දවස පුරාම, ශෝකවී හා කෝප වන පුද්ගලයෙකු ගැන ඔවුහු මෙසේ කියති. "මම ඒ කකුල් සමඟ නැගිට්ටා." ඇත්ත වශයෙන්ම, උදෑසන අයිතිය ආරම්භ කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර ඊළඟ රාත්රියේ සාර්ථකව සමත් වී තිබේ. සියල්ලට පසු, පිබිදීමෙන් පසු පළමු පැය අපගේ මනෝභාවය, ශාරීරික හැඩය සහ ශක්ති මට්ටම තීරණය කරන්න. සෑම දෙයකටම පහසුවෙන් විනෝද වීමට සෑම දෙයක්ම උදව් නොකිරීම නියත වශයෙන්ම අපට බොහෝ දෙනෙකුට නරක පුරුදු ඇති අතර, ශරීරයට සන්ධ්යාව ප්රමාද වන තුරුම සතුටු සිතින් භාරදීම දැනුනි. පහත දැක්වෙන්නේ හොඳ යහපැවැත්මට උපරිම හානියක් ගෙන ඒම, ශක්තිය ගැනීම සහ පුද්ගලික කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරන මනාපයන් ලැයිස්තුවකි. අපිට ඒවා ප්රතික්ෂේප කරන්න වෙනවා.
№1
පරිගණක සෙල්ලම් බඩුවක් සහිත රූපවාහිනී තිරයේ තැබීමට අපි බොහෝ විට ප්රමාද වෙමු, සමහරුන්ට ද රාත්රියේදී කියවනු ලැබේ. පාන්දර 5 ට නින්දට යන්න - මෙය ඉතා හානිකර උදෑසන පුරුද්දකි. දවස පුරාම ඇඳීමට යාමට පෙර ඕනෑම තොරතුරක් මොළය අධික ලෙස පැටවීම. ඔබ වහාම නින්දට වැටීමට සමත් වුවද, සම්පූර්ණ විවේකය ක්රියා නොකරනු ඇත. පසුව මධ්යම රාත්රිය දක්වා නින්දට වැටීම අවශ්ය වේ, මන්ද යත්, පසුව ඔබ ශරීරයේ බියර්හ්යාවන්ට තට්ටු කිරීමයි.
Swap නියමිත වේලාවට යා යුතුය
pixbaay.com.
№2.
පිබිදීමෙන් පසු තොරතුරු අවශ්යතා සහ කාලය පරිභෝජනය කිරීම. ශතවර්ෂ ගණනාව තුළ, එය දැනටමත් ජාන අනුව, පුවත්පතට ගෙන ගොස් ප්රවෘත්ති ඉගෙන ගෙන ප්රවෘත්ති ඉගෙන ගෙන ඇති බව පෙනේ, නමුත් අපි ගැජට් අල්ලා ගන්නෙමු, තවමත් ඔබේ දත් පිරිසිදු කරන්නෙමු. අප අපගේ අවධානය යවන තැනට ශක්තිය ගලා යයි. ඔබ ප්රචණ්ඩත්වය හා දේශපාලන දුක පිළිබඳ ලෝකය තුළ ගිලී සිටින දවසේ පරිපූර්ණ ආරම්භය ඔබට ඇමතිය හැකිය. ඔබ නිදාගත්තේ නැත, ඔබ නිදාගත්තේ නැත, නමුත් එය සිදුවුවහොත්, එය සිදුවුවහොත්, ඔබට දැනටමත් සියල්ල මග හැරී ඇත, එවිට ඔබ මේ සිදුවීම ගැන දැන් හෝ සවස් වරුවේ ඉගෙන ගනු ඇත. අමතර දැනුම ශක්තිය අය නොකෙරේ, මනෝභාවය වැඩි දියුණු නොකරන අතර ශක්තිය එකතු නොකරයි. ඊට පටහැනිව, ඔවුන් දවස ගැන හුස්ම හිර කර "එය" ලබා දෙනු ඇත.
මොළයේ ප්රවෘත්ති පූරණය නොකරන්න
pixbaay.com.
අංක 3
පළමු ආහාරය හෝ උදෑසන ආහාරය දෝෂ සහිතව මඟ හැරීමට නොහැකි ය. එයට සාමාන්ය පාන්, ක්ෂණික ආහාර කැඳ, සොසේජස් සහ සොසේජස් ", කාර්මික solid න චීස්, පිරිපහදු තෙල් ඇතුළත් වේ. උදෑසන, ශරීරයට ඔබේ බැටරිය ආරෝපණය කළ යුතු අතර අපගේ ඉන්ධන ආහාර වේ. ඊළඟ වතාවේ ඔබ කෑමට සමත් වූ විට දන්නේ කවුද? එමනිසා, ආහාරයට නොගත යුතු ආකාරයටම නිවසින් පිටතට නොඑන්න.
උදෑසන ආහාරය අවශ්යයි
pixbaay.com.
№4
නින්දේදී, අපි බොහෝ විට මතුපිට වෙනස් නොකරමු, එබැවින් රාත්රියේදී ශරීරය තාවකාලිකව විය යුතුය. කිසිවෙකු සම්පූර්ණ පුහුණුවක් ලබා දෙන ලෙස ඉල්ලා නැත, නමුත් කුඩා ගාස්තුවක්: හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම කිහිපයක් සහ දිගු කිරීම - අවශ්ය වේ. ශරීරය හරහා ශක්තිය හොඳින් ලබා ගැනීම සඳහා එය විසුරුවා හැරිය යුතුය. හොඳ, නමුත් වධ හිංසාවක් නොව ධනාත්මක හැඟීම් ඔබට දැනෙන්නට ඇත. වඩාත් නරක මනෝභාවය, එය ගමන් කිරීම රෙකමදාරු කරයි.
දිගු කිරීම ගැන අමතක නොකරන්න
pixbaay.com.
№5
උදේ නරක පාස්. අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව වටා නැගී, ඇඳ පැළඳ සිටි හා දුව ගොස් - එසේ කළ නොහැකිය. නිශ්ශබ්දව අවදි වීමට ඔබට කාලය තිබිය යුතුය, පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව, ඔබේ සිතුවිලි, සැලසුම්, සිහින, ඔබට අවදි වීමට අවස්ථාව ලබා දේ. පුද්ගලික භාවිතයේ උදෑසන වේලාව සඳහා කැපවීම නිසා, ඔබට දවසේ අවසානය දක්වා ප්රමාණවත් ශක්තිය අය කළ හැකිය. උදෑසන කඩිමුඩියන්ගේ ප්රයෝජනවත් පුරුදු ආදේශ කිරීම ඔබේ දිනක් සෑදීමට උපකාරී වේ.
ගාස්තු සඳහා මගේ කාලය දෙන්න
pixbaay.com.