නගරයේ ශක්තිය අය කළ හැකි, වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔවුන්ගේ තොගය නැති වී යන "ලොල් ලයික්වාදීන්" පවා. අපගේ බලශක්ති සම්පතට තමන්ගේම සීමාවන් ඇති බැවින් යම් අවස්ථාවක දී එය නැවත ආරෝපණය කිරීම අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ නිරන්තරයෙන් උදාසීනත්වය නොසලකා හැරියහොත් එදිනෙදා ජීවිතය ලබා ගැනීම සඳහා අකමැති වීම, මනෝභාවය සහ ශරීරය අවසානයේ ආරම්භ වේ. කුමක් කරන්න ද? අද අපි තීරණය කළේ බලශක්ති නැවත පිරවීමේ effective ලදායී ක්රම ගැන කතා කිරීමට ය.
භාවනාව
බොහෝ දෙනෙක් ආතතියෙන් මිදීමේ අපූරු ක්රමයක් නොසලකා හරින අතර, එය දවසේ වැඩි කාලයක් විශාල නගරයක ගත කරන පුද්ගලයෙකුට අතිශයින්ම අවශ්ය වේ. බොහෝ දෙනෙකුට කෙළවරට ගොස් දවස අවසාන වන විට නිශ්ශබ්දතාවයට නිශ්ශබ්දව වාඩි වීමට අවශ්ය වීමට ප්රධාන හේතුව සමාජ ජාල, සමාජ ජාල, වැඩ කිරීම වැඩ කිරීමයි. මාර්ගය වන විට, භාවනා කිරීම සඳහා වෙනම ස්ථානයක් වෙන් කිරීම අවශ්ය නොවේ, ඔබට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක් ඔබේ සිතුවිලි සමග "රැකියා ස්ථානයේ" අප වෙත "යන්නට හැකිය, මෙය මට්ටම් එකලද යන්න ප්රමාණවත් වනු ඇත ආතතිය හැකිලෙන්නේ නැත.
තනිවම හෝ මිතුරන් සමඟ ඇවිදින්න
ගිම්හාන කවුළුවෙන් පිටත, නිවැරදි නොවන විට, සොබාදහමට යන්න හෝ ඇවිදින්න යන්න. වැදගත් කරුණක් තිබේ: ඇවිදීම සන්සුන් හරිත ස්ථානයක තබා ගත යුතුය, සාප්පු සවාරි ඇවිදීම නොවේ. දිනකට නොමිලේ කටයුතු, ඇමතුම් සහ සමාජ ජාල වලින් තොර, මිතුරෙකුට ආරාධනා කරන්න, බයිසිකලය රැගෙන ළඟම ඇති උද්යානයට යන්න. ඔබට සැමවිටම දිගු ඇවිදීමට කාලය නොමැති නම්, පිටතට යාමට, වාතය ආශ්වාස කිරීම සහ සිතුවිලි පිළිවෙලට ගෙන ඒමට පැය කිහිපයකට කිහිප වතාවක් එය ප්රමාණවත්ය.
ස්ථිර සන්නිවේදනය අවසාන බලවේග ඇද ගනී
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
බඩගින්නේ ඉන්න එපා
ජීවිතයේ පිස්සු රිද්මය බොහෝ විට සාමාන්යයෙන් කෑම වර්ගයක් ලබා නොදේ, සම්පූර්ණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ගැන කුමක් කිව යුතුද? එහෙත්, සාමාන්ය ජීවිතය සහතික කිරීම සඳහා, නිවැරදිව ආහාර ගැනීම සහ අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වරක් වත් අවශ්ය වේ. සම්පූර්ණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ඉක්මනින්ම නොවන බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, අවම වශයෙන් ප්රයෝජනවත් කෑමක් සඳහා කාලය ගන්න, එය ඇට වර්ග, නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු බවට පත්විය හැකිය. බොහෝ කාර්යාල සේවකයින් විසින් එතරම්ම ආදරය ලැබූ හානිකර බාර්වලින් වළකින්න: කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයක් තවමත් ප්රතිලාභ හා ගාස්තු තුළ ගෙන එන්නේ නැත.
රාත්රියේ නිදාගන්න
අප පවසා ඇති පරිදි, විශාල නගරයක් නිරන්තරයෙන් මෙම අවස්ථාවට නිරන්තර පැමිණීම අවශ්ය වන අතර, ආහාර සඳහා පමණක් නොව, බොහෝ විට කිසිවෙකු කරදර නොවී බොහෝ දේ තීරණය කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා, අපගේ ශරීරයට දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7 ක්වත් විවේක ගත යුතුය, එසේ නොමැතිනම් අසාර්ථකත්වයන් සහ විවිධ අප්රසන්න අධික බර පැටවීම සඳහා බලා සිටිය යුතුය.
වැඩි ජලය
ජලය ඔබේ ස්වාභාවික ඉන්ධන වේ. අප සැවොම ජල සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගත යුතුය, වෙනස්කම් ජල පරිභෝජනයේ ප්රමාණයෙන් පමණක් පවත්වා ගත යුතුය. කාබනීකෘත හා පැණිරස බීම ප්රතික්ෂේප කරන්න, එය ආමාශයට හානි කර අමතර කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් ගෙන එන අතර අතිරේක ආබාධයක් සමඟ. ඔබ දුර්වලකමක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ නම්, එය තරමක් දුරට, ඔබට ජලය විශාල ප්රමාණයක් අහිමි වූ අතර ශරීරයට නැවත පිරවීම අවශ්ය වේ. ඔබේ ශරීරයට ප්රවේශම් වන්න.
ඇස් වලට විවේකය අවශ්යයි
ඔබ දන්නා පරිදි, දර්ශනයේ ආධාරයෙන් අපට ලැබෙන බොහෝ තොරතුරු. තොරතුරු අධික ලෙස පටවා ඇත්නම්, දිගු කලක් විවේකයක් ලබා නොදුන්ගේ හිසරදය. මෙම තත්වය තුළ ඔබ කළ යුත්තේ දවස පුරා විවේකයක් ගැනීමයි. පරිගණකයෙන් හෝ ස්මාර්ට්ෆෝන් තිරයෙන් ract ත් වීමට අවම වශයෙන් පැයකට මිනිත්තු 15 ක් වත් තෝරන්න. දැඩි ඇස් සහ මිනිත්තු කිහිපයක් වාඩි වී සැහැල්ලු ගාස්තුවක් අය කරන්න. සතිය අවසාන වන විට, ඔබ පන්සල්වල වේදනාව ඇදගෙන යාම නවත්වන්න, සහ හමුදාවේ වඩදිය දැනීම.