ධමනි අධි රුධිර පීඩනය හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනයට විශාල දායකත්වයක් සපයන බව දන්නා කරුණකි. රුසියාවේ, ඇඟවුම් ඇස්තමේන්තු මත වැඩිහිටියන් මිලියන 40 ක් වැඩි පීඩනයකින් පීඩා විඳිති - එනම් සෑම තෙවන වැඩිහිටියෙකු ගැනම.
අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ වැදගත්ම අවදානම් සාධකය වන්නේ වයසයි: එය කාන්තාවන්ට අවුරුදු 35-40-40-40-40-40-40 අතර සාමාන්යයෙන් කාන්තාවන් තුළ අවුරුදු 40-50ක් පැරණි වේ. මේ වයසේ සිට අවම වශයෙන් මාස හයකට වරක්වත් පීඩනය මැනීමට පටන් ගත යුතුය. පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී - විශේෂයෙන් චිත්තවේගීය ආතතිය හා සම්බන්ධ තත්වයන් තුළ බරපතලකම, හිසරදය, තාපය පිළිබඳ හැඟීම, විශේෂයෙන් චිත්තවේගීය ආතතිය හා සම්බන්ධ තත්වයන් තුළ, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. රුධිර පීඩනයේ පළමු ඉලක්කම් 160 ඉක්මවා ගියහොත් එස්කිලපූ වෙත වහාම පිවිසෙන්න.
ඊට අමතරව, රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීම බරපතල ලෙස බලපායි: අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම (දෙගුණයක් විශාල), දුම්පානය සහ අධික බර, විශේෂයෙන් අනවශ්ය තැන්පතු උදර කුහරය තුළ එකතු වුවහොත්. කාරණය නම් ඉණ ප්රදේශයේ මේදය හෝමෝනමය වශයෙන් ක්රියාශීලී වන අතර රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පමණක් නොව, ධමනි සිහින් වීම, දියවැඩියාව, ආ ro ාතය සහ මරණය හා මරණයට ද හේතු වේ. මෑතකදී යෞවනයන් වැඩි වැඩියෙන් තරබාරුකමෙන් පෙළෙන කාරණය නිසා රුසියාවේ අධි රුධිකරණය තරුණ ය.
ධමනි පීඩනය තීරණය වන්නේ හදවතින්ම ධාවනය වන රුධිරය සහ යාත්රා ප්රමාණය හා නම්යතාවය අනුව ය. නිරය ඉලක්කම් දෙකකින් තීරණය වේ. පළමු ඉලක්කම් සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය වන අතර එමඟින් හදවත අඩු වූ විට සිදු වේ. වැඩිහිටියන් සඳහා නෝර්මා යනු 90 සිට 140 දක්වා සංඛ්යාලේඛන වේ. පහළ මට්ටමින්, හදවත පහරවල් අතර තීරණය වන, හදවත සැහැල්ලු වන විට, "විවේක ගැනීම". වැඩිහිටියන් සඳහා සම්මතයන් 60 ත් 90 ත් අතර සංඛ්යාවක් වේ. දියවැඩියාව සහ නිදන්ගත වක්ර රෝග ඇති රෝගීන් සඳහා, 130/85 ට වැඩි ඕනෑම අංකයක් රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමක් ලෙස සලකනු ලැබේ.
යොමුව
අධි රුධිර පීඩනය යනු රුධිර පීඩනය මතු කරන නිදන්ගත තත්වයකි. දීර් time කාලයක් තිස්සේ, රෝගය අසභ්ය සංඛ්යාත්මකව සිදු වන නමුත් නිරය තීරණාත්මක සංඛ්යා කරා ළඟා වූ විට, ධමනි සහ අත්යවශ්ය අවයව බලපායි. අධි රුධිර පීඩනය හෘද රෝග, වකුගඩු රෝගය, ආ roke ාතය, දියවැඩියාව සංවර්ධනය කරයි.
- ඔබ අධි රුධිර පීඩනය තහවුරු කර ඇත්නම්, සුව කිරීම අවාසනාවකට ලක්ව ඇති බව තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ. Drugs ෂධ පිළිගැනීම බොහෝ කලකට හෝ අවිනිශ්චිත වනු ඇත, - අධි තාක්ෂණික වෛද්ය ආධාර සර්ජි සටන්කරුවන් සඳහා ෆෙඩරල් ඒජන්සියේ FSU GNices අධ්යක්ෂ පවසයි. - අධි රුධිර පීඩනයේ කරදර නම්, සාමාන්යකරණය කිරීම යනු ation ෂධ නොගැනීම සඳහා ඔවුන්ට හේතු වන අතර එය සම්පීඩිත වසහාරයක මූලධර්මයයි. රුධිර පීඩනය අඩු වී, යහපැවැත්ම වඩා හොඳය - එය හැකි බව පෙනේ, මත්ද්රව්ය ගන්න එපා. මෙය ඉතා විශාල වැරැද්දකි, මන්ද පීඩනය නැවත නැවතත් ඉහළ යනු ඇති අතර, හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය වර්ධනය කිරීමේ අවදානම් සාධකයකි. Medicines ෂධ නිතිපතා හා අඛණ්ඩව ගත යුතුය.
හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වය පරීක්ෂා කරන්න, සෞඛ්ය ලීගය විසින් සංවිධානය කරන ලද "ඔබේ හදවත පරීක්ෂා කරන්න" යන වැඩසටහන යටතේ අයිසීසී අංක 5 හි මණ්ඩපයේ මාකෝස් හි මාකෝස්වික හා ප්රාග්ධනයේ අමුත්තන් පරීක්ෂා කළ හැකිය. එක්ස්ප්රස් රෝග විනිශ්චය කරන ස්ට්රයිසෝටික් නවීන හෘද රෝගයක් මත සිදු කෙරේ. සමීක්ෂණය මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවේ. රෝග විනිශ්චය කිරීමේ ප්රති results ල අනුව, හෘද රෝගයක් සහ හදවතේ ත්රිමාන චිත්රයක් අත් මත නිකුත් කරනු ලැබේ (එය සාමාන්ය දෙයකි, එය ගැටළු සහිත විට කහ සහ රතු පැහැයෙන් වෙනස් වේ). සමීක්ෂණයෙන් පසුව, විශේෂ ist යා රෝගියාට නිර්දේශයක් ලබා දෙයි. පිළිගැනීම් පවත්වනු ලැබේ: 28.05-506, 25.07-31.07, 23/123/23/08, 15/123/23/08, 15/10-23.12, 10.12-2011, 10.12-18.12.
අධි රුධිර පීඩනය පරාජය කරන්නේ කෙසේද?
1 කොල්ලකෑම. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීම සඳහා, ඔබේ බර කිලෝග්රෑම් වලින් මීටර්වල වර්ධනයට බෙදන්න.
සාමාන්ය 18.5-24.9
අධික බර 25.0-29.9
තරබාරුකම> 30.0
තරබාරුකම හඳුනාගත හැකි තවත් ක්රමයක් නම් ඉණ කවය (රැඳී සිටීම, ඇඳුම් නොමැතිව, මිනුම් පටි තිරස් අතට තබා ගැනීම) මැනීමයි. පිරිමින්ගෙන් සෙ.මී.
2 දුම් පානය කරන්න.
3 සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න: දිනකට තුන් වතාවක්, කුඩා කොටස්, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ හා ක්ෂණික ආහාර නොමැතිව, ආහාර නැවුම් හා විවිධාකාර විය යුතුය. මාළු, එළවළු සහ සතා සිවුපි, සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන, බැදපු පැති, සෝස් සහ මේදය අඩු කිරීමේ දිශාවට එහි තහඩුව මත නිෂ්පාදනවල අනුපාතය වෙනස් කරන්න. සීනි, පේස්ට්රි, අයිස්ක්රීම්, පැණිරස කාබනීකෘත බීම සීමා කරන්න. මස් හෝ කුරුල්ලන්ගේ කොටස් කුඩා විය යුතුය (නිමි ආකාරයෙන් ග්රෑම් 90-100), අඩු මේද ප්රභේදවලට හෝ ආහාර පිසීම, සුප් හොද්ද මතුපිට සිට දෘශ්ය මේදය, කුකුළු මස් සම සමඟ. යුවළක් සඳහා ආහාර පිසීම සුදුසුය, උනු, පිළිස්සීම; තෙල්, සීනි, මේස ලුණු එකතු කිරීම අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. සලාද ඇඳුමින් සැරසුම් ඇති විට, මෙයොනීස් සහ ඇඹුල් ක්රීම් නොවේ, එළවළු තෙල් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. අඩු මේද අන්තර්ගතය සමඟ කිරි නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ: කිරි, යෝගට්, කෙෆීර් 1-2.5% දක්වා, ගෘහ චීස් 0-9% දක්වා.
මුළු ධාන්ය, රළු ඇඹරීම පාන්, රයි හෝ නිවුඩ් සමඟ පාන් වලින් අඩක් ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
කැඳෙහි, ධාන්ය වර්ගවල බොරතෙල් ශ්රේණිය භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය: දුඹුරු සහල්, අම්බුට්වීට් (නිෂ්පාදිත), සම්පූර්ණ ඕට්ස්. කැඳ සහිත walnut, ආමන්ඩ්, බීජ, බීජ, පලතුරු සහිත පලතුරු, ආමන්ඩ්, බීජ, පලතුරු විනාශ කිරීමට ඔබට හැකිය. කැඳ කිරීමට සීනි එකතු නොකරන්න, පාන් මත බටර් ආලේප නොකරන්න.
ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් ඇතුළත් කරන්න. ඇවිදීම, ඇවිදීම, බයිසිකලය, වොලිබෝල්, නැටුම් ... සියල්ල ඔබේ ආත්මය! ප්රවාහනයට පෙර හෝ විනාඩි 30-40 ක් ඇවිදීමට පෙර වැඩ කිරීමට ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ මෝටර් රථය කාර්යාලයට නිල නිවාස 1-2 ක් තබන්න.