ඇවිදීමෙන් පසු පරෙවියා - එක් සතුටක්! ඇපල් හා බ්ලූබෙරීස් වෙනුවට, ළමයින් කුකී ඇසුරුම්කරණයෙන් අඩක් අනුභව කිරීමට ළමයින් කැමති වේ. බොහෝ දෙමව්පියන් විශ්වාස කරන්නේ මෙය සමාන ප්රතිස්ථාපනය කිරීමක් බවයි - රසකැවිලි පවා ශාරීරික වෙහෙසෙන් සමතුලිත නම් මේදය අඩු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය සත්යයක් නොවේ - විදේශීය විශේෂ විශේෂ ist යින් විසින් බොහෝ කෑම වර්ගවල කැලරි ප්රමාණය ඇවිදීමට වඩා විශාල ශක්තිය ඉක්මවා යන බව ඔප්පු වී තිබේ.
විද්යා ists යින් එලාම් පරාජය කළහ
බ්රිග්ෂාම් විශ්ව විද්යාලයේ මෑතකදී කරන ලද අධ්යයනයකින් පෙනී ගියේ චලනය වන ක්රීඩා කිරීමෙන් පසු අද වන විට ළමයින් සාමාන්යයෙන් ක්රීඩාවේදී වැය කරන බලශක්ති ප්රමාණයට වඩා කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු බවයි. ක්රීඩා 189 ක් සඳහා පාපන්දු, බේස්බෝල් සහ සැහැල්ලු පන්දු වල පන්ති 3 ක් සහ 4 දෙනෙකු සඳහා පර්යේෂකයන් නිරීක්ෂණය කරන ලදී. ක්රීඩකයන්ගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මෙන්ම ක්රීඩාවෙන් පසු කැලරි කෑම වර්ග ද ඔවුහු ලුහුබැඳ ගියහ. පර්යේෂකයන් සොයාගත්තේ ළමයින් එක් ක්රීඩාවකට කැලරි 170 ක් පුළුස්සා දැමූ නමුත් සාමාන්යයෙන් කැලරි 213 ක් මිය ගිය බවයි. මෙම නිෂ්පාදන වලින් සියයට 90 කට ආසන්න ප්රමාණයක් එකතු කරන ලද සීනි 26.4 ක් කොටසකට සීනි ග්රෑම් 26.4 කි. ළමුන් සඳහා වූ මුළු නිර්දේශිත දිනපතා සීනි පරිභෝජනයට වඩා වැඩි ය - ග්රෑම් 25 යි. "මෙම අධ්යයනයට අනුව, ළමුන් සාමාන්යයෙන් ගත කළේ ක්රීඩාවට, ඊටත් වඩා අඩු සමහර ක්රීඩාවලිනි. ඊටත් වඩා අඩු සමහර ක්රීඩාවලදීය" කියා ළමා රෝග විශේෂ. ලොව්හෙන්හයිම් පවසයි. ලූනිහයිම් පැවසුවේ "මේ වන විට දරුවන් අවම වශයෙන් දින 60 ක්වත් ශාරීරික ව්යායාමවල යෙදීමට වයස අවුරුදු 5 යි. ක්රීඩාවෙන් පසු නූතන දරුවා අවශ්ය නොවන බව විද්යා ists යින් සාරාංශ කළහ.
ඔබ දරුවන්ට කෑමක් ලබා දීමට වග බලා ගන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
දරුවන්ට හානිකර වන කෑම වර්ග පහක් ඉස්මතු කිරීමට කාන්තාව -
පිටි. යුරෝපයේ සහ එක්සත් ජනපදයේ, ස්වල්ප දෙනෙක් උදේ ආහාරය සඳහා ඕට් මස් අනුභව කරමින් එය මිහිරි පිටි වලින් ආදේශ කළහ. ඒවා පිරිසිදු කරන ලද ධාන්ය වලින් සාදා ඇති අතර එම නිසා අවශ්ය තන්තු ප්රමාණය අඩංගු නොවේ. ඒවායේ එකතු කර ඇති විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ තාර මැණික් වල මී පැණි හැන්දක් පමණි.
පැකට් යුෂ. මෙම යුෂ වල විටමින් සී සහ ඒ අඩංගු වුවද, පලතුරු වල සීනි වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා ඔවුන් තවමත් නිවැරදි කෑම වර්ග ලෙස හැඳින්විය නොහැක. ඔබට යුෂ වලින් ප්රයෝජන ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය ඔබම කරන්න: සැල්දිරි, කොළ ඇපල්, තැඹිලි - ප්රයෝජනවත් නැවුම් යුෂ සඳහා විශිෂ්ට විකල්පය. නමුත් එය පවා දිනකට එක් වරකට වඩා පානය කිරීම වටී, නමුත් දුර්වල ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ඇති අතර බොහෝ විට - දින කිහිපයක් - දින කිහිපයක්.
යෝගට්. ඔබ චරාන්ට් නොමැතිව ග්රීක යෝගට් එකක් අනුභව කිරීමට දරුවා ඉදිරිපත් කරන්නේ නම් එය එක දෙයකි. එය සාප්පුවෙන් සාමාන්ය යෝගට් එකක් නම් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය. රසායනික ආකලන, සීනි බහුල සංයුතිය, පලතුරු වල අඩු ප්රතිශතයක් සහ හපන්න අවශ්ය නොවන සමජාතීය ව්යුහයක් - මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රධාන අවාසි.
සැන්ඩ්විච් එකක්. සලාද කොළ කොළ, සෝස්, තක්කාලි පෙත්තක් සහ විශාල කට්ලට්, ශීතකරණයෙන් ශීතකරණයෙන් සලාදක පෙත්තක් සහිත, එය නිරෝගී කෑමක් අනිවාර්යයෙන්ම කළ නොහැකි ය. ඔබට ප්රයෝජනවත් සැන්ඩ්විච් එකක් කිරීමට අවශ්ය නම්, සම්පූර්ණ පාන්, තම්බා පියයුරු, කැඩුණු එළවළු සහ ටිකක් ඔලිව් තෙල් ගන්න - මෙම නිෂ්පාදන මාලාවෙන් ටිකක් ගන්න - මෙම නිෂ්පාදන සමූහයෙන් එය විශාල කෑමක් බවට පත්වේ.
චොකොලට් බාර්. මිහිරි බාර්වල බර සැහැල්ලු බවක් පෙනේ වුවද, මාව විශ්වාස කරන්න, සුලු කෑම කිහිපයක් සඳහා දිනපතා අනුපාතයක් ලබා ගැනීමට ඒවායේ කැලරි ප්රමාණවත් වුවද. ඒ අතරම, වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් වල ප්රතිලාභ ශුන්ය වේ - ළමුන් සඳහා වෘත්තීය ක්රීඩාවල නිරතව නැති රුධිරයට ඉන්සියුලින්ගේ උපරිම තියුණු විමෝචනය. ඕට් මස්, මී පැණි, වියළි බෙරි සහ ඇට වර්ග වලින් උඳුන තුල වඩා හොඳ බාර් සාදන්න.