මම මගේ ළමා කාලය සමඟ වැඩෙනවා. මට මතකයි මම කුඩා කාලයේ, මගේ බාර්බි වැනි කොණ්ඩා මෝස්තරයක් මට ඇති බව මම කීවෙමි. දැන් මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම, මතක තබා ගැනීම ඉතා විනෝදජනක වන අතර, වසර පහක් තුළ මම බැරෑරුම් ලෙස වින්යාසගත කර ඇති අතර සෑම විටම ඉක්මනින් මගෙන් විමසීය. දිගු කපන ලද හිසකෙස් වැඩීමට, නියමිත වේලාවට ඒවා කපා හැරීම වැදගත්ය. මෙය මගේ ස්වාමියා අනුගමනය කිරීමෙන් පසු. මම කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවන් විශ්වාස කරන අතර නවීන ආලේපන වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. වසරකට කිහිප වතාවක් මම හිසකෙස් කෙළින්වා සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වූ ක්රියා පටිපාටි සාදමි, උදාහරණයක් ලෙස ලැමිෙන්ෂන්. සෑම මාස තුනකට වරක් - කෙරටින් කෙළින් වීම, එය මගේ දෘ c හිස කෙස් සොබාදහම මෘදුයි. දිනක් මම කොණ්ඩය සඳහා බොටොක්ස් උත්සාහ කළ අතර, එහි ප්රති result ලය මට කැමති නැත: හිසකෙස් පරිමාවක් ඇති අතර, මම එයට කැමති නැත. මාර්ගය වන විට, මම කිසි විටෙකත් මගේ ජීවිතයේ කිසි දිනෙක තීන්ත ආලේප කළේ නැත. මම යන්නේ නැහැ. නිවසේ පිළියම් - පොල්තෙල්. මගේ හිස දින තුනකට වරක් පමණ. සෑම දිනකම හිස් දෙසට හිස සේදීමේ පුරුදු ඇති අය, ඔබ මඳක් විඳදරා ගත යුතුය, ඔබේ කොණ්ඩය දිනපතා සේදීමේදී වැඩි කාලයක් ආරක්ෂා කර නොගන්නා බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
මම ආසාදිත ක්රියා පටිපාටි වෙත ආලේපන විද්යා ologists යින් වෙත යමි. හයුලික් අම්ලය සමට යට ලද බෝලාර් නොමැතිව පරිපාලනය කරන එවැනි ජෛරපතිමි සතියකට වරක් මම රසායනික පීල්වස්, බොහෝ දුරට පළතුරු හෝ ආමන්ඩ් කර, සම්බාහනය සහ ඇල්ජිනේට් වෙස් මුහුණට මුහුණ දී සිටී. මෙම ක්රියා පටිපාටි හොඳින් පිරිසිදු කර, සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා විකල්පයක් ඇති අතර සම පිරිසිදු කිරීමට හා මොයිස්චරයිසින් කිරීමට විකල්පයක් තිබේ. නිවසේදී මෙන්ම මාර්ගයේ සහ චාරිකා වලදී, මම හයුලික් අම්ලය අඩංගු මුහුණේ රෙදි වෙස් මුහුණු භාවිතා කරමි. ඇය සම හොඳින් පෝෂණය කරයි, එවැනි වෙස් මුහුණු පහසුවම භාවිතා කරන්න, එය බොහෝ කාලයක් ගතවේ. ක්රියා පටිපාටිය මෙයයි: මුහුණ පිරිසිදු කිරීම, තුවායට නැගීම, තුවායක් ඇති ඕනෑම ආකාරයකින් අතුල්ලන්න, ස්වාභාවික ආකාරයකින් වියළීමට දෙන්න. පටක ආවරණ විවෘත කර විනාඩි 20 ක් ඔබේ මුහුණ මත තබන්න. මේ අවස්ථාවේදී මම ඔබට විවේක ගැනීමට උපදෙස් දෙමි, එහි ප්රති result ලය වඩා හොඳ වනු ඇත. වෙස් මුහුණේ නටබුන් ස්නේට් හා උණුසුම් ජලය සමග ඉවත් කරන්න, එවිට ඔබ මිනිසුන්ට යාමට සූදානම්!
ඇගේ සැමියා වන දිමිත්රි සහ ඩයනාගේ දියණිය සමඟ ඉලන් යූන්වී
අපේ ගෙදර සීනි නැහැ. අපි නිවැරදි පෝෂණයට ඇලී සිටීමට උත්සාහ කරමු. එකවරම අපි අපගේ මනාපයන් සහ වෙනත් දත්ත මත පදනම්ව විශේෂ මෙනුවක් පවා ගෙන ගියෙමු. පැණිරසම ප්රතික්ෂේප කිරීම මට වඩා දුෂ්කර වූ අතර, මම එය පැණි සමඟ ආදේශ කළෙමි. මගේ ප්රධාන බල මූලධර්ම: අධික ලෙස ආහාර නොගන්න, කුඩා කොටස් වලින් දිනකට පස් වතාවක් කන්න, කෑම ගන්න එපා. එසේම, මම ආහාරවල ලුණු ප්රමාණය ප්රවේශමෙන් අනුගමනය කරමි, එය බලාපොරොත්තු සුන්වීමට ඊටත් වඩා බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා, මම ඔබ සමඟ කුඩා ගෙඩි ටිකක් පැළඳ සිටිමි. විශේෂයෙන් කෑමට ටිකක් ගන්න ටිකක් ගන්න. ගෙඩි යනු පෝෂ්යදායී නිෂ්පාදනයක්, නමුත් කැලරි ය. දිවා ආහාරයට පෙර රඳවා තබා ගැනීමට ටයිල් ප්රමාණවත්.
දරු ප්රසූතියෙන් මාසයක් පසු මම ක්රීඩා කිරීමට පටන් ගතිමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛද්යවරයෙකු සමඟ පෙර විමසීය. ඔහු මට සෑම දින දෙකකට පසු ශාලාවට ගිය අතර මාස දෙකකට පසු එය ළමා වියට සමාන විය. පොදුවේ, මම සෑම විටම ක්රීඩාව සමඟ එතරම් සුමට නොවේ. මෙම වසර ආරම්භයේ දී, අපි එක්සත් ජනපදයේ පවුලට ගියෙමු. එහිදී සෑම කෙනෙකුම බර්ගර්වරුන් වෙත ගොස් මොස්කව් වෙත ආපසු ගොස් ඇති අතර, යෝග්යතා සමාජයේ දායකත්වය අවසන් වී ඇති බව මට වැටහුණි. භීෂණය! ටික වේලාවක්, ක්රීඩාව මා වෙනුවට දියණියකගේ ක්රියාකාරකමක් ආදේශ කළේය, විශේෂයෙන් දැන්, උණුසුම් සමයේදී, මම ඇය සමඟ වෙබ් අඩවියේ දුවමි. නමුත් දැන් නැවත ක්රීඩාවට පැමිණියේය! පුහුණුකරුගේ නායකත්වය යටතේ ශාලාවේ පුහුණු කිරීමට අපි කැමැත්තක් දක්වමු, මට පන්ති වැඩසටහනක් කරයි.
ඉලනා සෑම විටම ක්රීඩාව සඳහා කාලය සොයා ගනී
හිසකෙස් ආවරණ
මම බොහෝ විට නිවාස පිළියම් භාවිතා නොකරමි. නමුත් ගම්මිරිස් දහනය දහනය කිරීම ඇතුළත් රසවත් කෙස් වෙස් මුහුණක් ඇත. මට thick න සහ තද හිසකෙස් ඇති නිසා මට තවත් ගම්මිරිස් අවශ්යයි. සීතල තම්බා වතුරේ, මම රතු පැහැති දැවෙන ගම්මිරිස් එක්ව දෙකට එක් අතර එක් හෝ නැනෝක් එකතු කරමි. මම තොප්පියක් පැළඳගෙන විනාඩි තිහකට මිශ්රණයක් තබා ගන්න. නමුත් ඔබට ශක්තිමත් දැවිල්ල දැනෙනවා නම්, කාලය හා සාන්ද්රණය අඩු කළ යුතුය. කෙෆෙයාර් වෙතින් ආවරණ පිළිස්සීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ගම්මිරිස් කෙස් වර්ධනය සක්රීය කරයි, ඔබ සතියකට දෙවරක් වෙස්මුහුණක් යොදන්නේ නම්, ප්රති .ලය සැලකිල්ලට ගන්න.
ආහාර සලාද
චිත්රපට නිර්මාණවාදීන් සමඟ ජනප්රිය වන අතර, සමහර ශ්රේණිගත කිරීම්වලට අනුව, සමහර ශ්රේණිගත කිරීම්වලට අනුව වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර නිෂ්පාදන 20 ට ඇතුළත් වේ. ඉන්කා සඳහා, රන් ධාන්ය ක්රෙඩ් ලෙස හැඳින්වෙන එය අර්තාපල් හා බඩ ඉරිඟු වලට වඩා අඩු වටිනාකමක් නොවීය. සංස්කෘතියේ කොටසක් ලෙස එළවළු ප්රෝටීන් සහ විටමින් විශාල ප්රමාණයක්. හෘද වාහිනී හා ස්නායු පද්ධතිය හොඳින් ශක්තිමත් කරයි.
ඉවුම් පිහුම් ක්රමය: චිත්රපට කෝප්පයක් තම්බා (මිනිත්තු 20 ක් පමණ), පෙති කපන ලද 1 තක්කාලි, පිපි umber ් umber ා 1, බල්ගේරියානු රතු බල්බ 1 ක්, නැවුම් parsley වීදුරුවක්, ඔලිව් අතළොස්සක්, යුෂ. ලෙමන්, 1 එච්. කුමුමිනා, ½ පි. එච්. බිම කළු ගම්මිරිස් හැඳි, ෆෙටා චීස් ග්රෑම් 50 ක්. සවස් වරුවේ, ඉලන් චීස් චීස් එකතු නොකරයි.