පුහුණුව ආරම්භයේ සිට සති කිහිපයක් නොතිබූ විට රජය ඔබ දන්නවාද, බර එක් ස්ථානයක මුරණ්ඩු යැයි? මෙය බොහෝ විට සිදුවන බව අපට විශ්වාසයි. ඉතින් මොකක්ද ප්රශ්නය, මොකද ඔබ අවශ්ය සියලු අභ්යාස කරන නිසා, නමුත් ඒ සමඟම, ඒ සමඟම පරිමාණයන්හි රූපය අඩු නොවන නමුත් ද වර්ධනය විය හැකිය. මනෝ විද්යා ologists යින් සම්බන්ධ කරන්නේ අපගේ පුරුදු සමඟ බර අඩු කර ගැනීමේ නොහැකියාවයි. ඔවුන් ගැන වඩාත් ජනප්රිය ගවේෂණය කිරීමට අපි තීරණය කළෙමු.
ඔබ උදේ ආහාරය ප්රතික්ෂේප කරනවා
බොහෝ විට ඔබට බොහෝ විට එක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා උදෑසන ආහාරය අත්හැර දැමූ පුද්ගලයින් හමුවිය හැකිය. ගාස්තු සඳහා ගාස්තු අය කිරීම සඳහා වටිනා කාලය නැති කර ගැනීමට යමෙකුට අවශ්ය නැත, යමෙකු බොහෝ හුදෙක් කෝපි පානය කර දිවා ආහාරය බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින අතර යමෙකු උදේ ආහාරය අමතර කැලරි ගෙන එයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, උදේ ආහාරය වැදගත්ම ආහාරය වන අතර, ඔහු ආරම්භය අපගේ ශරීරයට ලබා දෙන අතර, පරිවෘත්තීය ධාවනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරයට හානියක් නොමැතිව දිවා ආහාරයට පෙර දිවා ආහාරය ගැනීමට උපකාරී වේ. පෝෂණවේදීන් බොහෝ කලක් තිස්සේ ඔප්පු වී ඇත්තේ පාපැදි උදෑසන දිවා ආහාරය සඳහා කාන්තාවන් දිවා ආහාර වේලෙහි ආහාර වේලෙහි ආහාරයට ගන්නා නිසා අවම වශයෙන් අඩු කැලරි කැඳක රොටියක්වත් අවශ්ය වූ බැවිනි.
සියලුම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන එතරම් ප්රයෝජනවත් නොවේ.
අපි බොහෝ විට ඉඟි කිහිපයක් වැරදියි: ඔව්, අඳුරු චොකලට් ප්රයෝජනවත්, නමුත් සීමිත ප්රමාණවලින්, පැස්ටා සහ ඇට වර්ග වරින් වර අපගේ ශරීරයට වරින් වර අවශ්ය වේ. ගැටලුව වන්නේ බොහෝ දෙනෙකුට මිනුම් හැඟීම් අහිමි වීමයි. පුදුම සහගත, උදාහරණයක් ලෙස අලිගැට පේරෙ වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වලින් එකක් වන නමුත් ඔබ දිනකට කලලරූපය එක්වීම් ආහාරයට ගන්නේ නම්, කිලෝග්රෑම් පමණක් නොයනවා පමණක් නොව, ද වර්ධනය වීම ගැන පුදුම නොවන්න.
වෙනත් අවස්ථා වලින් ract ත්වී නැත
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ඔබ කොටස්වල ප්රමාණය පාලනය නොකරයි
ආහාර නොවන පහත් කැලරි මොනවාද, මා සහ අසල්වැසියෙකු වෙනුවෙන් ආහාර ගන්න - කිසි විටෙකත් බර අඩු කර නොගන්න. යම් යම් ප්රමාණයේ වගාවන් ඔබට තිබිය යුතුය, එවිට ඔබ නිතරම දන්නවා ඔබට බොහෝ දුරට වරකට භාවිතා කළ හැකි ග්රෑම් කීයක්ද යන්න. විශාල හා ගැඹුරු තහඩු වලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, ඒවා කොතරම් ලස්සන වුවත්, ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ වඩාත් අතිරික්තයක් ලබා ගැනීම පමණක් නොව, දැනටමත් එහි ඇති දේ ද යළි පිහිටුවීම නොවේ. ඔබම බලන්න.
ඔබේ මෙනුවේ අඩු මේද නිෂ්පාදන ඕනෑවට වඩා
මේදය ශුන්යයේ ප්රායෝගිකව ඇති නිෂ්පාදන සමඟ එසේ නොවන බව පෙනේ, සමහර විට එසේ නොවේ ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, නිෂ්පාදකයින් සෑම විටම ඉහළ මේද ප්රතිශත සීනි, රසායනික ආකලන හෝ ලුණු විශාල ප්රමාණයේ ලුණු නොමැතිකම සඳහා වන්දි ලබා දේ. රස කිරීමට ඔබ පවා නොදුටු විය හැකිය. මේ සියල්ලෙන් ඔබ මීට පෙර පවසා ඇති ද්විත්ව කොටසක් තෘප්තිමත් කිරීමට හා අනුභව කිරීමට හේතු වේ. එකම "ෆෙරෝකර්" හි ප්රශස්ත මේද අන්තර්ගතය අවම වශයෙන් 1.5 කි.
ඔබ ගමනේ කන්න
ඔව්, විශාල නගරයක ඔබ සැමවිටම සම්පූර්ණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා කාලය සොයාගත නොහැකි අතර එය දැනටමත් උදේ ආහාරය ගැන කතා කරයි. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් හාවන් දෙදෙනෙකු මරා දැමීමට කැමැත්තක් දක්වති - වේලාසනින් පිටතට යන්න, නමුත් සැන්ඩ්විච් හෝ රෝල් එකක් අල්ලා ගනිමින් සිටියදී. සියල්ලන්ම කිසිවක් නොවනු ඇත, නමුත් ගැටලුව වන්නේ ඔබ ගමනේ යෙදී සිටින ආහාර හුදෙක් අවශෝෂණය කර නොගැනීමයි. අවසානයේ ඔබට use ලදායී බර අඩු කර නොගැනීම, නමුත් ආමාශ ආන්ත්රය සමඟ ගැටලු.
ඔබ වෙනත් අවස්ථා වලින් ract ත් වී සිටී
රූපවාහිනියේ ප්රවෘත්ති සමඟ සවස ආහාර - බොහෝ පවුල්වල ශුද්ධ. එහෙත්, අපගේ ශරීරයට අවම වශයෙන් අතර කාර්යයන් කිහිපයක් ඉටු කිරීමට හැකියාවක් නැත, අවම වශයෙන් එය හොඳින් කළ නොහැක. ඔබේ මොළය ලැබුණු තොරතුරු සැකසීමේ යෙදී සිටියදී, ශරීරය ආහාර ජීර්ණය කිරීමට, අවශ්ය අංගයන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට, අවශ්ය අංගන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඔබ තවමත් උත්සාහ කරයි. ඒ සමඟම පවුලේ හෝ මිතුරන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඔබට තවමත් කාලය තිබිය යුතුය. සියලු ජීවියා පද්ධතිවල කෙබඳු බරක් දැයි සිතන්න. ක්රියාවලීන් බෙදීමට උත්සාහ කරන්න - පළමුව රාත්රී ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය ගන්න, ඉන්පසු ඔබට රූපවාහිනිය නැරඹීම ආරම්භ කළ හැකි අතර, ජාලය පිළිබඳ අවශ්ය තොරතුරු සහ .ාතීන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම අධ්යයනය කරන්න. "එකතැන පල්වීම" සමඟ ඇති ගැටලු සමඟ ගැටලු කෙසේ නොව, එවැනි නොවිසඳුනු ගැටලුවක් වීම නතර නොකරනු ඇත.