ආලේපන සහිත මගේ ලාච්චුවේ, විවිධ බුබුලු දුසිම් ගනනක් සහ භාජන ගබඩා කර ඇත. ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදකයින්ගේ නිෂ්පාදකයින් මුහුණේ මැජික් වෙනස්වීම් දිනකට වචනාර්ථයෙන් පොරොන්දු වෙති. ඔවුන් එවැනි ප්රාතිහාර්යයක් ඉල්ලා සිටින අතර ස්වාභාවිකවම, ප්රමාණවත් නොවේ. මෙම කොටුවේ අන්තර්ගතය සඳහා වැය කළ මුදල ඔබ සලකන්නේ නම්, එය ස්වයංක්රීය ගෘහස්ථ නිෂ්පාදකයාට ප්රමාණවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, රැළි වැටෙන, කුරුලෑ පිටතට යන්න, මම කතා කරන්නේ නිදැල්ලේ සහ වෙනත් විස්මයන් ගැන නොවේ. සරල ආහාර වේලක් සහිත සම වැඩිදියුණු කළ හැකි බව පෙනේ. වයසට නොයන ලෙස ඔබට කන්න අවශ්ය නිෂ්පාදන මොනවාදැයි මම සොයා ගතිමි.
ගැටළු අංක 1. මුහුණේ ලප.
තොප්පි යට අප රිදවන විට, සූර්යයා තවමත් අපගේ මුහුණේ වර්ණක ලප ලෙස හෝඩුවාවන් තබයි. ඔවුන් කුරුලෑ මතට ද පෙනී සිටිය හැකිය. නිදැල්ලේ හා එසේ කරන්න. පොදුවේ ගත් කල, සමේ ස්වරයකින් තොරව, පෙළගස්වන්න එපා. මෙන්න නැහැ.
සූර්යයා මුහුණේ ප්රධාන සතුරන්ගෙන් එකකි
pixbaay.com.
අපේ ප්රධාන මිතුරන් විටමින් සී, ඊ සහ ප්රතිඔක්සිකාරක. පැඟිරි, ස්ට්රෝබෙරි, කිවි, දෙළුම්, තක්කාලි සහ මිදි වලින් අපට ලබා ගත හැකිය. මාර්ගය වන විට, සාමාන්ය බක්වීට් සහ ගෝවා අවාසනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
ගැටළු අංක 2. තෙල් සහිත සම.
පුඩිං, පැටවුන් හා ටී කලාපයේ පුඩිං සහ ටී-කලාපයේ මුහුණ තවමත් දිලිසෙන. තෙල් සහිත සම සහිත පුද්ගලයින් විශේෂයෙන් එහි පෝෂණය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. අතිරික්ත සලා නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට ආහාර වේලක් උපකාරී වේ.
ඔබට විටමින් ඒ. එය කැරම, අඹ, කැරට්, බිත්තර කහ මදයෙහි අඩංගු වේ.
කුරුලෑ - තෙල් සහිත සම සමඟ සිදු වේ
pixbaay.com.
නිතර මේද චන්ද්රිකාව - කුරුලෑ. ඔබ මෙම රෝගයෙන් පීඩා විඳින්න, පළතුරු, එළවළු, walnuts, හණ බීජ සහ හණ කිරි, මුහුදු පැලෑටි, මුහුදු ආහාර සහ මාළු අනුභව කරන්න.
ගැටළු අංක 3. වියළි සම.
වෛද්යවරු විශ්වාස කරන්නේ මුහුණේ වියළිතාවය ඇති වන්නේ විටමින් ඊ හි අධීක්ෂණය නිසා, කොලෙස්ටරෝල් නොමැති විටමින් ඊගේ අධීක්ෂණය නිසාය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල පරිභෝජනය වැඩි කිරීම අවශ්ය බවයි. බෝංචි, මුහුදු පැලෑටි, බිත්තර, සෝයා, අලිගැට පේර, ගොඩාඩෝ, රටකජෝ සහ වෙනත් ඇට වර්ග වලින් අපට ලබා දෙන්න.
වයස සමඟ සම ගොඩබිමක් බවට පත්වේ
pixbaay.com.
වියළි සම - නිර්මාංශිකයින්ගේ රෝගය. ඔබට ආහාර අගතීන් නොමැති නම්, ඔබ නිතිපතා මස් අනුභව කරන අතර මේද වර්ගවල මසුන් ද අනුභව කරති.
ගැටළු අංක 4. රැළි.
කළ යුතු දේ, රැළි ඇති වයස සියල්ලටම වඩා පෙනේ. නමුත් ප්රතිඔක්සිකාරකයන් ඔවුන්ගේ ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සෝයා බෝංචි වල. ඊට අමතරව, ඔවුන් සියලු හරිත එළවළු වලින් පොහොසත් ය: නිවිති, ඇස්පරගස්, සැල්බස්, විවිධ වර්ගයේ ගෝවා සහ සලාද.
සමහර නිෂ්පාදන කුඩා රැළි සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
pixbaay.com.
නමුත් බල්සාකොවික්ස්කි යුගයේ ඉමන්ගේ කාන්තා කාන්තාවන්ගේ එක්-කෑල්ලක් සහ නිෂ්පාදන කිසිසේත් වළක්වා ගත යුතුය. ඒවා දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර සමේ වයසට යෑමට හේතු වේ.