නූතන පුද්ගලයෙකු සඳහා දීප්තිමත්, උණුසුම් කාර්යාලයකින් භයානක විය හැකි බව පෙනේ? වෛද්යවරු පැහැදිලි කරයි: වායුසමීකරණය කරන ලද වාතය, කෘතිම ආලෝකකරණය, පරිගණකයක් හා උදාසීන ජීවන රටාවක් සමඟ නිරන්තර වැඩ කිරීම. ශරීරයේ වයස්ගත වීම වේගවත් කිරීම මෙම සාධක වේ.
පරිගණකය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටින පුද්ගලයා බොහෝ ඇස්, කොඳු ඇට පෙළ හා මැණික් කටුවලින් පෙළෙන බව විශ්වාස කෙරේ. එමනිසා, සෑම විනාඩි 45 කට වරක් සෑම විනාඩි 45 කට වරක් ප්රවීණයන් නිර්දේශ කළ යුතුය. ඇස්වලට විවේක විවේක, කවුළුව වෙත ගොස් දුරින් බලන්න හොඳම වේ. එවැනි හැකියාවක් නොමැති නම්, ඔබට ඔබේ ඇස් වසාගෙන අත්ල සහිත ඇසිපිය සසවා ගත හැකිය. කොඳු ඇට පෙළ සහ අත් ඇති තරම්, ඔබ ඔබේ පුටුව නිසි ලෙස හැඩගස්වා ගත යුතුය: ඔබේ පුටුව නිසි ලෙස හැඩගස්වා ගත යුතුය: ඔබේ අත් සහ කකුල් අංශක 90 ක කෝණයකට නැමී, පසුපසට ඇලවීම සම්පූර්ණයෙන්ම කුඩා වීමට අවසර ඇත - අංශක 20 ක්, වැලමිට සෑම විටම මේසය මත වැතිර සිටිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම කෙනෙකුටම සගයන් අයකිරීමට හැකියාවක් නැත, නමුත් ඔබට වැසිකිළිය ඉදිරිපිට හෝ අවම මුද්රණ යන්ත්රයකට පෙර ඇවිදින්න පුළුවන්. ඒ අතරම, රවුම් භ්රමණයන්හි යෙදෙන්න, උරහිස් සහ අත්, ටෝස්සෝ හැරෙන්න. නිවසේදී, ආමාශයේ වැතිර සිටින විට සුප්රසිද්ධ ව්යායාම "බෝට්ටුව" කිරීම සතුටක් ඔබම එකවරම අත් සහ කකුල් ඔසවන්නට ලැබීම සතුටක්. ව්යායාම පිටුපස මාංශ පේශි පරිපූර්ණ ලෙස ශක්තිමත් කරයි.
මධ්යම උණුසුම, වායුසමීකරණ යන්ත්ර සහ සේවකයින් විශාල පිරිසකගේ හුස්ම ඔෆිස් හි වාතය ඉතා වියළි කරයි. අවස්ථාවක් තිබේ නම්, ඔබ කාමරයට නිතිපතා වාතාශ්රය දැක්විය යුතුය. ඔබ සමඟ තාප ජලය ඇඳීම වඩා හොඳය. සෑම පැය 3-4 කට වරක් මුහුණට මුහුණලා. ඔබත් සරල ජලය පානය කළ යුතුයි. තේ හෝ කෝපි නොව, එය ජලයයි. එබැවින් සම වියළී යයි. කදිම විකල්පයක් මොයිස්චරයිසර් මිලදී ගැනීම ලෙස හැඳින්විය හැකිය, නමුත් ඒවා සියලුම කාමරවල තැබීමට අපහසුය. වාතයට ශාක දැමිය හැකි අයට උදව් කරන්න.
දිවා ආහාරය අතරතුර, ඔබේ සේවා ස්ථානයෙන් ඉවත් වීම වඩා හොඳය
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
තවත් ගැටළුවක් වන්නේ වැරදි ආහාරයකි. ව්යාපාරික දිවා ආහාරය මත දිනකට රූබල් 200-300 ක් වැය කිරීමට සෑම කෙනෙකුටම ඉඩ දිය නොහැක. එමනිසා, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පරිගණකය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටියදී සැන්ඩ්විච් සහ දිවා ආහාරය, මිහිරි තේ හෝ කෝපි සමඟ ආහාර පානය කරති. විශේෂ experts යන් මෙම නඩුවට නිසැකවම නිසැකවම ලබා දෙයි: ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු හෝ පලතුරු හා එළවළු ගැනීමට සැන්ඩ්විච් වෙනුවට. අවස්ථාවක් තිබේ නම්, රාත්රී ආහාරය අතරතුර, ඔබ පරිගණකය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටින විට ඔබේ සේවා ස්ථානයෙන් පිටවීම වඩා හොඳය. කාර්යාලයේ ආහාර සඳහා උපකරණ හෝ පහසුකම් නොමැති නම්, ඔබට වීථියේ උණුසුම් වේලාවක ඇවිදීමට හෝ අසල්වැසි කාර්යාලයට ගොස් එහි කෑමට යන්න. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ව්යාපාරික දිවා ආහාරය වෙනුවට සුප් පමණක් ගත හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් නිශ්චල ආහාර වේලක් වන අතර සාමාන්ය ආහාර වේලක් ඇත.
මෝටර් ක්රියාකාරකමක් ද එක් කරන්න, ඔබට සෝපානය අතහැර දමා උමං මාර්ගයට පෙර හෝ ඇවිදීම. කාලය සහ මූල්ය සඳහා කාලය සහ මූල්ය සඳහා, එවැනි හැකියාවක් නොමැති නම්, සතියකට තුන් වතාවක් ව්යායාම් ශාලාවට හෝ තටාකයට යාම වඩාත් සුදුසුය, එවිට ඔබ සෑම උදෑසනකම හෝ සවස් වරුවේ ආරෝපණය කළ යුතුය.