ඇනිස්ටන් දැඩි ආහාර වේලක් මත රැඳී සිටින අතර ව්යායාම් ශාලාවේ දිගු ව්යායාම සමඟ පිටවන බව බොහෝ දෙනා සිතනු ඇත. නමුත් කේටි කෙව්ලර් පිළිගත්තේ දිනකට මිනිත්තු පහකට පමණ මිනිත්තු පහක් වැනි කෙටි කාලයක් වැනි කෙටි අධ්යාපනයේ යෙදී සිටියදී ජෙනිෆර් කැලරි කැලරි නොදක්වන බවයි.
කෙහුලර්ට අනුව, ඇනිස්ටන් සෑම විටම දිනකට පස් වතාවක් ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරයි. සහ කැටි චිත්රපට තාරකාව භාවිතා කරන ආසන්න මෙනුවක් ගෙන එයි. උදෑසන ආහාරය සඳහා - වියළි මිරිස් ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් සමඟ උණු වතුර සමග ඔම්ලට්. දිවා ආහාරය - zucchini, ඇස්පරගස්, සුදු පැහැති මාළු ලෙමන්, සුදුළූණු සහ walnut සමඟ. දිවා ආහාරය සඳහා - ග්රිල් චිකන් සමඟ මෙක්සිකානු පෙති සහ තක්කාලි සහ පිපි umbers ් umbers ා සමඟ තියුණු සලාදයක්. සුලු කෑම මත - නැවුම් මින්ට් සහිත හරිත තේ, අඳුරු චොකලට් කැබලි කිහිපයක්, නැවුම් බෙරි සහ චියා බීජ කැබලි කිහිපයක්.
"ජෙන් කුකියක් අවශ්ය නම්, එය කිසි විටෙකත් සම්පූර්ණ ඇසුරුම හරහා විසි නොකරනු ඇත. ඇය එකක් රැගෙන සෑම කැබැල්ලක්ම භුක්ති විඳිනු ඇත, "කේටි පවසයි. - වයින් සමඟ ද එය එසේමයි. ඇයට වීදුරුවක් පානය කර විනෝද වීමට හැකිය. නමුත් එය බෝතල් දෙකක් බොන්නේ නැති අතර පසුව එයින් පීඩා විඳින්නේය. "
කෙලර් විශ්වාස කරන්නේ ආහාරවල ප්රධාන දෙය සංයමයක් බව කෙකිදු බවයි. "උදාහරණයක් ලෙස, ඉරිදා, සතිය පුරාම මම සෑම විටම නිෂ්පාදන මිලදී ගන්නා ලෙස සෑම කෙනෙකුටම උපදෙස් දෙමි. මේ අනුව, වැඩ ගෙදර යන විට සූදානම්ව ගත් ආහාර හෝ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමෙන් ඔබ ඔබව ආරක්ෂා කරයි. "කේටි පවසයි.
තවද, කක්ෂ්ලර් කියා සිටියේ ඇනිස්ටන් දිනපතා ශාරීරික අධ්යාපනයෙහි යෙදී ඇති අතර එහි වියදම් කරන්නේ මිනිත්තු පහක් පමණි. නිළියේ විනාඩියක් අඛණ්ඩව පැනීමකි. එවිට පුටුවෙන් විනාඩියක් එබීම, නැවත ඒ දෙසට හැරෙන්න. ඊළඟ තත්පර 60 Aniston ටේප්-සාප්පුව පිටුපස පිටුපසින් විහිදේ. ඊළඟට විනාඩියක් ඇතුළත බිත්තියෙන් තද කර ඇත. බිම සිට එබීමෙන් ව්යායාම අවසන් කරයි.
ස්ට්රයිපර් ක්රීඩා කළ "අප - මිලියර්ස්" යන චිත්රයේ ඇනිස්ටන් 2013 දී ඇනිස්ටන් විශිෂ්ට චරිතයක් පෙන්නුම් කළේය. චිත්රපටයෙන් රාමුව.
කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික ආතතිය ගැන කේටි තරමක් නැග්ගා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජෙනිෆර් ශාලාවට ගොස් එහි හොඳින් හුස්ම ගැනීමට කැමතියි. කාලය ඉඩ දෙන විට, නිළියන්ගේ පන්ති අවම වශයෙන් පැයක්වත් ගනී. මැන්ඩි ඉන්ගර් තවත් පුහුණුකරුවෙකු ලෙස, මැන්ඩි ඉන්ගර්, ජෙන්ගේ පුහුණුව විනාඩි 20-25 අතර භ්රමණය (බයිසිකල් වායුගෝලිකයන්) සහ පසුව මිනිත්තු 45 ක යෝගයකින් සමන්විත වේ. වෙනත් දිනවලදී, ඇනිස්ටන් විසින් ව්යායාම බයිසිකලයේ විනාඩි 40 ක් හෝ විනාඩි 10 ක දුවමින් ගත කරන අතර පසුව ඔහු කරකවක නිරතව සිටී. ඒ අතරම, ජෙනිෆර්ට කොහේ හෝ පිටත්ව යාමට බල කෙරුණු විට, අත් අධ්යයනය කිරීම සඳහා ඇය නිතරම ඔහු සමඟ කිලෝග්රෑම් 3.5 ක ඩම්බල්ස් රැගෙන යයි.
ඉන්ජිස්ටන්හි එන් or තිහාසිකතාවයක් ඇති කර ගැනීම සහ ඔවුන්ගේ අතේ සම ග්රහණය කර ගැනීම පහසුවෙන් ඉන්ජිබර් ද නිර්දේශ කරයි. ව්යායාම සඳහා, මී පැණි වඩාත් සුදුසුය (වැලි හෝ ජෙල් වලින් පිරුණු බර සහිත බෝලයක්). නමුත් නවකයින්ට පාපන්දු බෝලයක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙඩ්බෝල් අත් දෙකෙහිම රැගෙන ගොස් ඔහුගේ දෑත් කෙළින්ම කරන්න. වැලමිට අඩු නොකරන්න. පන්දුව නැවත හරවා යැවීම, විසිවරුන්ගේ අංශක 90 ක කෝණයකින් වැලඳ ගැනීම සිරස් අතට අල්ලාගෙන සිටීම. එහි මුල් ස්ථානයට යන්න. 12-15 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. විවේකීව වෙනත් ප්රවේශයක් කරන්න.