"මම දිගු කලක් මා දන්නා අය, වැඩ කිරීමේදී වැඩ කරන වේලාවට අතුරුදහන් වූ කාලය මතක තබා ගන්න, සමහර විට දිනකට අවම වශයෙන් වතුර ලීටර් භාගයක්වත් පානය කිරීමට අමතක වේ - මම ප්රධාන වශයෙන් ජීවත් වුණෙමි කෝපි. සහ සවස් වරු - එය විලාසිතාමය මෙට්රොපොලිටන් යෞවනයන්ගෙන් - පක්ෂ, රාත්රී සමාජශාලා, පක්ෂයෙන් හා වෙනත් "චාම්ස්" සක්රීය වුවද, සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාව!
... අද මම ජීවත් වන්නේ නව නීති රීති අනුව ය. එය කිසි විටෙකත් වෙනස් කිරීමට ප්රමාද නැත. සෑම කෙනෙකුම තමාගේම හොඳම අනුවාදය විය හැකිය, මම නිවැරදිව හොඳින් දනිමි. මීට වසර කිහිපයකට පෙර, මම දිගු විරාමයක් ලබා ගනිමි, "නැවතුම" මත සියලු නොසන්සුන් චලනයන් සිදු කළ අතර, මගේ අසල ඇති කවයට පැමිණෙන පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්යාව අවම වශයෙන් අඩු වී දිගු හා land ලදායී සංවාදයකට ගියේය. ඇය මා සමඟ. මොකද මහන්සියි. මේ අවස්ථාවේදී, සමහර මූලික හා ඉතා නිවැරදි දේවල් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය මගේ ජීවිතයට පැමිණියේය: එම ආහාර ශරීරයට සංස්කෘතික, නමුත් ඉන්ධන විය යුතු අතර එය හැකි තරම්ම ප්රයෝජනවත් විය යුතුය. ශරීරය වැඩ කරන (සෞඛ්ය සම්පන්න) ආකාරයෙන් නඩත්තු කිරීම සඳහා මාංශ පේශි සෑම විටම ස්වරය තුළ තිබිය යුතු බව; පරිසර හිතකාමී බව නිෂ්පාදන පමණක් නොව, මගේ හිසෙහි සිතුවිලි ද විය යුතුය ...
එබැවින් ඔහු භ්රමණය වූහ - ජිම් එකට පැමිණියේ ඉතා සටනක් නොමැතිව, එසේ කුමක් සිදුවේදැයි බැලීමට ය. නමුත් වචනාර්ථයෙන් පළමු වරට (පුහුණුකරු සමඟ වාසනාව!) ඔහුගේ හිසෙන් තද වී ඇති අතර, දැන්, ඔවුන් මගේ ප්රියතම සෝවියට් චිත්රපටවලින් එකක පැවසූ පරිදි, ඔබ විවාහ නොවනු ඇත.
අද ක්රීඩාව මගේ ජීවන රටාවේ අනිවාර්ය අංගයකි! බොඩි පොම්පයේ කණ්ඩායම් පුහුණුව පිළිබඳ හොඳම යෝග්යතා මධ්යස්ථානවල මම නිතිපතා නිරත වෙමි. ගැහැණු ළමයින්, අද ලෝකයේ බාබෙල් සමඟ වඩාත් ජනප්රිය කණ්ඩායම් බලශක්ති පුහුණුවයි! එසේ නොවුවහොත්, පීඩාවට පත් ස්ථානවල සිට මේදය වේගයෙන් ඉවත් කිරීමේ බලපෑම නිසා එය "යෝග්යතා ලිපොසස්ෂන්" ලෙස හැඳින්වේ. මට එහි මහරයක් නැත (මම බලාපොරොත්තු වෙමි, මම බලාපොරොත්තු වෙමි, එය නොපෙන්වයි), නමුත් ප්රති result ලය මට පැහැදිලිව පෙනේ - එහි ප්රති result ලය මම දකිනු ඇත - කකුල් ස්පර්ශ කර, ප්රත්යාස්ථතාව සහ අවශ්ය පෝරම ලබා ගැනීම.
යෝග යනු වඩාත්ම ස්ත්රී හා ගැහැණු වර්ගයේ බරක් වන අතර, මම හිතන්නේ! ශරීරය (මාංශ පේශි රාමුව) සඳහා පැටවීම, සහ ඔබේ හිස සඳහා (මම අදහස් කළේ වි ness ානය සමඟ වැඩ කිරීම, මා සමඟ අභ්යන්තර සංවාදය!). "යෝග 23" නම් දිශාව දෙසට යෝගාගේ සතුට සමඟ මම යෝග්ය වෙමි. ගැහැණු ළමයින්, එය ඉතා සිත්ගන්නාසුළු හා සිසිල් ය! කෙටියෙන්: මෙය ආසියානු කට්ටල සමඟ විවාහක 23 ක් මත පදනම් වූ යෝගා ප්රගතිශීලී කිරීමේ විශේෂ ක්රමයකි. ප්රධාන මූලධර්මය: අවම කාලය ගත කළ අවම කාලය තුළ ප්රායෝගිකයාගේ උපරිම කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව. පුහුණුකරු සමඟ පන්තියේදී මම එයට කැමතියි, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ක්රියාකාරීව කටයුතු කිරීම සහ ශාරීරික ශරීරයේ කම්පනයන් (චිත්තවේගීය හා මානසික පසුබිම සමතුලිත කිරීම සහ ස්ථාවර කිරීම ස්වයං- පාලනය). උත්සාහ කිරීම අවංකවම නිර්දේශ කරමි!
පොදුවේ ගත් කල, ශාරීරික, මානසික හා අධ්යාත්මික භාවිතයන්හි දක්ෂ ක්රමය සමබරතාවය හා සමගිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා මිල කළ නොහැකි බව මට විශ්වාසයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නැටුම්. වාව්, මම නටන්න කැමතියි. ශරීර ප්රතිලාභ වලින් ද සාමාන්යයෙන් අලංකාරය ද වේ.
නමුත් මම දුවන්න කැමති නැහැ. කිසි විටෙකත් මේ සියල්ලටම ආදරය කළේ නැත ධාවනය සහ මැරතන් හෝහොන්, අවංකව පිළිගන්න. යෝගා හෝ නර්තනයක් වැනි තවත් ස්ත්රීවාදී ශාරීරික වෙහෙසක් - නම්යශීලීභාවය සහ ප්ලාස්ටික් සංවර්ධනය කරන ඒවා මම කැමතියි. මට කොහේ හරි දුවන්න බැහැ. නමුත් ඇවිදින්න - මම ආදරෙයි. ගරොබික් භාරයේ විශ්වීය හා සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ විශේෂාංගය, මාර්ගය වන විට. පොදුවේ ගත් කල, ඇවිදීම ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අත්යවශ්ය කොන්දේසියකි.
වැදගත්ම දෙය වූයේ නැත!
මේ සියලු පංතිවලට ස්තූතිවන්ත වන්නට, මීට වසර 10-15 කට පෙර මට හොඳක් දැනේ! මම දැන් බලන බව බොහෝ දෙනෙක් මට කියනවා, මමත් වඩා රසවත් හා ආකර්ෂණීයයි (එය සත්යයක් යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි!).
පොදුවේ, ගැහැනු ළමයින්, ඔබටම පාඩමක් තෝරන්න, ඔබට සැමවිටම ඔබට හැකිය.
ප්රධාන දෙය නම් යමක් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වීමයි. Maaaaley Worder කරන්න - එවිට ඔබට අවශ්ය පරිදි මුළු විශ්වයම මුළු විශ්වයම උපකාරී වනු ඇත. "