ඇත්ත වශයෙන්ම, රාත්රී 18 ට පමණ නතර කිරීම අවශ්ය බව අප සැවොම අසා ඇත. කුකුළා 6 වතාවක් රැස් කළේය - කිසිවෙකු නැත. පැය 22-23 පැය 22-23 ට නින්දට යන අයට මෙය නිවැරදි ය, නමුත් ඔබ මධ්යම රාත්රිය පුරා පරිගණකයක හෝ රූපවාහිනියක වාඩි වී සිටියහොත් ඔබට කළ නොහැක - එය ශරීරයට හානිකර ය. කෙසේ වෙතත්, ආහාර පහසු හා ප්රයෝජනවත් විය යුතුය.
හතු
මිනිසුන් මෙම නිෂ්පාදනයට විවිධ ආකාරවලින් සම්බන්ධ වේ. සමහර අවදානම් - වස පානය කිරීමට බියෙන්, අනෙක් අය, ඊට පටහැනිව, ඒවාට ආදරෙයි. එහෙත්, අවස්ථා දෙකෙහිම, පාරිභෝගිකයින් විශ්වාස කරන්නේ හතු දැඩි බවයි, නමුත් එය එසේ නොවේ! ඔවුන්ට අවම කැලරි සහ ප්රයෝජනවත් හෝඩුවාවක් ඇති අංග රාශියක් ඇත! එය හුදෙක් විශාල තෙල් ප්රමාණයකින් බැදීමට අවශ්ය නොවන අතර පසුව ඇඹුල් ක්රීම් සහ අර්තාපල් සමඟ සේවය කිරීම අවශ්ය නොවේ.
ඔබේ ප්රියතම එළවළු තෝරන්න
එළවළු කේවියර්
ලස්සන ආහාර නිෂ්පාදනයක්. එය විය හැකිය: සබාච්, වම්බටු, හතු සහ එළවළු. මෙය විශ්මය ජනක දෙවන රාත්රී භෝජන සංග්රහයකි, විශේෂයෙන් පෝස්ට් එකේ.
ඉරිඟු - පහසු සහ වේගවත්
ඉරිඟු
සං come ා කොලෙස්ටරෝල් ප්රතිදානය ප්රතිදානය හේතුවෙන් එය ඉතා වටිනා ය. සවස් වරුවේ තඹ ආහාරයට ගැනීම දිවා කාලයේදී තමා විසින් ලැබෙන අතිරික්ත මේදයක ශරීරයෙන් ඉවතට යනු ඇත.
කිවි - පැන්ට්රි විටමින්
කීවි
මෙම බෙරීර්රීව ලිපිඩ හුවමාරුව, මේද පිළිස්සීම සහ ඔබ මාරු කර ඇත්නම් ආමාශයේ ගුරුත්වාකර්ෂණය ඉවත් කරයි. කිවි අංශයෙන් මිදීමට කිවි උදව් වනු ඇත. තියුණු හා ලුණු සහිත ආහාර වලට ආදරය කරන අයට රාත්රිය සඳහා මෙම fruit ල අනුභව කිරීමට වෛද්යවරු බොහෝමයක් නිර්දේශ කරති. කිවි ශරීරයෙන් අමතර සෝඩියම් ගනී.
පුනර්ජනකය සුලභ ලෙස අමතක කළා
රාබු වැනි එළවලු වර්ගයක්
පැරණි, රුසියානු, හොඳින් අමතක වූ නිෂ්පාදන සහ නිෂ් .ල. කඹය අක්මාව ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කර, ගල් සෑදීම වළක්වන අතර එමඟින් කෝපය මුදා හැරීමට දායක වේ. ඊට අමතරව, මෙම මූල මූලයන්හි ලයිසොයයිම් අඩංගු වේ - ඉතා ශක්තිමත් ප්රති-ක්රියාකාරී ක්රියාකාරකමක් සහිත ද්රව්යයකි. මෙම "ස්වාභාවික ප්රතිජීවක" මගින් දැවිල්ලෙන් සම පිරිසිදු කිරීමට, වැඩි ශක්තියක් හා ශක්තයක් ලබා දීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබේ හිතවතුන් දෙස බලන්න
pixbaay.com.