අපගේ ජීවිතයේ වඩාත්ම අප්රසන්න ක්රියාවලීන්ගෙන් එකක් වන්නේ සෑම කෙනෙකුම අභිබවා යන වයස්ගත වීමකි. අවාසනාවකට මෙන්, අපි කියමු, මෙම ක්රියාවලියම පොඩි කරනු ලැබේ, උදාහරණයක් ලෙස නරක පරිසර විද්යාව හා ආතතිය. කෙසේ වෙතත්, හේතුව ජානමය විය හැකිය, ඔබ එයින් කිසිවක් නොකරනු ඇත.
නමුත් බොහෝ විට බොහෝ විට වයස් ප්රකාශනයන් ටිකක් අනතුරු ඇඟවීමට අපගේ බලයෙන්. ප්රධාන දෙය නම් එය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමයි. මූලික නීති රීතිවල දුම්පානය සහ මධ්යසාර වැනි හානිකර නැඹුරුවාවන් ප්රතික්ෂේප කිරීම, නමුත් ඔබ නොමේරූ වයසට යාමක් අවශ්ය නම් ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළත් කළ යුතු අතර එය ඔබගේ ජීවිතයට පුරුදු පහක ලැයිස්තුවක් සකස් කර ඇත.
දකුණු අව්ව කිරණ යටතේ දිගු නොවන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
සූර්යයා - සතුරා
පාරජම්බුල කිරණ අපට ලස්සන ටැන් එකක් ගෙන එයි, නමුත් ඒ සමඟම සමට දරුණු හානියක් සිදු වේ. වඩාත්ම සරල ප්රකාශනයන් වන්නේ පිළිස්සුම්, වර්ණක සහ අධික වියළි බව ය. හිරු බැස යෑමේ අධික පරිභෝජනයේ වඩාත්ම නින්දිත ප්රති come ලය - සමේ පිළිකා. අපි සෙවණෙහි සැඟවී සිටින ලෙස ඉල්ලා නොසිටිමු, සූර්යයාගේ සිට ක්රීම් වර්ගයක ආරක්ෂාව ගැන සිතා බලන්න. ඔබේ ජීවිතයෙන් සොලරියම් ඔබේ ජීවිතයෙන් සහ දැවෙන හිරු යට වෙරළේ දිගු වේලාවක් බැහැර කරන්න.
තවත් ගෙනයන්න
හොඳ භෞතික ස්වරූපයකට අමතරව, ක්රීඩාව අතරතුර ඔබට හොඳ මනෝභාවයක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ ව්යායාම කරන ආකාරය තුළ නිපදවන එන්ඩෝර්ෆින් ගැන ඒ සියල්ලම වේ. කෙසේ වෙතත්, එය පැමිණෙන ව්යායාම ශාලාවක් හෝ තටාකයක් පමණක් නොව සාමාන්ය ක්රියාකාරකම්වල ද වේ. හැකි නම්, සෝපානය භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, ජොප් මත පිටතට ගොස් පුටුව සඳහා ගත කළ කාලය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි වීමට තීරණය කළ විට, ඔබ සමීප ක්රියාකාරකම් තෝරන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට කිසිදු සතුටක් නොලැබෙන අතර පන්ති ප්රවේශම් සහගත වනු ඇත.
ශාරීරික ව්යායාම ගැන සැලකිලිමත් වන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
විනෝදාංශයේ කාලය ගන්න
බොහෝ මිනිසුන්ගේ ජීවිතය ජීවනය වටා කැරකෙමින් තිබේ: ගෘහ වැඩ සාප්පු-නිවස. එවැනි තත්වයන් තුළ, පුද්ගලයෙකු වෙන් වී අවධානය නැති වී යයි. මෙය ඔබට අදාළ වන්නේ නම්, ඔබ කැමති දේ ඔබට කළ හැකි ආකාරය ගැන සිතා බලන්න. ඔබ "ඔබේ හිස සමග කඩා වැටෙනු ඇත" යන නඩුව ඔබ සොයාගත් වහාම ඔබට පෙනෙනු ඇත, ආතති මට්ටම වඩා අඩු වනු ඇත, ඔබ දන්නා පරිදි, ප්රධාන වයස්ගත වූ සාධකයක් වන ඔහු.
ඔබගේ ප්රියතම පාඩම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
නිසි පෝෂණය
"ඔබ කන්නේ ඔබයි." මෙම වාක්ය ඛණ්ඩය බැගින් අසා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීවන රටාව විශාල ලෙස වෙනස් කර නව ආහාර වේලකට යා නොහැකි වුවහොත්, කුඩා එකක් සමඟ ආරම්භ කිරීම: ආරම්භ කිරීම, සම්පූර්ණ ක්ෂණික ආහාර බැහැර කිරීම - මෙය දැනටමත් ඔබයි. ඊට පසු, හැකි නම් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සෙමින් එක් කරන්න, තවත් එළවළු. කෑමට පෙර, පැය භාගයක්, උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් බොන්න. මෙයොනීස් සහ කෙචප් ප්රතික්ෂේප කිරීම, ඒ වෙනුවට ලෙමන් යුෂ හෝ ඔලිව් තෙල්වලින් සලාද නැවත පිරවීම. ටික වේලාවකට පසු, ශරීරයේ ධනාත්මක වෙනස්කම් ඔබ දැකගත හැකි අතර එය "පිපෙන" වේ.
පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ හොඳ සබඳතා සඳහා සහාය වන්න.
දුෂ්කර මොහොතක වචනයට හෝ නඩුවට සහාය වන අවම වශයෙන් එක් අයෙකු හෝ ඔබට තිබිය යුතුය. ඔබේ චරිතය කුමක් වුවත් තනිවම සෑම දෙයක්ම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකිය. ඔබට හැඟීම් හා හැඟීම් බෙදාහදා ගත හැකි පුද්ගලයෙකු සැමවිටම අවශ්ය වේ. එබැවින් දෙමව්පියන් සහ ඔබේ ආදරණීයයා මෙන්ම සමීප මිතුරන් සමඟ සබඳතා පවත්වයි.