සෙරොටින් යනු හෝමෝනයකි, එය බොහෝ විට "සතුටේ හෝමෝනය" ලෙස හැඳින්වේ. එය ප්රමාණවත් තරම් නිපදවන විට - මනෝභාවය හොඳයි. සෙරොටින් ප්රමාණවත් නොවේ නම් - ජීවිතය අළු සහ අඳුරු බවක් පෙනේ.
සෙරොටින් ප්රමාණය අප කන දේ මත දැඩි ලෙස රඳා පවතින්නේ යන බව පෙනේ. එබැවින්, නිෂ්පාදන ගණනාවක් මෙම හෝමෝනය නිෂ්පාදනය කිරීම අවහිර කරයි. තවද, එය පුදුම සහගත, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ විට අප විසින්ම මිලදී ගන්නා ආහාර තිබේ.
පේස්ට්රි සහ රසකැවිලි සෑම පේස්ට්රි සහ රසකැවිලි පාහේ සෙරෝටොටින් නිපදවීමට ජීවියාට බාධා කරයි. හෝමෝනයේ නිෂ්පාදනයට බාධා කරන මාගරින් සහ ආහාර සායම් ඒවායේ අඩංගු වේ. මාර්ගය වන විට, සීනි ද වඩාත් නරක අතට හැරේ. එබැවින් වියළි උදෑසන ආහාරය සහ මුස්ලි ඇතුළු පැණිරස ආහාර වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ආහාර පාලක විසින් සීනි අඩංගු නොවූ නමුත් එයට සමාන ක්රියාවක් ඇති ඇස්පාර්ටේම් ඇත.
ලුණු දැමූ රති ers ්, ින්, චිප්ස් සහ රති ers ් lon ාව කිසිසේත්ම ප්රයෝජනවත් නොවේ. අනවශ්ය නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව සොසේජස් සහ වේගවත් පිසීමේ නූඩ්ල්ස් ද සාදා ගත හැකිය. ඒවා තුළ ඇති ග්ලූටමේට් සෝඩියම් ද හොඳ මනෝභාවයකින් වැළකී සිටීම වළක්වයි.