බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, අපි ආහාර වේලෙහි වාඩි වී සිටියෙමු, අපි ව්යායාම කිරීමට කැරලි ගසමු, නමුත් එහි ප්රති result ලය ළඟා වූ වහාම එයට සහාය විය යුතුය. කුඩා කලබලයක් ලබා දීම පමණක් වටිනවා, කරුණාකර සියලු උත්සාහයන් රෂ් එකකට ගියා - අත් සහ කකුල් සිහින්ව සිටියත් මේදය ආමාශයේ හා පැතිවලින් සුවපහසු ලෙස රඳා පවතී. ඉණ මත "ගලවා ගැනීමේ කවය" මුළු පෙනුම නරක් කරයි. ප්රතිදානය සරලයි - ඔබගේ මෙනුවෙන් ඇතැම් නිෂ්පාදන ඉවත් කරන්න.
මේදය.
ඇත්ත වශයෙන්ම මේද ork රු මස් කෙබාබ් කැබැල්ලක පැටලී හෝ බැදපු බිෆුටෙක්ස් උණු කිරීම, කෙසේ වෙතත්, අමතක කිරීම අමතක කරන්න. සත්ව මේද මූලික වශයෙන් ආමාශයේ කල් දමයි. නමුත් මස් ප්රතික්ෂේප කිරීම කළ නොහැකිය. එය කෙට්ටු හරක් මස්, කුරුළු, හාවා විය හැකිය. එය යුවළක් සඳහා සූදානම් විය යුතුය, කබලෙන් ලිපට, මෙම ක්රියාවලියේදී භයානක පිළිකා කාරක තිබේ. නමුත් සොසේජස්, දුම් හා ටින් කළ ආහාර කිසිසේත් බැහැර කළ යුතුය.
තහනම යටතේ skewer
pixbaay.com.
සීනි
මෙය තුනී ඉණෙහි තවත් සතුරෙකි. එය සියලු රසකැවිලි හා පිටි නිෂ්පාදනවල කොටසකි, එබැවින් මෙම නිෂ්පාදන පරිභෝජනය අවම කිරීමට සිදුවේ. මී පැණි, වියළි පලතුරු, ස්වාභාවික නිෂ්පාදන, අඩු කැලරි ෙබ්කිං සමඟ එය ආදේශ කරන්න. නමුත් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඇති සීනි ආදේශකයක් සමඟ, සම්බන්ධ වීම අවශ්ය නොවේ - එය කිසිසේත් ප්රයෝජනවත් නොවේ.
මී පැණි මත සීනි ආදේශ කරන්න
pixbaay.com.
Paffy
හැඩය සඳහා වූ නරකම සතුරා - තිරිඟු පිටි. ධාන්ය වල සුදු පාන්, රයි හෝ නිවුඩ්ඩ සමඟ. අපට සෙමොලිනා සහ ඔප දැමූ සහල් ගැන අමතක වන නමුත් පැස්ටා මත ඉතිරි නොකරන්න, අපි මිලදී ගන්නේ group න තිරිඟු වර්ග වලින් පමණි.
උදේ ආහාරය සඳහා සැන්ඩ්විච් නැත
pixbaay.com.
ක්ෂණික ආහාර
ක්ෂණික ආහාරවල අන්තරායන් ගැන ඔබට දිනපතා ලිවීමට පවා හැකිය, කෙසේ වෙතත්, පෝලිමුස් තවමත් ආරවුනේ සිටගෙන සිටියි. අපි, සතුන් වගේ, අපේ හැඟීම් වලට යන්න - ස්නෝ. කැලරි පානය කරන විට නොදන්නා මේද කට්ලට් වල සුවඳ, අර්තාපල්, උතුරන තෙල් ද වෙනස් වී කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ.
බර්ගර් සෑම දෙයක්ම "නොහැක"
pixbaay.com.
මත්පැන්
නැත, සමහර විට අපි සමහර විට ගබඩාව අසල බෝතලයක් මත මුදල් සොයන සිහින් පෞරුෂයන් මුණ ගසමු, නමුත් මෙය දැනටමත් දියත් කරන ලද නඩුවකි. ඔබ සාමාන්ය ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන්නේ නම්, වයින් වීදුරුව ඔබට අමතර ආහාර රුචියක් ඇති කරයි, මන්ද ඔබ යනවාට වඩා ඔබ අනුභව කරන දේ නිසා. පෙන බීම සඳහා, "බියර් බඩ" තිරසාර ප්රකාශනය මතක තබා ගන්න. ඔබේ බීම පිරිසිදු ජලයයි.
ඔබේ බීම ජලය
pixbaay.com.