එවැනි "පිරිමි ඉරිඟු" බිහිවීමට හේතු තරමක් විය හැකිය: මෙය මත්පැන් හෝ ආහාර, වැරදි ජීවන රටාව සහ වෘත්තීය දුෂ්කරතා හෝ බරපතල රෝග සඳහා අධික ආශාවක් ඇත. මෙම ප්රහාරයට සාමාන්ය හේතු පහක් සලකා බලන්න, විශේෂ ists යින්ගෙන් සොයා ගන්න: ඒවා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
බියර් බඩ
නාස්ජොලොජි සඳහා මොස්කව් විද්යාත්මක හා ප්රායෝගික මධ්යස්ථානයේ මත්ස් විද්යා ologist යා, වියාකොව් ලාරියෝව්, වෝලා ස්මියන්ව්ව්, මත්පැන් ඉතා ඉහළ කැලරි වන නිෂ්පාදනයක් ලෙස. මෙම කැලරි "හිස්" නම්, ශරීරය විසින් සැකසීමට ඔවුන්ට කාලය නැත (පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් හා සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්) එයින් අදහස් වන්නේ අපි මේද ස්වරූපයෙන් පදිංචි වූවෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාස්ත්රීය හා මත්පැන් පානය කිරීමට පුද්ගලයෙකු ආදරය කරන ඕනෑම ජාන විද්යාව රාශියක් සහ තවත් බොහෝ දේ ඇත. එය ජර්මානු සොසේජස්, ඇමරිකානු හැම්බර්ගර්, ගෙඩි සහ වෙනත් "කුණු" ආහාර නම් යීස්ට් මත ආමාශය වර්ධනය වේ.
මාර්ගය වන විට, යීස්ට් ගැන තව ටිකක්. මෙම පෙන තරගය සමඟ බියර් පෙම්වතුන් එකට තරගය ඒවා අසංඛ්යාත ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කරයි, ආදිගාමී පටක වල සෛල ලිහිල් වන අතර, ප්රමාණය වැඩි වේ. එබැවින් වරින් වර නේවාසික කැට සහ පීල් කිරීමේ බෑගයක තිබේ.
වට්ටෝරුව: සාමාන්යයෙන් ඔබට මත්පැන් අතහැර දැමීමට නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් ක්රමයෙන්, නමුත් එහි පරිභෝජනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මග් දෙකකට වඩා (උපරිම 0.5 L) බියර් දිනකට බියර් නොවේ. ඔව්, වඩාත් ප්රයෝජනවත් පහත් කැලරි එළවළු සලාද කන්න. ඔබ රාත්රිය සඳහා බොහෝ දේ පානය නොකළ යුතුය - සියල්ලට පසු, අද උදෑසන සිට එය හිසට රිදෙනවා පමණක් නොව, ඉදිමීමද දිස්වනු ඇත.
වැදගත්ම දෙය - ඔබට ප්රසන්න විනෝදයක් සොයා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, එය, ආදරණීය උද්යානයක් හෝ ළමා මිතුරන් සමඟ පාපන්දු ක්රීඩාවක් සමඟ පාපන්දු ක්රීඩාවක් සමඟ ගමන් කිරීම විය හැකිය.
"හොඳයි, ඔබ අල්ලා ගත්තා, දැන් ඔබට නිදාගන්න පුළුවන් ..."
නූතන මිනිසෙක් ස්වල්පයක් චලනය කරනවා පමණක් නොව, ඔහු බොහෝ දේ අනුභව කරයි. සමහරුන්ට, මෙය ජීවිතයේ එකම සැනසිල්ලයි: තරමක් කොසෝස් හි තරමක් ප්රධානියෙක් හෝ බිරිඳ නින්දා අපහාස කිරීම - අප්රසන්න හැඟීම් ඇති මිනිසෙක් වහාම "කෑමට" පටන් ගනී. රාත්රියේ ශීතකරණයට ඇද ගන්නා විට විශේෂයෙන් බර විකල්පයක්: එවැනි "තෑග්ගක්" ඇති ශරීරය සාර්ථකව කටයුතු කිරීම වඩාත් අපහසු වන අතර, මන්ද ගැස්ට්රොයින්ට්ස්ටිනල් පා text ය ද සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට අවශ්ය නිසාය.
ඊට අමතරව, පුරුෂයින් හා ස්ත්රීන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය. කාන්තාවන් වැඩි වශයෙන් හෝ අඩුවෙන් අඩුවෙන් කල් දමා තිබේ නම්, අශ්වාරෝහකයන්ට වැඩි මේද ඇත දිගු කලක් අවදි වන්නේ උදරයේ පමණක් අවදි වීමෙනි. අතිශයින්ම හානිකර දේ, මන්ද මෙයින් ජාමින් අභ්යන්තර අවයව විශාල ස්කන්ධයකින් පීඩා විඳින්නේ කොඳු ඇට පෙළ විකෘති වී ඇත.
වට්ටෝරුව: ඔබේ සුපුරුදු ජීවිත කාලසටහන සංශෝධනය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ක්රීඩා සඳහා හෝ අවම වශයෙන් ක්රියාකාරී කඳු නැගීම සඳහා එය සොයා ගන්න, රාත්රී භෝජන සංග්රහය ප්රතික්ෂේප කරන්න සහ විශේෂයෙන් රාත්රී කෑමක් ප්රතික්ෂේප කරන්න. ඔබේ ආහාර විධිමත් කිරීම අවශ්ය වේ: ඉතා මැනවින්, ඔබේ දුම් මෙනුව, මේද රසකැවිලි, ඉක්මන් දිවා ආහාරය යනාදිය (හෝ අවම වශයෙන් එය හැකි පමණින් හා කුඩා ප්රමාණයෙන්). මතක තබා ගන්න: දැනට උදාසීන ජීවන රටාව සමඟ, මිනිසෙකුට අවශ්ය වන්නේ කොකිලෝරියස් 2600-2800 ක් පමණි.
පෝෂණවේදියෙකු හා මනෝචිකිත්සකවරයකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඔබට හොඳ වනු ඇත්තේ ඔබ අධික රුචිය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන මානසික ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන අතර සෞඛ්යයට වඩා සෞඛ්යයට හානි කළ හැකි ආකාරය විසඳිය හැකි ආකාරයයි.
"කම්කරු ඉරිඟු"
ඔබ රෑ සමඟ විශ්වාසයෙන් යුතුව සටන් කළ අතර ළඟම ඇති බනිස් වෙත මෝටර් රථයට ගියහොත්, උදරයේ දෙපැත්තේ මේද රෝලර්වල ආකර්ෂණීය එල්ලීම මගින් ඔබ බොහෝ විට අනාවරණය වනු ඇත. නටාලියා වයිලියව්ගේ වෛද්යවරයා පවසන්නේ මුලසුන දැරූ මිනිසා රෝදය පිටුපස වාඩි වී සිටින්නේ උදර මාංශ පේශි ස්වරය මූලික වශයෙන් සැහැල්ලුවෙන් සිටින බවයි. මාංශ පේශි ක්රියා නොකරයි, නමුත් මේද සෛලවල - හානිය, විශේෂයෙන් ඔබ තවමත් ආහාර තෘප්තිමත් හා බර වැඩි කිරීමට කැමති නම්.
වට්ටෝරුව: සෑම දිනකම කි.මී. 3-5ක් පයින් ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හැකි නම්, යකඩ අශ්වයා භාවිතා කරන්න හෝ අවම වශයෙන් එය නිවසින් ඉවතට දමන්න. පැය දෙකකට පසු රෝදය පිටුපස ගත කළ පසු, නවත්වන්න, තරමක් යන්න, ටිකක් යන්න, විනාඩි පහක් ඉක්මනින් ඇවිදින්න.
අප්රසන්න පරිවර්තනයන්
ප්රධාන පර්යේෂණ විද්යාව පිළිබඳ මධ්යම පර්යේෂණ විද්යා ආයතනයේ ආමාශ ආන්ත්ර විද්යාවේ ආමාශ ආන්ත්ර විද්යාවේ ආමාශ ආන්ත්රිකාවේ ආමාශයික විද්යා ආයතනයේ, නිකොලායි පතරෂහෙව්, පිරිමින් ද උච්චතම අවස්ථාව අත්විඳිමින් සිටී. එය ගැහැණු ලෙස එතරම් කැපී පෙනෙන නොවුනත්, නමුත් එය ඊටත් වඩා දුෂ්කර ය. මේ අවස්ථාවේදී හෝමෝනවලට මිනිසුන් විනෝද ජීවිතයක් සංවිධානය කළ හැකිය. එබැවින්, ඔබ බඩ වැඩෙන්නේ පමණක් නොව, චතුරස්රය වඩාත් හුරුපුරුදු වුවහොත්, උරහිස්, කලවා, පපුව හෝ "දැවැන්ත මේද රෝලර්) වර්ධනය වේ, එවිට ඔබට එන්ඩොක්රොජිනොජොගෝරියා සමඟ හදිසියේම සම්බන්ධ විය යුතුය .
මාර්ගය වන විට, කාන්තා වර්ගයේ තරබාරුකම ඇතිවිය හැක්කේ ප්රමාණවත් ක්රියාකාරී ලිංගික ජීවිතයක් නොවේ. ශරීරයේ දිගු වැළඳගැනීමකින් අසමත් විය හැකිය. අන්තරාසර්ග පද්ධතිය මඟින් සැබෑ මැකෝට සතුට අවශ්ය වන එම අනුපාතයන් තුළ හෝමෝන නිපදවනු ඇත.
වට්ටෝරුව: අන්තරාසර්ග විද්යා ologist යෙක් සම්පූර්ණ කරන්න. මෙන්න එය "විශාල හා දීප්තිමත්" ප්රේමයට උපකාරී වේ: ඇය සහ තරුණයින් දිගු කලක්, හෝමෝන ගෝලය සාමාන්යකරණය කරයි.
මිහිරි වීරයා
ඔබ තරමක් මධ්යස්ථව පානය කර පානය කරන්නේ නම්, නමුත් අනපේක්ෂිත ලෙස මකාදැමීමෙන් තියුනු ලෙස පෙරළන්නට පටන් ගත්තේ නම්, සමහර ගැටලු (කෝපයක්, වියළි බව) නිරන්තරයෙන් වැසිකිළියේ පානය කිරීමට අවශ්ය වේ - ඔබට දිය බෑගයේ ඇති වන අනතුරක් ඇත. විශේෂයෙන් ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ ආතතියක් තිබේ නම්, පවුල තුළ දැනටමත් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්. දියවැඩියා රෝගයේ අධ්යක්ෂ එෆ්සු "එන්ඩොක්රොනයොනොලොජි", මහාචාර්ය මරීනා ෂෙෂ්කෝවා ආයතනයේ අධ්යක්ෂක, දැන් අපේ රට සැබෑ වසංගතයේ සැබෑ වසංගතය ආවරණය කර ඇත: පසුගිය අවුරුදු 10 තුළ එවැනි රෝගීන්ගේ සංඛ්යාව දෙගුණ වී ඇත. එපමණක්ද නොව, බොහෝ රෝගීන් බර සංකූලතා ප්රකාශ වන තෙක් ඔවුන්ගේ රෝගී තත්වය සැක නොකරයි. ප්රධාන අවදානම් කණ්ඩායම වන්නේ ඉහළ ශරීර බර ඇති පුද්ගලයින් ය. වෙනත් පුරෝකථන ක්රමයක් මත, මිනිසෙකුගේ ඉණ රවුම සෙන්ටිමීටර 94 ට වඩා වැඩි නම් - මෙය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට වඩා විශාල අවදානම් සාධකයකි. මිනිසෙකුගේ ඉහළ මට්ටමේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමේ අධි රුධිර පීඩනයක් ඇතිවීම හෝ මෘත දේහයේ ඇති අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වුවහොත් අවසාදිත ජීවන රටාවක් තරබාරුකමට සම්බන්ධ වන්නේ නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයේ ඇති සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්හි කඩාවැටීමේ ක්රියාවලිය දැනටමත් ක්රියාත්මක වන බවයි.
වට්ටෝරුව: වසරකට වරක් බෙදී යාමෙන් වසරකට වරක් බෙදා හැරීම හෝ අවම වශයෙන් සීනි මත ලේ පරිත්යාග කිරීම යෝග්ය වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ආරම්භක අවධියේදී ප්රතිකාර කිරීමෙන් ආහාර වේලක් සහ විශේෂයෙන් චින්තන භෞතික වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සමන්විත විය හැකිය. රෝගය ක්රියාත්මක වන විට, නිතිපතා (දිනකට කිහිප වතාවක්) ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම අවශ්ය වේ. දියවැඩියාවට නොගැලපේ නම්, විශාල බඩක් කුඩාම කරදරය මෙන් පෙනේ. නියත වශයෙන්ම අධි රුධිරයේ සීනි, වකුගඩු, හදවත, මොළය වන වකුගඩු, හදවත, මොළයේ කුඩා යාත්රා වලින් දැක්ම තියුනු ලෙස පිරිහී යයි.