උෂ්ණත්වය ක්රමයෙන් ඉහළ මට්ටමක පවතී - හිම දියවන, මිනිසුන් ශීත black ත්ව සැහැල්ලු ජැකට් මත, පළමු "හිම වැටීම්" වල ශාලා තුළ ආදේශ කරයි ... වෙරළේ කන්නයේ දී පමණක් ක්රීඩා කිරීමට පටන් ගන්නා නව ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් අමතන්න. කෙසේ වෙතත්, කලබල වීමට නොසිතන්න - මෙය කාරුණික විහිළුවකි. මාව විශ්වාස කරන්න, දැන් පටන් ගන්න, ගිම්හානය වන විට ඔබ සැලකිය යුතු ලෙස පරිවර්තනය වනු ඇත.
ක්ෂණික ප්රති result ලය කළ නොහැක්කකි
එය අනුකම්පාවක්, නමුත් එක් වරක් රාත්රී ආහාරය අත්හැරිය නොහැකි අතර පසුදා උදෑසන පරිපූර්ණ පැතලි බඩෙන් අවදි විය නොහැක. කෙසේවෙතත්, අන්තර්ජාලය බොහෝ ඉක්මන් සිහින්කාරී විකල්පයන් - ආහාර, රූපලාවණ්ය කටයුතු හා මෙහෙයුම් පවා ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ට සෞඛ්යයට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, දීර් time කාලයක් තිස්සේ බර ඉතිරි කිරීම සඳහා ඔබට උදව් කිරීමට ඇති එකම way ලදායී ක්රමය, ක්රමයෙන් බර සහනයක්. කැලරි ගණන් කිරීම සඳහා ස්මාර්ට්ෆෝන් වැඩසටහනේ ස්ථාපනය කරන්න, මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණයන් මිලදී ගෙන ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය ගණනය කරන්න. යෙදුමේදී ඔබට ආරම්භක දත්ත ඇතුළත් කළ හැකිය - පරාමිතීන්, බර. ඉන්පසු අපේක්ෂිත බර සහ ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය දිනය සකසන්න - යෙදුමම ආහාරයේ කැලරිගේ අන්තර්ගතය ගණනය කිරීම සඳහා ගණනය කරයි. ඔබ සතියකට කැලරි ක්රමයෙන්, සතියකට කැලරි 100-150 ක් පමණ අඩු කළ යුතු නමුත් දිනකට කැලරි 1200 ක් පමණ පහත වැටිය යුතුය.
ක්රීඩාව යාත්රා ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කොම්.
දැන් දායකත්වයක් මිලට ගන්න
ව්යායාම් ශාලාවේ දායකත්ව අලෙවිය උපරිම අලෙවිය - මාර්තු මාසයේ ආරම්භය. මේ කාලය වන විට ශාලාවේ අයිතිකරුවන් දායකත්වය සඳහා මිල සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි - ඉල්ලුම සෑම කෙනෙකුම දන්නා දීමනාවක් සඳහා හේතු වේ. පෙබරවාරි මාසයේ, ඔබට එය සාමාන්ය මිලකට හෝ වට්ටමක් සමඟ පවා මිලදී ගත හැකිය. නිවසේ යානය අසල ශාලාවක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය, එබැවින් ඔබ සමඟ ක්රීඩා පෝරමයක් සහිත විශාල බෑගයක් ඔබ සමඟ රැගෙන නොයෑමට වඩා හොඳය. හොඳයි, දායකත්වයේ මිලට ව්යායාම ශාලාවක් පමණක් නොව කණ්ඩායම් පුහුණුව සඳහාද ඇතුළත් නොවේ නම්, මාංශ පේශි පැටවීමට හා ශක්තිමත් කිරීමට හදවතක් සකස් කිරීම සඳහා ඔවුන් සමඟ ආරම්භ කරන්න.
ඔබේ හිතවතුන්ගේ කෙනෙකු ඔබේ ප්රදේශයේ සමාජ ශාලාවේ ක්රීඩා වල යෙදී ඇත්නම්, ඔහු එහි කැමති දැයි ඔහුගෙන් විමසන්න. ධනාත්මක ප්රතිපෝෂණය මිලදී ගැනීම සඳහා වූ තර්කයක්, ඔබ නිර්දේශය මත පැමිණි බැවින් ඔබට වට්ටමක් ලබා දෙනු ඇත, මන්ද ඔබ නිර්දේශය මත පැමිණි බැවින් මිතුරෙකුට සති කිහිපයක් සඳහා දායකත්වය දිගු කළ හැකිය - දෙකම සෑහීමකට පත්වේ. ඔබ ශාලාවට විනෝද චාරිකාවකට පැමිණෙන විට, සිමියුලේටර්ස් අළුත් වී ඇති අතර, එමඟින් පන්ති වලදී මිනිසුන් එකිනෙකාට බාධා නොවන පරිදි අවධානය යොමු කරන්න. ප්රබල වාතාශ්රය පද්ධතියක් තිබීම විශේෂයෙන් වැදගත් වන අතර එසේ නොවුවහොත්, පංති පන්තිවල හුස්ම ගැනීම දුෂ්කර වනු ඇත, ඔබ ඉක්මනින් වෙහෙසට පත්වනු ඇත.
සාමාන්ය පන්ති මනෝභාවය වැඩි කරයි
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කොම්.
ක්රීඩාව සතුටු සිතින් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ
සෑම වසරකම, රෝගාබාධවල උච්චතම අවස්ථාව වසන්තයේ දී වැටේ - සියල්ල උණු කිරීම වන කාලය, බැක්ටීරියා බෝ කිරීම සඳහා වාතය උණුසුම් හා හිතකර වේ. ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය වෛර ජාතීන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ නුසුදුසු මොහොතක අසනීප නොවනු ඇත. ක්රීඩා පන්ති මේ සඳහා දායක වේ - පුහුණු පා course මාලාවේ හුස්ම ගැනීම, පීඩනය වැඩි වේ - වැඩි ඔක්සිජන් රුධිරයට පැමිණෙන අතර, හුවමාරු ක්රියාවලීන් ශරීරයෙන් ආසාදන ඉවත් කිරීමට දායක වේ. ඔබ පානීය මාදිලිය තබා ගන්නේ නම්, විටමින් අතිරේක ගන්න, සීතල සමයේදී ඔබ අසනීප නොවන බවට ඔබට සහතික විය හැකිය. එන්ඩෝර්ෆින් හෝමෝනය රුධිරයට ප්රබල ලෙස විමෝචනය කිරීමෙන් විශිෂ්ට මනෝභාවයක් ඇති වේ - වසන්තය ඔබට ප්රසන්න හැඟීම් ලබා දෙනු ඇත, නාසයේ අත් ලේන්සුවක් සහිත සෝෆා මත නිවාඩුවක් නොවේ.