදෙන්න. දෘඩාංග රූපලාවණ්ය විද්යාව බේරා ගැනීමට අපහසු වීම එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ය. .
ශරීර ඔතාීමේ ක්රමය මඟින් ශරීරයේ සම ගැන ඒකාකාරව රැකබලා ගැනීමට, ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය ලබා ගැනීමට, රූපය සකස් කර ගැනීමට. අපගේ සායනයේදී අපි රූපලාවණ්ය රේඛාව සෝතිස් ප්රංශය නවාතනය කරමු.
ඔතා ඇති ඔතාට මුහුදු ලුණු (ජලාපවහන ගුණක් ශක්තිමත් කිරීමට සහ විෂබීජ නාශක ලබා ගැනීමට (සම මෘදු හා සිනිඳු හා පළොලොනෝඩ් වලින් පොහොසත්), සෙලොෆිටික් හා වටෝනික් ගුණාංග ද ඇත), ශුන්යයක් (සුවපහසු) උණුසුම් බලපෑම).
මෙය ද්විත්ව ක්රියාවකි. ඒ සමඟම, පීල් කිරීම සහ වෙස් මුහුණ. මුලදී, මුළු ශරීරයේම සීරීම සිදු කරනු ලැබේ, මිනිත්තු 30 ක් සඳහා රෝගියා තාප ආකාරයකින් සමඟ වසා ඇත. සෞන්දර්යාත්මක බලපෑමට අමතරව, අපට හොඳ විවේකී බලපෑමක් ඇති වේ. ඊට පසු, සෙරුමය ශරීරයට යොදනු ලැබේ - ආසියානු, තන්තුමය, තන්තුමය සෙලියුලයිට් හෝ එසවීම සඳහා (අප තීරණය කළ යුතු කාර්යය අනුව). අවසාන රෝගියාගේ මුළු ශරීරයටම ලිපිකි තරලයක් යෙදීම සහ කෙටි විවේකීව සම්බාහනය කරන ලදී.
රූපය නිවැරදි කිරීමේ සියලු ක්රියා පටිපාටි මෙන් ශරීර ඔතා ගැනීම, හුවමාරු වේ. පා course මාලාව රඳා පවතින්නේ රෝගියාගේ තනි ගැටළු මත වන අවම වශයෙන් 8-10 ක්රියා පටිපාටි සතියකට 2-3 වතාවක් කළ යුතුය. ඔතා ඉහත ක්රම සමඟ ඉතා හොඳින් සංයුක්ත වන අතර එය එක් දිනකින් සිදු කළ හැකිය.
මගේ රෝගීන්ට, වේගවත් හා දිගු කාලීන ප්රති .ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා නිරාවරණ ක්රම තුනම මම සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කරමි. වෛද්ය විද්යාවේ මේ දිශාවට, මම අවුරුදු පහළොවක් සඳහා වැඩ කරමින් සිටි අතර මගේ රෝගීන්ට රූපය නිවැරදි කිරීමේ විශිෂ්ට ප්රති results ල ලැබුණි. මේ සඳහා වැදගත් එකතු කිරීමක් අවශ්ය වේ: රෝගියාට අනිවාර්ය නිර්දේශ සපුරාලීම අවශ්ය වේ - අභ්යාසය සිදු කළ යුතු අතර නිසි ලෙස සටන් කළ යුතුය. "
ඔරලෝසුවක් ලෙස
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කන්නේ කෙසේද? ආහාර ප්රකාරය තෝරා ගැනීම සඳහා පොදු නිර්දේශයන් දිගු කලක් තිස්සේ සංවර්ධනය කර ඇත. ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය හා පෙනුම ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය, ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සියලු නීති රීති ගැන දනිති. කෙසේ වෙතත්, කැපී පෙනෙන ප්රති .ල ලබා ගැනීම දුෂ්කර යපසට අනුකූල නොවී මෙම අනුපිළිවෙල නැවත වරක් සිහිපත් කිරීම වටී.
"පළමුවෙන්ම, අපි බදින ලද, ආලේ, පිටි සහ පැණිරස" යැයි අපි ප්රතික්ෂේප කරමු. - ඇත්ත, මම කවදාවත් නැහැ
මම මගේ රෝගීන්ට "ඔබට බැහැ" යැයි නොකියමි: ඔබට කැන්ඩි කෑමට අවශ්ය නම්, ඔබ එය අනුභව කළ යුතුය. නමුත් රාත්රිය සඳහා නොව එකක් හෝ දෙකක් පමණි.
දෙවන වැදගත් කරුණ: ඔබ පහක් අනුභව කළ යුතුය, දිනකට හය වතාවක් වඩා හොඳ විය යුතුය. බිඳීම - පැය 2.5-3. ප්රධාන ආහාර ආහාර තුනක්: උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය. ඔවුන් අතර - සුලු කෑම.
ඔබ ඔබේ දවස වගේ විය යුත්තේ එලෙසයි. අවදි වීම, ඔබ පිරිසිදු ජල වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය. පැය භාගයකට පසු - උදේ ආහාරය. අවශ්ය ප්රෝටීන් පිඟාන සහ කාබෝහයිඩ්රේට්. බොහෝ දෙනෙක් පුරුදු වී ඇති පරිදි, උදේ කැඳ හෝ සැන්ඩ්විච් එකක්, වැරදිය. එනම්, එය කැඳක් නම්, එය කුකුළු මස් කට්ලට් සමඟ විය යුතුය. හෝ, එකතු කිරීමක් ලෙස, ගෘහ චීස් (හිමිකරු සහ අඩු කළ මේද ප්රමාණය, සියයට 1-2). කිසිම අවස්ථාවක උදේ ආහාරය පනවා ඇත. ශරීරයේ මූලික පරිවෘත්තීයභාවය ආරම්භ කරන්නේ උදේ ආහාරය බව බොහෝ කලක සිට ඔප්පු වී තිබේ. උදේ ආහාරයෙන් පැය 2.5 කට පසු - ස්නැක්. ඔබට යෝගට්, පැණිරස, නමුත් අඩු මේදයකින් යුත් අඩු අනුභව කළ හැකිය. හෝ .ල. වියළි පලතුරු ද හැකි ය, ඒවා තරමක් ප්රයෝජනවත් වන නමුත් ඒවා තරමක් විශාල කැලරි ඇති බැවින් ඔබ අපයෝජනයට ලක් නොකළ යුතුය. ඊළඟ පැය 2.5 තුළ - දිවා ආහාරය. ඔබට සුප් සහ දෙවන ආහාරයට ගත හැකිය. නිර්මාංශ වලට වඩා සුප් හොඳින් හොඳයි. සුප් මස් නම්, කුකුල් මස් ගැනීම සහ දෙවන සුප් හොද්ද මත ජලය භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය: පළමු ඒකාබද්ධ කිරීම, ඔබට දෙවැන්න උයන්න පුළුවන්. දෙවන ආහාරය අනිවාර්යයෙන්ම ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට්: උදාහරණයක් ලෙස, සුදු මස් (කුකුල් මස් පියයුරු) සහ නැවුම් එළවළු සහ නැවුම් එළවළු, වයින් විනාකිරි සහ එළවළු තෙල් වලින් විසඳිය හැකිය. ඉතා සරලව සකස් කිරීමේදී, තරමක් රසවත් හා පෝෂණ.
දිවා ආහාරයෙන් පැය 2.5 කට පසුව - දහවල්. ඔබට පලතුරු හෝ බිත්තර නිෂ්පාදනයක් කන්න පුළුවන්.
රාත්රී ආහාරය පහසු විය යුතුය. මාළු ඇල්ලීමට මම මගේ රෝගීන්ට උපදෙස් දෙමි, මන්ද එය වෙනස් ආකාරයකින් ජීර්ණය වී ඇති බැවිනි. නමුත් එය සුදු ප්රභේද විය යුතුය, මේද නොවේ (රාත්රී ආහාරය සඳහා ට්රවුට් නියත වශයෙන්ම එසේ නොවේ
දරුවන් - එය ආලේප සහ රතු). අශෝභන - එළවළු ද වේ. පොදුවේ ගත් කල, එළවළු බොහෝ දේ අනුභව කළ යුතුය. ඒවා විශේෂයෙන් ඉහළ කැලරි ප්රමාණයක් ප්රයෝජනවත් නොවන අතර ඒ සමඟම මොළයේ වංචාවක් නිර්මාණය නොකරයි - අප එළවළු විශාල ප්රමාණයක් පිඟානක තැබූ විට, අපි ඉක්මනින් ඔබන්නෙමු.
හයවන කමින් - කැමැත්තෙන්. ඔබට කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය - සීනි නොමැතිව විසුරුවා හරින්න. ඔබට කිස්ටෙල් - නමුත් සෞඛ්යය පිළිබඳ ප්රතිවිරෝධතා තිබේ. ප්රධාන දෙය නම් මෙම ආහාරය නින්දට පැය දෙකකට පෙර විය යුතු බව මතක තබා ගැනීමයි. සවස අටට පසු, සෛල වසා දමා සිරුරේ දියර ප්රමාද කිරීමට පටන් ගනී, එය නිදා ගැනීමට සූදානම් වන ශරීරයේ දියර ප්රමාද කිරීමට පටන් ගනී.
භාගික පෝෂණයට අමතරව, ඔබ පානීය මාදිලිය පිළිපැදිය යුතුය. ඊට අමතරව ගිම්හානය පැමිණේ, තාපය, එවිට ඔබ බොහෝ සහ බොහෝ විට පානය කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් දෙකක්වත්. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ රෝගීන්, ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීමේ අවශ්යතාවය සහ කෝපි, තේ සහ කාබනීකෘත බීම සලකා බැලීමට පටන් ගෙන තිබේ. එය නිවැරදි නොවේ. ඔබ පිරිසිදු ජලය පානය කළ යුතුයි. එවිට ශරීරය වේගයෙන් වැඩ කිරීමට, ආහාර ක්රියාවට නැංවීමට සහ අපට අවශ්ය නොවන සියල්ල ප්රතිදානය කිරීමට පටන් ගනී. ඔබට කෑම වේලකට පෙර පැය භාගයක් සහ පැය භාගයකට පසුව පානය කළ යුතුය. කෑම බොන්නේ නැහැ! තේ සහ කෝපි වලින් එය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැක. නමුත් ඔබ මතක තබා ගත යුතුයි: අනෙක් බීම දෙකම ඩයුරටික් ය. එමනිසා, තේ කෝප්පයක් සහ කෝපි කෝප්පයක් පිරිසිදු ජල වීදුරු දෙකක් පානය කළ යුතුය.
නිසි පෝෂණය හා ශාරීරික වෙහෙසක ආධාරයෙන් අමතර කිලෝග්රෑම් සමඟ අරගල කිරීම, දෘඩාංග ක්රියා පටිපාටි ගැන අමතක නොකරන්න! .
ටිකක් පෞද්ගලික
පෝෂණය සඳහා මෙම සරල නීතිරීතිවලට අනුකූල වන විට, බොහෝ දෙනෙකුට බර අඩු කර ගත නොහැකි වන්නේ ඇයි? "මා කී දේ ප්රාග්ධන සත්යයන්" කියා ස්වෙට්ලානා බොරෝඩින් පවසයි. - පුද්ගලයෙක් ඔහුගේ ප්රශ්න සමඟ මා වෙත පැමිණි විට, අපි බොහෝ දේ දෙස බලමු. මට විශ්ලේෂණයන් අවශ්යයි. හේතුව හෝමෝනවල සහ මනෝ චිත්තවේගීය තත්වයේ සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැති විට විය හැකිය. පොදුවේ ගත් කල, ඩූරෙට්රික් විසින් තනිවම නිවසේ බර අඩු කර නොගන්නා ලෙස උපදෙස් දෙයි, මන්ද ඔබට වෛද්යවරයා හමුවිය යුතු බැවින්, ශරීරය වෙනස් වීමට කොතරම් සූදානම්දැයි තේරුම් ගන්න. ආහාර වේලෙහි වාඩි වී ක්රියාකාරීව හවුල් වන සෑම කෙනෙකුම සක්රීයව හවුල් වූ සෑම කෙනෙකුම නිවැරදිව හවුල් වන බව මට පැවසිය හැකිය. පසුව තවමත් පෝෂණවේදියෙකු වෙත පැමිණ ඇත, නමුත් ඒ වන විටත් අහෝ. එමනිසා, විශේෂ ist යෙකු සමඟ වහාම සම්බන්ධ වීම වඩා හොඳය. අතිරික්ත බරෙහි සැබෑ හේතුව ඔබට තේරුම් ගෙන ඔබට පමණක් සුදුසු මාදිලිය තෝරා ගත හැක්කේ එවිට පමණි. මීට අමතරව, අපගේ ආයතනයේදී, අපි ජානමය අධ්යයන සිදු කරන්නේ ප්රායෝගිකව විශිෂ්ට ප්රති .ල සහතිකයක් ලබා දෙන බවයි. "
ජාන විශ්ලේෂණය පිළිබඳ බලය පෝෂණය පිළිබඳ සැබෑ ඉදිරි ගමනක් වේ. ඇත්තෙන්ම, අප සැවොම සැවොම එවැනි අවස්ථාවන්ට මුහුණ දුන්හ: එක් පුද්ගලයෙකුට, සෑම විටම වෙනත් කෙනෙකුට effective ලදායී විය නොහැක. මෑතක් වන තුරුම, ආහාර තේරීම ඇස්තමේන්තුගත ස්වභාවයක් වූ අතර, සාම්පල සහ දෝෂ රාශියක් මත රඳා සිටියේය, අවසාන ප්රති result ලය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට තිබූ අතර, තෝරා ගැනීමේ ක්රියාවලිය වේදනාකාරී ය. ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම හා සම්බන්ධ අධ්යයන ගණනාවකටම නිගමනයකට පැමිණීම - නිවැරදි ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම සඳහා, පුද්ගලයෙකුගේ තනි ජාන ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ.
මීට වසර පහකට පෙර, 2010 දී සුප්රසිද්ධ ස්ටැන්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්යාලයේ (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ) පර්යේෂකයන් විසින් විවිධ ජානමය ලක්ෂණ ඇති කාන්තාවන් බර අඩු කර ගත් අතර අඩු සජීවී ආහාර වේලකින් හෝ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සහිත අඩු පරිභෝජන ආහාර වේලක් මත, හෝ සමබර ආහාර වේලක් මත, නමුත් විශාල වූ ව්යායාම සමඟ.
Effectively ලදායී ලෙස සිහින් කණ්ඩායම් තුනක් වහාම පැහැදිලිවම අනාවරණය කරන්න - එක් අයෙකු ආහාරවල මේද අඩු කිරීමට අවශ්ය වන අතර, වෙනත් - කාබෝහයිඩ්රේට් වැඩි කිරීම සඳහා තෙවනුව වැඩි කරයි. එබැවින් ඔබ හරියටම සලකන්නේ කුමන කණ්ඩායම ඔබට සලකන්නේ දැයි තේරුම් ගැනීමට, ඔබේ ප්රවේණි වල ලක්ෂණ සොයා ගන්න, ඩීඑන්ඒ පරීක්ෂණය හරහා යා යුතුය. එපමණක් නොව, පෝෂ විදුලිය විශ්ලේෂණය කළ යුත්තේ ජීවිතයේ එක් වරක් පමණි!
ශරීර වර්ග නිවැරදි කිරීම සඳහා ප්රශස්ත ප්රභේදයක් තෝරා ගැනීම හා සම්බන්ධ ජානමය පරීක්ෂණයක ප්රභේදයක ප්රභේදයක ජෙනිව්ඩිව් සමාගමේ ජෙනියෝනියා විද්යාත්මක විද්යාගාරයේ සේවකයින් විසින් සකස් කරන ලද අතර සාර්ථකව සකස් කරන ලදී. පරිවෘත්තීය සඳහා වගකිව යුතු සහ ශාරීරික අභ්යාස සඳහා ඇති අවදානම පිළිබඳ වැඩි වැදගත් ජාන හතරක් ආහාර ගැනීම පිළිබඳ පර්යේෂණ සඳහා තෝරා ගනු ලැබේ. 2012 දී, මෙම ප්රවේශයේ effectiveness ලදායීතාවය, ඩෙන්මාර්ක සමාගම විසින් නෝර්ඩිසී සමාගම විසින් හත් දහසක් දහසකට වැඩි පිරිසක් සඳහා කරන ලද පර්යේෂණ මගින් සනාථ විය.
නගරයේ ප්රමුඛ පෙළේ අන්තරායනා විද්යා ologists යින් රූපලාවණ්ය ආයතනයේ බෙලි ආකර්ෂණීය විශේෂ ists යින් ඇතුළු ජාන විද්යාවේ දුෂ්කර භාෂාවක් සාමාන්ය මිනිස් භාෂාවට පරිවර්තනය කළහ. පුද්ගලයෙකු තමාට සුදුසු ආහාර වේල අනුගමනය කිරීම සඳහා, අධ්යයනයේ ප්රති results ල සහ විශේෂ ist යේ නිර්දේශ ඇතිව, මෙනුවේ නියැදියක් සම්පාදනය කෙරේ. එකම පරීක්ෂණයකදී සැලකිය යුතු දේ ශාරීරික වෙහෙස මහන්සිය සඳහා කාලසීමාව හා තීව්රතාවය සඳහා තනි සැලැස්මක් ද ඇතුළත් ය. ඔහුගේ අතේ ඔහුගේ පෞද්ගලික ජාන විදේශ ගමන් බලපත්රය ඔහුගේ අතේ තිබීම, අදාළ කිලෝග්රෑම් සමඟ සටන් කිරීමට හැකි වනු ඇත - ඔබට ගැලපෙන දේ පෝෂණය කිරීම සහ ඇතැම් දින සහ පැය වලදී යෝග්යතා සමාජ ශාලාවට පිවිසීම. දෘඩාංග ක්රියා පටිපාටි ගැන අමතක නොකර!